男性更年期抑鬱症

男性更年期抑鬱症

男性更年期抑鬱症的表現雖然因個人性格、經歷和處事方式不同而有些微差別,不過抑鬱、壓抑等不良情緒的存在是具有普遍性的,因此有抑鬱情緒的患者不妨向親友好好傾訴或大哭一場,將壓抑情緒發泄出來。或者也可以通過向心理醫生進行諮詢來獲得幫助。

基本介紹

  • 中文名:男性更年期抑鬱症
  • 表現:抑鬱、壓抑等不良情緒
  • 原因:巨大的職場壓力和家庭壓力
  • 預防辦法:心態調節,宣洩情緒
症狀表現,病理生理,預防方式,

症狀表現

大多數患者都具有易被激怒、脾氣暴躁的特點。由於雄性激素的作用,男性本來就容易發怒,再加 上更年期內分泌紊亂,就更容易動怒。因此男性更年期抑鬱症的自我調節,首先要學會控制怒意來控制情緒。
還體現在以往豁達大度的患者會變得斤斤計較起來。因此中年男性意識到自己進入更年期後,要刻意把什麼事都看開,遇事換個角度來思考。努力向樂觀、開朗方面調節,處世待人的時候心胸要開闊,做到拿得起、放得下。
蝸居在家,減少社交活動都是很典型的症狀。因此中年男人千萬別把自己悶在屋裡想心事,要強迫自己找排解的方式,當傷心、焦慮、生氣的時候,最好能轉移注意力,儘量多做戶外活動,最好是根據自己以前的興趣,一定要動起來。

病理生理

中年男人承受著巨大的職場壓力和家庭壓力,急需得到排解。然而男兒有淚不輕彈的傳統觀念,讓這些家庭的頂樑柱有了眼淚也只能吞到肚子裡,日子久了,男性更年期抑鬱症就出現了。

預防方式

一、心態調節
平時要多讀富有禪理和哲理的書籍,不要過多專注於那些刺激、驚悚的書,多聽聽柔和、恬靜的音樂。注意培養良好的心態,加強心理修養,養成自己作心理分析的習慣,多和親朋好友交流,適時宣洩一下自己的情緒。
二、宣洩情緒
男人遇到傷心事痛哭一場不是啥大不了的事。所謂“男兒有淚不輕彈”從心理學的意義上講是錯誤的,當男性被壓力壓得喘不過氣來時,不妨及時發泄。
基於生理影響心理的原理,當男性朋友感到壓力過大時,可以選擇力量型項目或舒緩平和的體育項目,如高爾夫、各種球類運動、游泳、快步走等都能令人身心舒展。
三、調整價值觀
正確評價自己,不要對自己提出不切實際的奮鬥目標,應把計畫定在自己的能力範圍之內,把長遠目標與近期目標有機統一起來,量力而行。
四、適當放慢一下工作速度
如果感覺非常緊張,最好立即把工作放一放,輕鬆休息一下,合理地安排作息時間,可能會做得更好。
抑鬱症歸根結底是心病,心病需要心藥醫,端正心態,提升對應激事件的心理承受能力,是預防抑鬱症的關鍵環節。精神健康網專家善意提醒您,當抑鬱症狀明顯干擾到日常生活和工作,而進行自我調節又效果甚微時,請儘快向心理醫生求助。

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