男士瑜伽

瑜伽也是適合男士練習的，不應該只是女性的專利。瑜伽姿勢有專為男女不同性別而設的動作。

基本介紹

• 中文名：男士瑜伽
• 針對：男士
• 作用：提升各種運動的效能
• 澳大利亞：男士開始練習
• 男士瑜伽：一種瑜伽
• 瑜伽姿勢：不分性別

簡介

一般人都認為“瑜伽姿勢只適合女性練習”。

其實，從前瑜伽姿勢練習者大多是男性。而現在，許多男性卻因為誤解對瑜伽望而止步，錯失了本來可以從姿勢練習獲得的益處。

不分性別

隨著工作與生活壓力的增大，越來越多的現代都市人選擇練習瑜伽來放鬆身心。瑜伽強調意念，要求練習者通過形體練習、呼吸練習和冥想練習，把注意力放在身體伸展到的地方，使心靈和身體進行連線和溝通，在感覺身體僵硬的部分漸漸得到舒緩的同時，把心情中所有的緊張、煩躁都釋放出去。 作為有氧健身運動，瑜伽不僅是女性的專利，同樣也受到男性的青睞。在澳大利亞，越來越多的男士開始練習這種舒緩身心的時尚運動。 這是悉尼的一位曾經當過傘兵和橄欖球運動員的瑜伽教練鄧肯·皮克在進行伸展平衡練習。

這是在悉尼的一家瑜伽課上進行伸展練習的男士們。現在男士瑜伽也是一種瑜伽。

男士瑜伽

瑜伽不是只有這些陰柔的體位法，在國內，的確九成的老師都是教導大家朝著柔軟操的方向前進。但事實上，瑜伽有很多練肌力、肌耐力的方法。更重要的是，瑜伽的呼吸法和靜坐，對忙碌現代人的好處，是不分男女的。

再者，經常做瑜伽的人，可以讓您原本的運動做得更好。若長跑，長期以來兩腿朝同一個方向運動，形成前腿肌很結實有力，但身體其它地方訓練不夠。若是能加上瑜伽的練習時，能讓您的平衡感更好，每一步的用力相當、腳踝更松、髖關節更靈活，邁步時更輕鬆……

若是是腳踏車愛好者，長期在坐墊上的練習，會讓您的脊椎長期前傾，與大腿一直呈現90度以內的活動，這樣也會犧牲其它肌肉平衡的發展。透過瑜伽的練習，可以站得更挺，髖關節沒那么緊，在踩踏板時能更輕鬆更平均地施力。

除了肌肉、關節的變化外，更有很多教練透過冥想來的理論來訓練選手。他們讓選手在上場前，進入冥想的狀態，一方面把緊張的心緒放鬆下來，另一方面，不因情緒放鬆而鬆懈，選手在腦中將他將上場的表現，當成一部腦波電影，在腦中播放幾次。比如，體操選手上場前，先將自己該注意的地方、該全力表現的重點，全表演一次，這比他在場上持續訓練還有幫助。

因為有太多實證，職業選手在接受瑜伽的訓練後，表現明顯改善很多。因此有很多職業或非職業的運動員，愈來愈重視利用瑜伽來改善整體表現。

男士因為肌力比女性好，柔軟度相對較差。在學習瑜伽上，男士不用刻意去拗著做折來折去的動作，一樣要注重全身平衡訓練，在肌力（與肌耐力）和柔軟度的比例在45：55左右即可。