疫路心防——用溫暖照亮前方

主要內容

2020年以一個未曾想到的方式開啟，新型冠狀病毒肺炎疫情肆虐，巨大壓力下，人們不同程度地陷入焦慮和恐慌。本書是面向大眾的科普讀本，旨在從心理學的角度解讀人們在疫情中的典型反應，為抗疫提供心理學的援助與支持。

內容包含：如何理性感知疾病，更好應對疫情；恐慌為何“傳染”，如何應對恐慌；疫情帶來的角色轉換與應對；克服恐懼和焦慮的建議；如何和孩子解釋這場沒有硝煙的病毒大戰；危機中的相互守望，等等。

書中的手繪插畫配以簡潔文字，向大眾普及面對疫情時簡單可行的心理調節方法，幫助人們積極應對疫情，保持健康心理。也啟迪人們思考疫情給人生帶來的挑戰，理性地感知和看待疾病帶來的威脅，採取積極的行動去預防和治療；在壓力中更加了解自己，以更積極的態度對待生活。

第一部分疫情背後的心理學原理

2/心理學視角下的新型冠狀病毒肺炎疫情

7/疫情下我們為何恐慌和大意？

12/疫情下恐慌為何“傳染”？如何應對？

18/手繪1：不理性的判斷與決策

21/疾病風險評估中的常見心理和成因

32/理性感知疾病，更好應對疫情

41/克服焦慮，打贏抗疫心理戰

45/手繪2：從心理學實驗看疫情心態

第二部分來自心理學的應對之策

50/應對疫情壓力的心理學建議

58/克服恐懼和焦慮的四條建議

62/疫情帶來的角色轉換與應對

67/手繪3：心理學意義上的自我調節行為

76/重啟眼睛、嘴巴、耳朵和心靈

86/手繪4：博物館療愈

90/心情愉悅是抵抗感染的天然“疫苗”

95/手繪5：音樂療愈

99/守望相助，為何對人對己都很重要？

103/危機中的守望相助

110/手繪6：如何助人助己？

114/面對疫情，家長應該擁有的正確“姿勢”

123/如何向孩子解釋這場沒有硝煙的抗疫之戰？

127/關注孩子心理健康，和孩子一起抗擊疫情

130手繪7：故事的療愈力量

133/心理援助者，請別忘了自我關愛

137/各類人群如何做好疫情心理防護？

144/對歧視和排斥說“不”：大學生返校前後的心理準備

149/手繪8：疫情中師生互動的心理學意義

第三部分疫情帶來的心理學思考

154/我們究竟在經歷什麼？——那些正發生的和被攪動的

160/這個世界沒你想的那么糟糕

163/疫情下的焦慮：一次存在反思的機會

169/手繪9：影視中的心理防疫啟發

173/疫情防控中的社會心態引導

177/疫情來襲，心理急救來支招

183/重視疫情信息傳播帶來的間接心理創傷