男性女性健康顧問

溫柔美麗的女性，讓世界更亮麗多姿，青春活潑的女性，讓人類生活更有朝氣。然而，大自然賦予女性繁衍生息、孕育後代的神聖使命，給女性生命歷程設定了大大小小的坎坷，她們從月經初潮開始，直到懷孕、分娩、絕經等等，要經歷比男人更多的痛苦和磨難，稍有不慎，便可能被危險和疾病襲擊。而女性作為妻子，作為母親為人類付出了太多的愛心乃至生命，卻又是那樣無怨無悔。為此，《男性女性健康顧問》女性篇從科學的角度揭示了女性一生各階段的生量解剖特點，並給予各階段女性健康問題的指導，內容包括女性的性特徵、女性青春期、結婚與受孕、女性絕經期、女性疾病等問題，用以解答女們在這方面可能遇到的實際問題。為了讓世界更美好，僅以此書獻給所有關愛健康和熱愛生活的男性、發性。 《365營養飲食手冊》

基本介紹

• 書名：男性女性健康顧問
• 作者：雷琪智，王其先，沈慶媛，楊尹俊，劉承啟
• ISBN：bkbk947506
• 類別：健康人生系列叢書
• 頁數：781 頁
• 出版社：內蒙古人民出版社，當代世界出版社，中國市場出版社
• 出版時間：2007年10月
• 裝幀：平裝

內容簡介

《男性女性健康顧問》系套裝系列書。共3卷

高級工程師，中國科普作家。獲得了“保健萬年曆轉盤”等五項國家專利，入編《中國發明家大辭典》，被國家經貿委、中國科協評為全國“講理想、比貢獻”先進個人。一直堅持科普創作,先後發表了數百篇科普文章,編著出版了多部著作。被評為科普協會成立以來成績突出的科普作家，入編《中國科普作家辭典》。多年來一直潛心於飲食養生的研究，發表了數十篇有關食養的文章。繼熱銷圖書《四季食療與養生》後,再次與醫療工作者、營養師、廚師聯手,創作本書。根據季候,為讀者推薦一年365日美味,可行的營養食譜，希望能和大家在防病抗衰、延年益壽的保健道路上共同前進。

《健康瘦身》

要想健康減肥，讓自己更加靚麗，就要均衡飲食，有效運動，這比什麼都重要。既然如此，最好在符合自身生活習慣和體形要求的前提下，堅持不懈地進行科學運動、合理進食、有效按摩等活動。從這個意義上看，本書可以說是健康減肥的絕佳指南。本書幫助分析肥胖的原因後，耐心地指導人們進行有氧運動和增加肌肉彈性的訓練，甚至教給人們“不長肉”的飲食方法和健健康康變漂亮的按摩法，幫助人們健康、聰明地減肥。《健康瘦身》為您指引瘦身訣竅，讓您無需他人幫助，輕鬆減脂。瘦身其實是與自身進行的一場戰爭。讓我們聰明瘦身、健康瘦身，成為戰爭的勝利者！不同體型有沒的瘦身訣竅；針對不同部位的15分鐘減脂訓練；教你變美的15分鐘瑜伽；真正甩掉體內脂肪的步行與慢跑；讓你從里美到外的手部經絡按摩；運動後解除疲勞的保健按摩；巧吃不胖的50個秘訣。

