看電影學減壓

壓力是現代人最可怕的敵人，有這樣一句話，“抑鬱症成了現代人的隱形殺手”，這足以說明現代人抗壓能力的脆弱。《看電影學減壓》一掃對解壓的所有刻板、嚴肅的表情，而以一種愉快、爽快、痛快地全新方式接觸壓力問題。把我們所喜愛的影視劇中主人公們應對壓力的方法一個一個地介紹給讀者，提供“直接用身體解決的解壓秘訣”，並附有已被科學驗證的壓力消除方法。

基本介紹

• 書名：看電影學減壓
• 作者：宋珉京
• ISBN：9787111379584
• 出版社：機械工業出版社

基本信息

出版日期：2012 年5月

開本：16開

頁碼：1

版次：1-1

內容簡介

才華橫溢且饒有風趣的插圖（插畫者為國際表達性藝術治療學會的藝術家），又給讀者獻上了一份觀看明朗漫畫的另類快感，讓我們的抑鬱、煩惱、擔憂，在不知不覺中渾然忘卻，賦予我們獨門減壓、製造快樂的神奇力量！

目錄

《看電影學減壓》

序言

抗壓指數測試

壓力反應檢測

第一章消除一切壓力的基礎

呼吸 /

“古斯佛拉巴”/《以怒攻怒》/

信封呼吸法/《明星夥伴》/

第二章感受地氣

赤腳療法 /

赤腳的男子們Ⅰ/《風月俏佳人》/

赤腳的男子們Ⅱ/《甜心俏佳人》/

第三章與內在的自我見面

對著鏡子微笑 /

楚元和喬治幸福的原因

/《馬拉松》+《第八日》/

第四章一緊一松

括約肌運動 /

i can do it everywhere！/《欲望都市》/

緊一下，松一下/《外科醫生奉達熙》/

第五章對話的必要性

對話治療 /

自娛的精髓/《重慶森林》/

wilson我的愛/《荒島餘生》/

刑警遊戲/《神探科倫坡》/

第六章回歸到孩提時代

胎兒姿勢 /

在媽媽的肚子裡多舒服！

/《醜陋事件》+《josee 老虎和魚》/

走入洞穴/《新搶錢夫妻》+《賢內助女王》/

第七章為生命喝彩

音樂療法 /

喝彩，為我的音樂人生

/《精彩我生活》+《快樂人生》/

高音不唱/《bj的單身日記》/

第八章萊昂至死堅守花盆的緣由

植物療法 /

我的愛，我的花/《這個殺手不太冷》/

樹木帶走你的苦惱/《第八日》/

第九章我人生的精神食糧

營養療法 /

甜澀治癒劑/《濃情朱古力》/

日本人的精神食品“飯糰”

