百歲老人長壽經

《百歲老人長壽經》是2008年6月1日杭州出版社出版的圖書，作者是朱焱。本書將影響人體健康的各種因素，如環境因素，組成人體的細胞和各個系統的結構及其生理功能作一簡略介紹，並對預防老年性痴呆作了一些探討。

基本介紹

• 書名：百歲老人長壽經
• 作者：朱焱
• ISBN：9787807580966
• 頁數：163頁
• 出版社：杭州出版社
• 出版時間：2008年6月1日
• 裝幀：平裝
• 開本：32

作者簡介

朱焱，著名外科學教授，著名神經外科學專家。1907年出生，湖南郴縣人。1927年至1935年先後在金陵大學、聖約翰大學和上海國立醫學院攻讀理學和醫學專業。1950年受浙江省人民政府委託，接收英國人所辦的廣濟醫院，同時易名為浙江醫學院附屬第二醫院，並任首任院長。1953年和1958年先後在浙二醫院創立骨科學和神經外科學。多名學生為醫學教授、博導，有的成為著名科學家。為浙江省乃至我國的醫學教育事業作出了重大貢獻。

內容簡介

《百歲老人長壽經》內容簡介：他為什麼長壽，又很健康？健康長壽一定有秘訣！給自己樹立一個信心：我能健康活到120歲！《百歲老人長壽經》作者朱焱先生生於1907年，現已踏進102歲的人生之路；然身體尚好，步行穩健，視力、思維、記憶力猶如中年。2004年先後被評為浙江大學及浙江省的“健康老人”。

