瘦身紅版方案

內容簡介

瘦和胖一直是時尚女性關注的話題，各種瘦身方法也層出不窮，但總不盡人意。新的研究結果表明，歸根結底，瘦身要從合理飲食入手，輔助瘦瘦的生活方式。瘦身方案紅版、綠版根據這一理念和實踐為你設計了兩種方案。兩種方案可單獨使用也可分兩個階段分別使用。此方案容易操作，只要按照書中設計的步驟和節奏一步步跟下來，就會達到令人滿意的瘦身效果，決不會有損健康噢！最關鍵的是，本書會使瘦身者養成瘦瘦的生活方式，讓瘦身者的易胖體質轉變成為易瘦體質，再也不會有反彈的困擾。有了方案就快快執行吧！你會發現瘦身其實也是一件很自然的事情。

圖書目錄

出版源起

不吃藥，不節食，9天瘦3千克還能不反彈

善用本書/給你一副傲人的身材

用一本日記本把自己變成易瘦體質

瘦瘦的生活記錄方式

飲食日記表記錄方法

瘦身金三角之一 1400卡神奇飲食法

為什麼是1400卡？

1400卡瘦身日記本

萬一多吃了怎么辦？

減掉脂肪不減美麗與體力

瘦身金三角之二瘦瘦生活體質變身法

你要過胖胖的生活還是瘦瘦的生活

把自己變成容易瘦的體質

瘦身金三角之三 21道中醫元氣瘦身餐，吃得越多瘦得越多

1 鯽魚豐胸瘦身湯

2 珍白瘦身涼拌拼盤

3 山楂消脂解煩湯

4 菊花除痘瘦身茶

5 陳皮代謝湯麵

6 芹菜嫩膚湯

7 酸梅清腸湯

8 高C雙蘿蔔湯

9 竹筍除脂湯

10 三花理氣減肥茶

11 普菊理肝茶

12 海帶降脂清肝湯

13 薏仁瘦身潤膚粥

14 優酪乳美腸汁

15 香菇減肥雞湯

16 竹笙輕身雞湯

17 黃瓜降脂湯

18 芹菜補血清腸湯

19 嫩玉米玲瓏湯

20 無敵蔬菜湯

21 鯉魚瓜豆湯

附錄卡路里熱量速查表

超簡易的卡路里速學方法

外食族熱量全收集

1 中餐

2 快餐

3 西餐

4 便利商店

5 麵包

6 乳製品

7 飲料

媒體推薦

書評

本書完全按著身體需要，為你量身制定了一套瘦身實戰方案，照著去做，堅持下來，一點也不困難喔！別人和你自己很快就會看到你的變化啦！一般有肥胖困擾的人，只要遵照書上已經規劃好的飲食指導，大都能輕易達到減肥效果。

瘦身紅版方案

基本介紹

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