/《海鷗食堂》/

第十章頭倒立

倒立療法 /

倒立運動？/《甜心先生》/

第十一章我的專屬熱線

電話療法 /

我的愛惜龍朋友/《當哈利遇到莎莉》/

大哥～不要掛～！/《綠魚》/

第十二章大力水手的菠菜

藥物療法 /

即便是安慰劑也無妨/《我的希臘婚禮》+

《比花還美》/

第十三章5局結束後的清潔時間

清掃療法 /

使頭腦清醒的清掃活動/《窈窕奶爸》/

我們也來摔碟子吧/《愛情是什麼》/

憤怒的清洗/《閣樓男女》/

憤怒的刷牙/《香港特急》/

第十四章月光奏鳴曲

月光浴療法 /

月光沐浴/《月色撩人》/

第十五章跟著感覺走

走路、跑步療法 /

原地走上一萬步/《金氏漂流記》/

蹦床蹦跳/《末路狂花》+《冰舞飛揚》/

要跑步，不要眼淚/《重慶森林》/

跑，阿甘，快跑！/《阿甘正傳》/

10分鐘爬上南山/《飛吧！爸》/

爬台階/《洛奇》/

第十六章相信水的治癒功效

冷水療法 /

熱！/《男人愛美神》/

第十七章叫罵最管用！

咒罵療法 /

痛快至極地罵人/《老處女的日記》/

大蒜味道/《搞笑一家人》/

第十八章明天又是新的一天

自我催眠療法 /

念咒語/《情來自有方》/

美麗人生/《美麗人生》/

想像空間？/《上班一條蟲》/

想一想明天/《亂世佳人》/

你的偶像是？/《我愛貝克漢姆》/

第十九章變壓力為成功的動力

身材打造療法 /

年長女的童顏按摩/《假結婚》/

魅力四射的金髮美女/《律政俏佳人》/

迷人腿部打造計畫/《獨領風騷》/

朱古力式腹肌/《馬粥街殘酷史》/

合氣道基本姿勢/《海鷗食堂》/

感恩體操/《眼鏡》/

第二十章有著神奇治癒功效的寫作

寫作療法 /

粉碎一切/《愛是妥協》/

電台傾訴/《超速緋聞》+

《西雅圖不眠之夜》/

魔力卡片/《真愛至上》+

《愛你在心口難開》/

專屬自己的清單—生死簿

/《超齡插班生》/

專屬自己的清單——遺願清單

/《遺願清單》/

使用達?芬奇密碼/《達?芬奇密碼》/

第二十一章瘋狂的女人們

“出軌”行為 /

只要沒人掀裙子，就可以做～

/《我的野蠻女友》/

這個，你不知道吧？/《老婆結婚了》/

雨天散心/《花與愛麗絲》/

瑪麗蓮?夢露的冰凍內衣/《七年之癢》/

第二十二章臥薪嘗膽

復仇準備 /

男子漢石好弼/《越獄》/

笨拙的必殺技/《奔跑的烏龜》/

煎餃的力量/《老男人》/

七年風暴/《七年之癢》/

一個痣就足夠了！/《妻子的誘惑》/

第二十三章我的復仇之戰

復仇血戰 /

擺脫肖申克公司/《肖申克的救贖》/

專屬他們的食譜

/《天使愛美麗》+《老小姐日記》/

警告紙條/《驚聲尖笑1》/

超高速相機/《搞笑音樂會》/

第二十四章首爾假日

城市遊覽 /

首爾假日/《不能結婚的男人》

+《羅馬假日》/

第二十五章記憶習作

照相/錄音 /

照相遊戲/《征服》/

寫給自己的信/《巴黎戀人》/

第二十六章出發！向著布吉仙境～

跳吧跳吧 /

壓力讓車仁表也跳起舞來/《香港特急》/

恰恰舞/《阿飛正傳》/

母親的舞蹈/《母親》/

你知道“布托舞”嗎？/《櫻花盛開》/

第二十七章找出我裡面的另一個我

假面遊戲 /

加油，假面人/《面具》+《犯規王》/

藏到面具後面/《蒙面達虎》/第章特別的終極格鬥冠軍賽

格鬥療法 /

請乘坐解除壓力的快車/《打抱不平》/

毫不留情/《糟糠之妻俱樂部》

+《出拳女郎》/

影子拳擊/《甜蜜的人生》/

第二十八章盡情地喝

喝酒療法 /

羅喪失馬格利/《幻想的情侶》/

開懷痛飲/《隨你便》/

變為乾物女/《螢之光》/

第二十九章解壓暢銷書

顯而易見系列 /

你好嗎？/《情書》+《全民情敵》/

閱讀漫畫，哈哈哈/《內助的女王》

+《咖啡王子1號店》/

燃燒回憶/《白雪公主》+《燦爛的遺產》/

現在需要的是……速度！

/《擊打》+《順風婦產科》/

回到口腔期/《我最好朋友的婚禮》

+《卡薩布蘭卡》/

後記 /

按類型區分的壓力應對法索引

序言

電影和電視劇主人公們的快樂減壓秘訣

感冒、頭痛、消化不良、肌肉疼痛、慢性疲勞、便秘、脫髮、面瘡、免疫力低下……

這一切，您知道是怎么得的嗎？您猜猜看！……是的，您猜對了，這一切都源於一個超級病毒、我們現代人的死敵——壓力。

但並不是說，只要是“壓力”就一定是不好的。壓力有時能夠最大限度地提高工作效率，有時能夠給我們的生活增加適當的活力，這是大家所熟知的事實。問題在於所受壓力程度過大，此時不僅工作效率低下，而且會危及健康。所以，專家們依據壓力對我們身體產生的影響，把壓力區分為良性壓力(利壓)和惡性壓力(害壓)兩種。對我們的身體有益無害的壓力叫做“良性壓力”或“利壓”，對我們的身體有害無益的壓力稱做“惡性壓力”或“害壓”。

但是，良性壓力和惡性壓力並不是固定不變的。根據我們接受的程度，壓力可以成為良藥（良性壓力），也可以成為劇毒（惡性壓力）。特別是當我們受到壓力的那一刻——冒火的時刻，暴躁的時刻，絕望的時刻，該如何應對？這是決定我們是從壓力中儘快擺脫出來，還是更深地陷入泥淖而不能自拔的分水嶺。可以說，不管我們面對何種壓力，根據我們應對方式的不同，我們的人生和生活也會發生不同的變化。

那么，各位，你們是如何應對壓力的呢？或許不僅沒能很好地應對壓力，反而被壓力牽著鼻子走了吧？

通常，人們應對壓力的方式有四種：

第一， 正面應對(fight)

第二， 逃避(flight)

第三， 治理，平定(coping)

第四， 擱置(not coping)

我們常常忽略壓力的存在，或不知如何應對而放任自流。

但是，正如上圖中所示，如果不能恰當地應對壓力，日後可能會遭到可怕的災禍。

應對壓力的最好辦法是什麼呢？專家們一致認為，運動是消除壓力的捷徑。我們曾有過只是奔跑玩耍便足以興致勃勃獲得樂趣的年代。這正是我們難以從孩子們的臉上看到受折磨的表情的原因。與此相反，凡是得了抑鬱症的人，其表情或動作大體相似。他們的共同特點是不愛運動，平素使用的肌肉大體上也是固定不變的。因此，據說僅從某個人的體態或走路的姿勢中，專家就能看出那個人是不是患了抑鬱症。

我們的身體和內心並不是各做各的，我們的身體一旦受到壓力，就會處於緊張狀態；而一旦壓力消失，身體的緊張就會隨之消失。反之亦如此。如果給身體施加物理緊張，人就會受到壓力；而緩解身體的緊張，壓力也會跟著消失。總之，我們的身和心處於一種不可分割的關係。本書正是著眼於這樣的事實，提出了“恰當應對壓力的方法”，即30種“有益於身體的壓力反應”。按照本書中出現的電影和電視劇主人公應對壓力的方法，快樂地跟著去做，那么你身體的緊張會在不知不覺中得到放鬆，沒有壓力的健康生活將會離你更近一步。

Tendedero 編輯部