男性更年期抑鬱症的表現雖然因個人性格、經歷和處事方式不同而有些微差別，不過抑鬱、壓抑等不良情緒的存在是具有普遍性的，因此有抑鬱情緒的患者不妨向親友好好傾訴或大哭一場，將壓抑情緒發泄出來。或者也可以通過向心理醫生進行諮詢來獲得幫助。
基本介紹
- 中文名：男性更年期抑鬱症
- 表現：抑鬱、壓抑等不良情緒
- 原因：巨大的職場壓力和家庭壓力
- 預防辦法：心態調節，宣洩情緒
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症狀表現
大多數患者都具有易被激怒、脾氣暴躁的特點。由於雄性激素的作用，男性本來就容易發怒，再加 上更年期內分泌紊亂，就更容易動怒。因此男性更年期抑鬱症的自我調節，首先要學會控制怒意來控制情緒。
還體現在以往豁達大度的患者會變得斤斤計較起來。因此中年男性意識到自己進入更年期後，要刻意把什麼事都看開，遇事換個角度來思考。努力向樂觀、開朗方面調節，處世待人的時候心胸要開闊，做到拿得起、放得下。
蝸居在家，減少社交活動都是很典型的症狀。因此中年男人千萬別把自己悶在屋裡想心事，要強迫自己找排解的方式，當傷心、焦慮、生氣的時候，最好能轉移注意力，儘量多做戶外活動，最好是根據自己以前的興趣，一定要動起來。
病理生理
中年男人承受著巨大的職場壓力和家庭壓力，急需得到排解。然而男兒有淚不輕彈的傳統觀念，讓這些家庭的頂樑柱有了眼淚也只能吞到肚子裡，日子久了，男性更年期抑鬱症就出現了。
預防方式
一、心態調節
平時要多讀富有禪理和哲理的書籍，不要過多專注於那些刺激、驚悚的書，多聽聽柔和、恬靜的音樂。注意培養良好的心態，加強心理修養，養成自己作心理分析的習慣，多和親朋好友交流，適時宣洩一下自己的情緒。
二、宣洩情緒
男人遇到傷心事痛哭一場不是啥大不了的事。所謂“男兒有淚不輕彈”從心理學的意義上講是錯誤的，當男性被壓力壓得喘不過氣來時，不妨及時發泄。
基於生理影響心理的原理，當男性朋友感到壓力過大時，可以選擇力量型項目或舒緩平和的體育項目，如高爾夫、各種球類運動、游泳、快步走等都能令人身心舒展。
三、調整價值觀
正確評價自己，不要對自己提出不切實際的奮鬥目標，應把計畫定在自己的能力範圍之內，把長遠目標與近期目標有機統一起來，量力而行。
四、適當放慢一下工作速度
如果感覺非常緊張，最好立即把工作放一放，輕鬆休息一下，合理地安排作息時間，可能會做得更好。
抑鬱症歸根結底是心病，心病需要心藥醫，端正心態，提升對應激事件的心理承受能力，是預防抑鬱症的關鍵環節。精神健康網專家善意提醒您，當抑鬱症狀明顯干擾到日常生活和工作，而進行自我調節又效果甚微時，請儘快向心理醫生求助。
