七天瘦身減肥食譜

七天瘦身食譜是根據一些想快速減肥的人製作的方案，其材料簡單，主要以新鮮的蔬菜為主，堅持七天都吃西紅柿，芹菜等新鮮蔬菜，一定會有效果。

基本介紹

• 中文名：七天瘦身減肥食譜
• 功能：減肥
• 材料：蔬菜類
• 時間：七天

材料準備

6個西紅柿

6個洋蔥

3罐西紅柿醬

1棵洋白菜

3個辣椒

3棵芹菜

製作方法

1、先把洋蔥切成三角形片狀，蔬菜切成塊狀，芹菜切段，西紅柿切成小塊

2、將以上所有材料都放進鍋里，加入適量水，大概煮3個小時，注意，湯里不可以放其他東西。

食用步驟

第一天

第一天喝瘦身湯，再吃適量水果。最好不要吃香蕉、西瓜和甜瓜，也可以採用瘦身湯+喝茶、果汁和咖啡的搭配，但是注意，以上食物都不可以加糖或牛奶。

第二天

對於蔬菜沒有限制，什麼蔬菜都可以吃，數量不限，蔬菜最好選擇新鮮的，而玉米和豆類都不能吃，午餐可以適量吃一點烤土豆

第三天

繼續喝瘦身湯，再加上水果和蔬菜，但是第三天不可以吃烤土豆，除了可以吃以上食物外還要多喝水，如果前三天可以按規定來吃，可以減4—6斤。

第四天

除了喝瘦身湯外，還可以吃水果和蔬菜，多喝一杯牛奶和多吃3條香蕉，但是牛奶的攝入量不能超過瘦身湯的攝入量。

第五天

瘦身湯今天只需要喝一次，除了喝湯還可以吃西紅柿和牛肉，西紅杭要生吃，具體的量並不限制，而攝入的牛肉不可以超過200克，還要多喝水，大概喝6—8杯水。

第六天

瘦身湯只喝一次，再吃一點牛肉和蔬菜，可以吃牛排，不能吃太多，不可以吃烤土豆。

第七天

吃一些米飯，喝一點瘦身湯和果汁，不可以加糖 然後再多吃一些蔬菜，蔬菜不能加太多油。