作者簡介

《健康瘦身》

沈慶媛，梨花女子大學家庭醫學系教授，梨大睦童醫院家庭醫學科肥胖門診所長。

楊尹俊，仁世大學日山白醫院運動健康醫學中心所長；仁世大學日山白醫院家庭醫學科科長；仁世大學醫學院副教授；大韓運動醫學學會監察。

目錄

《365營養飲食手冊》

春

一、立春

1．立春氣候對人體的影響

2．東風解凍候養生食譜

3．蟄蟲始振候養生食譜

4．魚陟負冰候養生食譜

二、雨水

1．雨水氣候對人體的影響

2．獺祭魚候養生食譜

3．鴻雁北候養生食譜

4．草木萌動候養生食譜

三、驚蟄

1．驚蟄氣候對人體的影響

2．桃始華候養生食譜

3．倉庚鳴候養生食譜

4．鷹化為鳩候養生食譜

四、春分

1．春分氣候對人體的影響

2．元鳥至候養生食譜

3．雷乃發聲候養生食譜

4．始電候養生食譜

五、清明

1．清明氣候對人體的影響

2．桐始華候養生食譜

3．田鼠化鷲候養生食譜

4．虹始見候養生食譜

六、穀雨

1．穀雨氣候對人體的影響

2．萍始生候養生食譜

3．鳴鳩拂其羽候養生食譜

4．戴勝降於桑候養生食譜

夏

一、立夏

1．立夏氣候對人體的影響

2．螻蟈鳴候養生食譜

3．蚯蚓出候養生食譜

4．王瓜生候養生食譜

二、小滿

1．小滿氣候對人體的影響

2．苦菜秀候養生食譜

3．靡草死候養生食譜

4．麥秋至候養生食譜

三、芒種

1．芒種氣候對人體的影響

2．螳螂生候養生食譜

3．鵯始嗚候養生食譜

4．反舌無聲候養生食譜

四、夏至

1．夏至氣候對人體的影響

2．鹿角解候養生食譜

3．蟬始鳴候養生食譜

4．半夏生候養生食譜

五、小暑

1．小暑氣候對人體的影響

2．溫風至候養生食譜

3．蟋蟀居壁候養生食譜

4．鷹始擊候養生食譜

六、大暑

1．大暑氣候對人體的影響

2．腐草為螢候養生食譜

3．土潤溽暑候養生食譜

4．大雨時行候養生食譜

秋

一、立秋

1．立秋氣候對人體的影響

2．涼風至候養生食譜

3．白露降候養生食譜

4．寒蟬鳴候養生食譜

二、處暑

1．處暑氣候對人體的影響

2．鷹乃祭鳥候養生食譜

3．天地始肅候養生食譜

4．禾乃登候養生食譜

三、白露

1．白露氣候對人體的影響

2．鴻雁來候養生食譜

3．元鳥歸候養生食譜

4．群鳥養羞候養生食譜

四、秋分

1．秋分氣候對人體的影響

2．雷始收聲候養生食譜

冬

《健康瘦身》

第一章 減肥的基本準備工作

聰明減肥必知

從飲食習慣看肥胖原因

不同體型的肥胖類型及應對方案

減肥的生活守則

不同年齡段的健康減肥運動

第二章 打造健美身材的15分鐘運動

不同部位肌肉的15分鐘鍛鍊

頸部運動

肩部運動

胳臂運動

上身運動

大腿部分

小腿部分

踝部運動

軀幹運動

腰部運動

保持全身均衡的15分鐘瑜伽

保持上身均衡的動作

保持下身均衡的動作

保持腹部均衡的動作

保持全身均衡的動作

第三章 步行、慢跑對整體減肥效果百分百

步行的本質

適合自己的步行方式

不同時間和地點的步行方式

享受步行的秘訣

初練者的慢跑方式

運動前認真做伸展運動

第四章 按摩，讓全身光潔漂亮

自我經絡按摩讓全身都變漂亮

塑造美麗的面容

塑造美麗的頸部

塑造嬌小的臉龐

塑造挺拔透氣的上身

塑造完美的胸部

塑造苗條的下身

解除疲勞的運動按摩

針對不同部位的按摩

分解脂肪的按摩

治療疼痛的按摩

第五章 邊吃美味邊減肥

健康減肥的正確飲食習慣

輕鬆烹飪密訣

聰明的外出就餐方法

每天攝取1300～1400千卡熱量的一周食譜

注意！增肥的危險食品

減肥的天敵——便秘

了解不同的食品的含熱量

《男性女性健康顧問》

男性篇

第一章 男性生殖系統的解剖與生理

一 性的起源

二 男性生殖系統的胚胎髮生

三 外生殖器的陰囊與陰莖

四 男性生殖系統最重要的器官——睪丸

五 附睪的形態與生理

六 精索與輸精管

七 男性生殖系統的附性腺

八 男性體內的雄激素

九 主宰著男性雄風的睪酮

十 正常精液的檢測標準

十一 精液的採集方法和注意事項

十二 男性生殖系統的神經-內分泌調節控制

第二章 男孩青春期前後的種種變化

一 男孩青春期性生理特點

二 青春期的性心理

三 男性性教育的內容

四 學齡前期男孩的性衛生

五 男性青春期的性衛生

六 男孩性器官發育中的異常

七 青少年也會患前列腺炎

第三章 成年男性正常性活動的生理

一 性慾是性活動的激發與起始

二 性活動的反應周期

三 性慾與性能力的衡量

四 性交能力能保持多大年齡

五 男性一生中性功能的波動

六 性活動的時間選擇

七 性生活的頻率多少為最合適

八 縱慾對夫妻都是有害的

九 對性交持續時間的認識

十 依兩性性生理選擇結構的適宜年齡

十一 誰是人類性行為的主宰

十二 陰莖較短小不會影響性功能

十三 男性性生活的禁忌

十四 男性應知妻子性生活的禁忌

十五 正確認識新婚初夜性生活的失敗

十六 男性在性問題上的謬誤

第四章 男性更年期及其相關問題

一 男性也有更年期

二 男性更年期睪丸的變化

三 男性更年期性激素與促性腺激素的變化

……

第五章 男性生殖系統的疾病

第六章 延伸男性的黃金時代

女性篇

第一章 女性性特徵

第二章 月經、白帶和女性激素

第三章 女性青春期

第四章 成熟女性性行為

第五章 結婚與愛孕

第六章 安全度守孕產期

第七章 順利度過更年期

第八章 女性永葆青春的秘訣

第九章 女性常見病的防治

……

序言

社會賦予男性組建家庭、建功立業的繁重任務，現代生活對廣大男性提出了許多挑戰。所有的這一切，都帶給男性種種心理壓力。在很多時候，男性的生理煩惱和痛苦又無處訴說。由於種種原因、主觀的或客觀的，使許多男子、尤其是年輕男性，在生活中不免遇到各種各樣的難題，尤其是在性學，男性生殖系統疾病等方面的難題，往往更使他們感到特別的困惑和苦惱。

出於幫助男子們解決這些難題的願望，本書男性篇從科學的角度出發，揭示了男性一生各階段的生理解剖特點，以及各階段中的健康問題，內容包括男性的性特徵、男性青春期、更年期等重要問題，用以解答男性們在這方面可能遇到的實際問題。

溫柔美麗的女性，讓世界更亮麗多姿，青春活潑的女性，讓人類生活更有朝氣。然而，大自然賦予女性繁衍生息、孕育後代的神聖使命，給女性生命歷程設定了大大小小的坎坷，她們從月經初潮開始，直到懷孕、分娩、絕經等等，要經歷比男人更多的痛苦和磨難，稍有不慎，便可能被危險和疾病襲擊。