《健康百歲長壽四要素》是2007年安徽科學技術出版社出版的圖書，作者是耿洪森。本書以飲食營養、堅持運動、防病治病、精神樂觀四大長壽要素為敘述點，展開陳述，進而介紹長壽知識。
基本介紹
- 書名：健康百歲：長壽四要素
- 頁數： 566頁
- 出版社：安徽科學技術出版社
- 出版時間：(2007年10月1日)
圖書信息,作者簡介,內容簡介,目錄,
圖書信息
出版社: 安徽科學技術出版社; 第1版 (2007年10月1日)
平裝: 566頁
正文語種: 簡體中文
開本: 32
ISBN: 9787533739157
條形碼: 9787533739157
尺寸: 20 x 13.8 x 2.8 cm
重量: 522 g
作者簡介
耿洪森，副主任醫師，安徽省老年醫療保健研究所名譽所長，《益壽文摘》執行顧問，安徽省馬鞍山益壽修復科技開發有限責任公司董事長，安徽省益壽修復醫療研究所所長，曾在淮南礦工醫院、馬鞍山市人民醫院，馬鋼醫院從事醫療臨床及研究40餘年。發表論文多篇，出版了《修復醫療——延長生命的新探索》《養生秘典》《益壽自我保健》《中外名人長壽錄》《享其天年談益壽》《近代氣管炎治療與免疫》《中老年健康800問》《實用保健醫學》《益壽全書》等多部著作。
內容簡介
《健康百歲:長壽四要素》以飲食營養、堅持運動、防病治病、精神樂觀四大長壽要素為基點，展開陳述，進而介紹長壽知識、長壽經驗、長壽秘方，內容儘可能廣泛而又保持簡潔的特色。供廣大中老年讀者參考使用。筆者期盼更多的人注重保健，講究養生，向百歲進軍。
《健康百歲:長壽四要素》著眼於養生保健，思路清晰，結構嚴謹，內容豐富，既有衰老與壽命、長壽四要素等養生科學理論知識的介紹，又有百歲老人經、百歲壽星錄、中醫藥益壽經、養生長壽歌訣等具體生動的事例和養生寶貴經驗的總結，有理有據，說服力強，是一部融科普性、實用性於一體的優秀健康養生參考書。對於增加中老年人群的養生知識、增強自我養生能力、促進健康的生活方式、提升身心健康水平都是很有裨益的。
目錄
第一章 衰老與壽命
第一節 衰老
第二節 衰老的因素
一、年齡的劃分與老年的界定
二、衰老與老年
三、衰老的因素
第三節 衰老的探索
一、現代有關衰老的主要學說
二、祖國醫學對衰老的認識
第四節 人的壽命
一、平均期望壽命
二、最高壽命
三、健康期望壽命
四、壽命的三角形
五、人類壽命增長的兩個黃金時代
第五節 影響壽命的因素
一、影響人類壽命的因素
二、生命運動規律
三、人體24小時工作時刻表
第六節 抗衰老
一、延緩衰老
二、延緩衰老的學說
第七節 天年與長壽
一、天年
二、長壽
第八節 人生第二個春天(61-120歲)
第二章 長壽四要素
第一節 注重營養
一、人類食取營養的需求
二、蛋白質是生命的基石
三、碳水化合物是健康長壽的保證
四、各類食物的營養價值
五、延緩衰老、益壽的食物
六、合理膳食，平衡營養
七、飲食養生的方法
第二節 堅持運動
一、生命在於運動
二、運動的基本原則與項目的選擇
三、運動量與運動處方
四、運動健身的技巧
五、運動健身的注意事項
六、主要疾病的運動治療保健
第三節 防病治病
一、亞健康狀態的防治
二、疲勞綜合徵的防治
三、防治中老年常見的五大疾病
第四節 精神樂觀
一、心理健康
二、永遠保持樂觀的心態
三、長壽出自從容來
第三章 百歲老人經
第一節 百歲老人的地區分布
第二節 百歲老人在各省、市的特點
第三節 百歲老人長壽探秘
第四節 女人長壽奧秘
第四章 百歲壽星
第一節 男性百歲壽星
第二節 女性百歲壽星
第三節 夫妻百歲壽星
第四節 人活百歲的秘訣
第五章 中醫藥延壽
第一節 中醫延壽觀
第二節 名家養生延年
第三節 抗衰老延壽藥方
一、補氣類
二、養血類
三、氣血雙補類
四、滋陰類
五、壯陽類
六、益智聰明類
七、常用中成藥
第六章 養生長壽歌訣
第一節 長壽養生歌
第二節 長壽三字經
第三節 長壽養生訣