目錄

前言

第一篇 概論

第一章 人類的壽命

第二章 人為什麼會衰老

一、遺傳因素

二、生理因素

（一）水、電解質平衡失調

（二）自由基因素

三、環境因素

（一）自然環境對人體的影響

（二）地表物理、化學、生物環境對人體的影響

第二篇 人體的基本結構和功能

第一章 人類細胞

第一節 細胞膜的結構和功能

一、被動轉運——擴散

二、主動轉運——離子泵

第二節 細胞質

一、基質

二、細胞器

三、內含物

第三節 細胞核

第二章 組成人體的化學物質

一、蛋白質

二、核酸

三、糖類物質

四、脂類物質

五、水

六、無機鹽

第三章 組成人體的器官和系統及其功能

一、循環系統

二、神經系統

三、內分泌系統

四、呼吸系統

五、消化系統

六、泌尿系統

七、人體的經絡系統

第三篇 人體的衰老

第一章 衰老的一般變化

第一節 外表形態的改變

一、人體外貌的改變

二、身長和體型的改變

三、體重的改變

第二節 人飾內部的衰老變化

一、細胞的衰變和死亡

（一）人體細胞的分類

（二）細胞死亡的概念及其誘因

二、細胞間質變化

三、免疫力的減退

（一）T細胞

（二）B細胞

第二章 人體有關係統的衰老變化

第一節 心血管系統

第二節 大腦和中樞神經系統

一、短暫性腦缺血發作

二、思維和記憶力減退

（一）大腦皮層的三級功能區

（二）腦的基本機能系統

（三）大腦半球機能的不對稱性

（四）記憶

（五）思維

第三節 呼吸系統

一、老人肺部的衰變

二、呼吸衰竭時主要代謝功能變化

（一）酸鹼平衡紊亂

（二）循環系統變化

（三）呼吸系統變化

（四）中樞神經系統變化

（五）其他

第四節 內分泌系統

第五節 其他系統的衰變

一、消化系統

二、骨、關節的變化

第四篇 延緩衰老與自我保健

第一章 概述

第一節 健康與亞健康

一、健康

二、亞健康

（一）心身輕度失調狀態

（二）潛臨床狀態

（三）前臨床狀態

第二節 情緒（或情感）與健康

一、情緒理論與生理機制

二、情緒與機體內部的生理變化

（一）情緒的生理反應

（二）情緒對內分泌腺的影響

三、情緒與健康

第三節 下丘腦與健康

一、下丘腦在顱腦中的相對位置

（一）與視神經和第三腦室的相對位置

（二）從顱外定位

二、下丘腦的主要功能

（一）體溫調節

（二）攝食行為調節

（三）水平衡調節

（四）對腺垂體分泌的調節

（五）對情緒生理活動的影響

（六）對生物節律的控制

第四節 心理健康與延綏衰老及長壽

一、中年期

（一）中年生理心理發展特點

（二）中年心理健康問題

（三）更年期的心理健康

二、老年期

（一）心理變化

（二）常見的老年心理健康問題

第五節 氣功保健的體會

第二章 從個人體會談保健原則和方法

第一節 樹立正確的人生觀

第二節 改善生活環境

一、改善自然環境

二、改善社會環境

（一）培養公共道德觀念

（二）採取預防污染措施

第三節 適宜的生活規律

一、生物節律的分類

二、生物節律的形成

三、生物鐘

四、適宜的生活規律

五、筆者的生活規律

第四節 營養與健康

一、人體所需六大營養素

二、中國營養學會推薦的平衡膳食指南

三、平衡膳食寶塔

四、維生素、微量元素的作用

五、常見食物的營養價值

六、筆者每日飲食的大致安排

七、抗氧化劑

八、食品選擇

第五節 適量運動與健康

一、運動對人體哪些組織系統有益

二、適合的運動

三、何時晨練最好

第六節 不良嗜好損害健康

一、吸菸的危害

二、飲酒的危害

三、其他不良生活習慣的危害

第三章 老年性痴呆及預防

第一節 痴呆總論

第二節 老年性痴吊簡介

一、老年腦血管性痴呆的病理生理

二、老年性痴呆的臨床表現綜述

三、老年性痴呆的臨床分期

四、老年性痴呆的一般診斷依據

第三節 痴吊的預防

一、預防老年性痴呆的探討

二、對痴呆患者的關注

後記

附錄

養生詩歌

長壽三字經

作者：李保坤

長壽公，動中靜，養精神，不老松。

練筋骨，吐納功，調氣血，補適中。

水長流，人常動，久坐臥，必生病。

動會靜，坐如鐘，常散步，行如風。

腿勤練，站如松，睡姿妙，臥如弓。

腰腿靈，血脈通，練拳劍，少生病。

晨即起，快步行，遇霧天，室內動。

夜早眠，做美夢，咖啡茶，不要用。

臥勿語，要安靜，厚氈褥，床板硬。

早飯好，精神生，午飯飽，精力盛。

晚飯少，腸胃崇，食勿食，保康寧。

少食冷，溫湯羹，爛煮肉，飯軟蒸。

吃瓜果，鮮品重，蔬菜鮮，多食生。

食五味，不可重，酒少飲，煙要扔。

笑笑笑，似學童，愁愁愁，白髮生。

忌煩躁，心常靜，善制怒，變年輕。

閒生非，悶生病，自找病，自受痛。

心胸窄，憂愁重，要快活，寬心胸。

書常觀，筆勤動，陶情操，書畫情。

天倫樂，聚賓朋，常背詩，腦子靈。

促膝談，真友情，多郊遊，覓仙境。

對弈好，養魚蟲，賞花月，樂融融。

患微疾，莫看輕，早治療，防變重。

飯菜香，食療病，藥慎用，免疫增。

固真元，養腎精，縱七情，能致病。

常換衣，講衛生，洗浴勤，真乾淨。

面常浴，旋眼睛，齒常叩，咽津生。

耳常捻，腹揉動，熱燙腳，擦澡冷。

鼻常摩，梳頭行，陰常兜，肢運動。

脊常搓，足療病，按穴位，經絡通。

多粗糧，身骨硬，少葷細，不食精。

三字經，記心中，全家樂，老壽星。