《睡個好覺》是2007年2月1日由江蘇科學技術出版社出版的一本圖書，作者是美國作家克里斯·伊德茲科夫斯基。
基本介紹
- 中文名：睡個好覺
- 作者：（美）克里斯·伊德茲科夫斯基
- 譯者：王志芳、陳恩萊
- 出版社：江蘇科學技術出版社
- 出版時間：2007年2月1日
- 頁數：167 頁
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787534552311
內容簡介,目錄,
內容簡介
《如何睡個好覺》主要內容：克里斯?伊德茲科夫斯基博士已經成為提供了一套行之有效的指導。他首先幫助你了解睡眠是什麼，以及我們的身體是如何調節睡眠的。隨後，他交給你一個寶貴的工具“睡眠－清醒尺”——用一份28天的日記幫助你度量自己的睡眠，了解問題出在哪裡。你將學會如何對付由你無法控制的原因造成的不正常的睡眠，比如倒班或是生活出了岔子，書中有些很管用的技巧讓你調整過來。克里斯?伊德茲科夫斯基博士還介紹了可能造成睡眠不好的疾病。以及什麼時候該向專科醫生求助。書里還有關於補充療法的建議，為你提供更多的支持。
目錄
第一章 你認為自己是失眠症患者嗎
第二章 如何度量睡眠
第三章 管理你的睡眠
第四章 生活方式與睡眠
第五章 使用日記
第六章 處理受憂的睡眠
第七章 睡眠障礙
第八章 使用輔助療法
