長高藥

後天因素

鈣、鋅、蛋白質、維生素A是促進兒童身高發育的重要元素。

Tips：促長食物大盤點

含鈣的食物：乳製品、雞蛋、海帶、蝦皮、芝麻、小白菜、紫菜等。

含鋅的食物：牛羊肉、動物肝臟、海產品都是鋅的良好來源。

含蛋白質的食物：蛋白質是構成骨細胞的最重要材料。富含蛋白質的食品首推牛奶、魚類、蛋類、動物肝臟，豆及豆製品僅次之。

含維生素A的食物：魚肝油、動物肝臟、蛋黃、牛奶及奶製品、黃綠色的蔬菜瓜果。

腦垂體能分泌一種蛋白質--生長激素。這種生長激素能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育。對促進新陳代謝也有一定的作用。生長激素在睡眠時出現分泌高峰，而且持續較長時間；只有剛出生的嬰兒，一天24小時都有生長激素分泌。因此，充足的睡眠是促進長高的重要途徑。

內分泌疾病：包括生長激素缺乏症，甲狀腺缺乏症等。患生長發育缺乏症的孩子個頭矮小，但體格勻稱，智力正常；患甲狀腺缺乏症的孩子不僅個子矮小，智力也相對低下。

慢性感染：主要是結核病。這種傳染病會嚴重影響到兒童的生長發育。

消化道疾病：腸胃不好，就會影響到營養的吸收，從而對長高產生不良影響，如長期消化功能紊亂。

營養缺乏：上文中已經提到，鈣、鋅、蛋白質、維生素A，這些營養素都是促進人體長高的重要成分。缺乏以上營養，自然會使長高受阻。

還有一些慢性病如風濕病、肝炎、腎炎等會引起機體正常的生理功能紊亂，間接地影響身高的增長。

體育鍛鍊可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，從而有益於人體長高。鼓勵孩子蹦蹦跳跳是促進長身體的積極因素，能使身高的生理效應得到最大限度發揮。

由於學齡前兒童身體的循環、肌肉系統十分嬌嫩，不宜採用重負荷體育鍛鍊，可進行跳皮筋、打球、跳高等低強度活動。

生長激素荷爾蒙在人體情緒低落時分泌較少。因此，給孩子一個愉快、輕鬆的環境，讓孩子保持健康活潑的心理，有利於他的身高發育。相反，長期處於壓抑、不愉快中的孩子，其生長發育會受到不良情緒的影響。從而，父母給孩子營造一個和睦、溫馨的家庭就顯得尤為重要了。

研究證明，合理的生活制度、清鮮空氣、沒有噪音和污染的環境，均有利於小兒的體格發育。此外，從地區來看，不同的氣候環境下人體的發育狀況不同。熱帶發育較早，寒帶生長迅速。

日照時間的長短直接影響到兒童的生長發育。一般，在日照充足的地區，人的身高總水平會相對較高。