健身中主要鍛鍊背部肌肉的一種方法
直臂下拉（Straight Arm Pull-down）主要鍛鍊背闊肌的下部，與屈 臂下拉有明顯區別，屈臂下拉是集中鍛鍊肱三頭肌。目標肌群：背闊肌下部
健身中主要鍛鍊背部肌肉的一種方法 直臂下拉（Straight Arm Pull-down）主要鍛鍊背闊肌的下部，與屈臂下拉有明顯區別，屈臂下拉是集中鍛鍊肱三頭肌。目標肌群：背闊肌下部 1 雙腳與肩內側同寬，面向訓練器站立，雙手正握，雙手與肩同寬...
彈力繩直臂下拉是一項健身運動。彈力繩繫於高點，身體前傾，腰背挺直，雙臂前伸，雙手拳心向下抓住手柄直臂拉至身體兩側，夾緊肩胛骨，稍停頓後還原。步驟 彈力繩繫於高點，身體前傾，腰背挺直，雙臂前伸，雙手拳心向下抓住手柄。直臂拉...
2.7 仰臥直臂下拉 34 2.8 站姿YTW 激活 35 第3章 肩部 3.1 站姿肩部深層激活 40 3.2 坐姿三角肌拉伸 41 3.3 直拳擊打 42 3.4 站姿雙臂側平舉 43 3.5 站姿雙臂肩上推舉 44 3.6 站姿雙臂前平舉 45 ...
DUMBBELL PULLOVER 如仰臥啞鈴上拉 ; 仰臥屈臂上拉 ; 啞鈴仰臥屈臂上拉 ; 啞鈴直臂下拉 Pullover Merchandisor 毛織跟單 pullover r 套頭毛衣 ; 套衫 der Pullover 毛衣 short pullover 短套衫 zipperfront pullover 拉煉套衫 p...
窄握距下拉……… 39 寬握距下拉……… 40 坐姿拉力器划船……… 41 坐姿練習器划船……… 42 坐姿練習器上拉……… 43 站姿直臂下拉……… 44 V把下拉 ……… 45 啞鈴划船……… 46 平臥拉力器上拉……… 47 T型槓划船...
下拉吊桿練習 坐式划船練習 問題與解答 補給品 直立划船練習 直臂下拉吊桿練習 單臂划船練習 站立槓鈴彎舉練習 向後飛鳥的練習 基本式下斜彎舉練習 問題與解答 常規練習 集中彎舉練習 不完全引體向上練習 必要的伸展運動 問題與解答 保持...
下面介紹幾種超強“三聯組”：背闊肌——“直臂下拉”——“引體向上”——“拉力器低位划船”；胸肌——“上斜槓鈴臥推”——“仰臥啞鈴彎舉”——“集中彎舉”；肱三頭肌——“拉力器下壓”——“頸後臂屈伸”——“凳上反屈伸...
大臂的“充電”頸後上舉 背後屈肘上舉 屈肘下壓 直臂壓桌 拉桌移動 抬臂夠背 前臂的“充電”小臂前屈 立腕舉書 翻腕舉書 桌前推掌 挺起胸膛 仰椅直臂上推 擴胸運動 夾胸運動 斜板伏地挺身 魅力背影 直臂下拉背 前傾拉背 ...
瑞士球- 拉力器- 仰臥- 直臂下拉39瑞士球- 上斜- 手肘交換支撐40瑞士球- 啞鈴- 肘撐- 手腕屈伸41第4章 腿部及髖部訓練瑞士球- 仰臥- 勾腿43瑞士球- 仰臥- 單腿勾腿44瑞士球- 仰臥- 夾球舉腿46...
直立拉力器直腿後拉 俯臥直腿後平舉 健身機腿內收 健身機腿外展 側臥直腿側平舉 腿部伸展 俯臥小腿屈伸 直立提蹱 坐式提蹱 肩背部 胸前下拉 正握引體向上 直臂下拉 俯身槓鈴划船 單手啞鈴划船 坐式划船 仰臥挺身 健身機俯臥...
