《男性健身房訓練全書（第2版）》是2019年12月人民郵電出版社出版的圖書，作者是[美]米亞特·墨菲(Myatt Murphy)、麥可·梅希亞(Michael Mejia)。
基本介紹
- 中文名：男性健身房訓練全書（第2版）
- 作者：[美]米亞特·墨菲(Myatt Murphy)、麥可·梅希亞(Michael Mejia)
- ISBN：9787115516503
- 頁數：354頁
- 定價：99元
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2019年12月
- 裝幀：平裝
- 開本：小16開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
走進健身房可能是你真正為自己身體投資的開始，但是選擇了正確的健身方法並堅持下來，才是達到健身目標的關鍵。《男性健身房訓練全書（第2版）》全面、系統地介紹了關於健身房鍛鍊的方方面面，涵蓋健身房的選擇、健身房器械的套用、練習動作及針對性訓練方案等，旨在為讀者提供一套完整、豐富的健身房訓練指導體系。《男性健身房訓練全書（第2版）》中不僅提供了300餘個健身房訓練動作，幾乎涉及了健身房所有的訓練器械，同時還針對身體不同部位和動作難度水平對動作進行了分類，並提供了滿足減脂、塑形、身體素質提升等不同需求的訓練方案，不論你是初級入門者、健身高手還是健身教練，都能從本書有所收穫。
圖書目錄
致謝 IV
前言 VI
第 一部分 為你的肌肉辦卡入會
第 一章 旁觀者清-為何要去健身房 2
第二章 如何挑選適合自己的健身房 7
第三章 在健身契約中要留心什麼 11
第四章 器械雖小，意義重大 22
第二部分 健身房抗阻訓練
第五章 告訴你肌肉指導的部位、內容和方式 30
第六章 無論如何要制定一個計畫 39
第七章 運動的身體 47
第八章 自由之地 59
第九章 基本的拉力器械 98
第十章 親近訓練椅 130
第十一章 提升你經常開展的自由力量練習的運動量 171
第十二章 標準健身器械 188
第十三章 將功能轉化為健康 205
第十四章 為你自身的好處去利用運動器械 248
第十五章 心肺鍛鍊器械揭秘 256
第十六章 朝正確的方向猛拉 271
第三部分 健身房知識拾遺
第十七章 會員身份可能會過期，但是你的健身效果永遠不會過期！ 282
第十八章 品牌管理 297
第十九章 健身房禮儀 305
第二十章 每一個私人教練最好回答“是”的四個問題 311
第二十一章 運動課程的細節 316
第二十二章 不認識它？別擔心！ 324
第二十三章 精品健身房：健身新途徑 329
第二十四章 健身房資源 338
鍛鍊項目樣本和訓練日誌 344
作者簡介 355
譯者簡介 356
