瘦身新主張

內容簡介

維生素能將人體各種營養素的功能發揮出來，並將碳水化合物、脂質的能量

順利轉化，防止體內積存多餘的脂肪。

礦物質是構成身體的基本素材，有維持、協調身體機能的重要功能。毎天把蔬菜、水果榨成蔬果汁，再配上營養均衡全面的五穀豆漿，人體所需

的維生素、礦物質、食物纖維都能滿足。

保持精力充沛、身材苗條，就從一杯果蔬汁+豆漿開始！自己搭配水果、蔬菜，還有五穀,口味豐富,樂趣無窮！

《果蔬汁+豆漿:瘦身新主張》：

有效改造易發胖的體質，享瘦就這么簡單！

自榨果蔬汁=維生素+礦物質五穀豆漿=均衡營養

果蔬汁+豆漿·四大好處

1會瘦，而且很簡單1

2不可思議!食慾自然減少

3更年期肥胖也有效

4肌膚變得光滑細緻!連汗毛也消失了

果蔬汁+豆漿·七大基本概念

1喝果蔬汁代替早餐

只要在早上將一天所需的維生素、礦物質攝取完畢，之後用餐時的飽足感將截然不同一一吃中餐、晚餐時很快就會有”肚子已經飽了”的感覺。標準分量是400～500ml，不夠的話，隨意喝到飽也OK！

2最好用榨汁機現榨

就像一個星期就把過去一個月的蔬菜量都攝取完了一樣。雖然市售的罐裝蔬果汁也可以，不過現榨蔬果汁的維生素和礦物質還是比較豐富。

3喝大量的豆漿可以打造美麗肌膚!

豆漿所含的大豆異黃酮與女性荷爾蒙的功效相似，因此能讓肌膚狀況變好，甚至可以縮小毛孔。

4大量攝取礦物質、維生素就會有飽足感!

只要礦物質、維他命的曩充足，就算只吃一點點，大腦也會發出”肚子已經飽了”的飽足指令，不用勉強自已就做得到只吃八分飽。

5持之以匾是很重要的

減肥方法如果不能一直持續下去就沒有意義了。這個減肥方法實在是太簡單了，所以不會感到任何壓力，輕輕鬆鬆就能持之以恆。

6偶爾也可以使用市售的蔬果汁

特別忙碌或是到外地出差時，可以將200mt市售的蔬果汁混合200mI的豆漿一起飲用。因為分量十足，所以到了中午也不覺得餓！

7可以隨意自由搭配，好喝又不會膩

總而言之就是好喝!就算是多好的減肥法，一旦東西難吃就無法持續下去。將各種蔬果任意組合搭配，每天喝也不會膩!

赤星多美子

（AKABOSHITamiko）

漫畫家/散文家。

1997年因子宮癌割除了子宮和卵巢,導致四十歲初期就飽受更年期障礙的困擾。自從喝果蔬汁+豆漿之後，身體機能漸漸恢復,不但自然而然地變瘦，健康狀況更是大幅改善！出版過漫畫、散文集等。

譯者簡介曹茹苹

自由譯者。譯有輕小說"每日晴天"系列、"蟲之歌"系列、《西點大百科》、《美味的自炊生活》、《15分鐘快寫素描——色鉛筆篇》等實用書籍。