眼部瑜伽能緩解眼部疲勞,使疲勞的睫狀肌活躍,從而改善眼部微循環。
基本介紹
- 中文名:眼部瑜伽
- 外文名:Eye yoga
- 功效:改善眼部微循環
- 類型:眼保健操等
簡介,動作要領,健身功效,
簡介

動作要領
1.兩手指彎曲,使手掌成碗狀,並產生溫度,扣在眼部。吸氣把指尖放在頰骨和眉毛處,緩慢地吐氣,反覆做5次。
2.用兩手的食指、中指、無名指3根指頭,輕輕地揉眼部周圍的骨邊,可解除緊張。輕揉眉毛周圍,從內到外,接著眼部下面、頰骨周圍,從內到外反覆做5次。
3.注視食指中部,並追隨著手指的運動。右手的食指放在眉間並緩慢地離開。漸漸地伸直右臂,靜止5~10秒,再把手指緩慢地返回。注視後再返回動作1的遮光動作,使眼部放鬆。
4.右臂朝前水平伸直,豎起拇指。一邊注視拇指中間,一邊緩慢地向右張開。直到拇指到看不見的位置,停留5~10秒,臉部不要動。再緩慢地把右臂返回到正面,返回動作1。左邊也同樣這樣練習。
5.在正面伸直右臂,食指伸向左邊。一邊注視食指的正中,一邊使眼睛追隨著手指運動。緩慢地放下胳膊,直到看不見的位置。靜止5~10秒,返回正面。上下運動,返回動作1,使眼部放鬆。
6、把肘部放在桌上遮光。肘部放在桌上,用手掌來支撐頭部的重量,用手遮光。呼氣可消除眼部緊張,緩慢地呼吸。