《產後保健一學就會》是2011年福建科學技術出版社出版的圖書，作者是段濤。
基本介紹
- 書名：產後保健一學就會
- 作者：段濤
- ISBN：9787533538507
- 頁數： 104頁
- 出版社：福建科學技術出版社
- 出版時間：2011年7月1日
- 裝幀：平裝
- 開本：32
內容簡介,編輯推薦,目錄,
內容簡介
產褥期是新媽媽身體恢復的關鍵期，關係著新媽媽一生的健康。《產後保健一學就會》詳盡介紹產褥期的保健常識，指導新媽媽更加科學地照顧寶寶，讓您從容地成為一個新媽媽。
編輯推薦
周健、殷怡華編著的《產後保健一學就會》是“綠土地快樂生活叢書”之一，內容包括：新生兒護理、產後身體復原、產後避孕問題、母乳餵養、產後疾病處理、產後飲食調養、產後個人衛生、產後環境衛生、產後心理衛生九部分。
目錄
一、產後心理衛生
（一）產婦產後心理變化的特點/（1）
1.你將面臨的變化和壓力/（1）
2.產後常見的心理問題/（3）
（二）認識產後抑鬱症/（5）
1.什麼是產後抑鬱症/（5）
2.發生產後抑鬱症的原因/（6）
3.產後抑鬱症的各種主要表現/（7）
4.如何預防產後抑鬱症/（8）
（三）應對產後抑鬱症的方法/（9）
1.儘量使自己放鬆/（9）
2.和你的配偶多多交流/（10）
3.把你的情緒表達出來/（10）
4.和壓力作鬥爭/（10）
5.進行積極治療/（11）
二、產後環境衛生
（一）環境衛生的重要性/（12）
（二）對居室的要求/（12）
1.對室溫的要求/（13）
2.對通風的要求/（13）
3.對床鋪擺放的要求/（13）
4.室內綠化布置的宜和忌/（14）
5.家用電器的擺放和使用/（14）
6.居室裝飾的要求/（14）
7.噪音、光線的影響/（14）
三、產後個人衛生
（一）產後沐浴的問題/（16）
（二）保持產後口腔衛生/（17）
（三）產後服裝的選擇與保潔/（18）
1.產後服裝的選擇/（18）
2.更換衣物的注意點/（19）
3.清潔衣物的注意點/（19）
（四）產後衛生用品的選擇和使用/（20）
（五）產後清洗會陰的清潔用品/（20）
（六）產後皮膚的護理/（21）
（七）乳頭的清潔和護理/（21）
（八）產後活動與休息/（22）
（九）產後大小便衛生/（22）
四、產後飲食調養
（一）產婦營養的特殊需求/（23）
（二）產婦飲食安排的特點與要求/（25）
（三）產後膳食四大寶/（25）
（四）月子食補小秘訣/（26）
（五）產後頭三天的推薦食譜/（27）
（六）產後乳汁分泌不足食譜/（28）
（七）產後惡露不止食譜/（31）
（八）產後便秘食譜/（32）
1.解決便秘靠自己/（32）
2.改善便秘小偏方/（33）
3.預防便秘食譜/（33）
（九）產後腹痛食譜/（35）
（十）產後體虛食譜/（36）
（十一）“妊高征”產婦的飲食要求/（36）
五、產後疾病處理
（一）排尿困難（尿瀦留）/（39）
（二）產後便秘/（40）
（三）乳腺炎/（41）
（四）產褥熱/（42）
（五）痔瘡/（44）
（六）晚期產後出血/（45）
（七）產後貧血/（46）
（八）產後泌尿系統感染/（47）
（九）妊娠高血壓後遺症/（47）
附 產褥期的正常現象/（49）
六、母乳餵養
（一）你的乳汁寶寶最愛/（50）
1.理想的營養品/（50）
2.奇妙的抗病力/（51）
3.神奇的“聰明藥”/（51）
4.腎臟負擔最輕鬆/（51）
5.最便宜最省心/（51）
6.母乳寶寶少吮手/（52）
7.哺乳媽媽身體好/（52）
（二）母乳餵養“基本功”/（52）
1.珍惜初乳/（52）
2.漸變的過渡乳/（53）
3.穩定的成熟乳/（53）
4.早吸吮/（53）
5.多吸吮/（53）
6.按需哺乳/（53）
7.保護乳頭/（53）
8.保護乳房/（54）
9.正確餵奶姿勢/（54）
（三）常見的問題/（56）
1.奶水多少與乳房大小有關嗎/（56）
2.為什麼寶寶一吃奶就排便/（56）
3.寶寶大便應該是什麼樣的/（56）
4.寶寶大便時很吃力怎么辦/（56）
5.為什麼會發生奶脹/（57）
6.發生奶脹該怎么辦/（57）
7.哺乳媽媽可以吃藥嗎/（57）
七、產後避孕問題
（一）產後子宮和排卵的恢復/（59）
1.產後子宮復舊/（59）
2.產後何時恢復月經和排卵/（60）
3.產後什麼時候可以開始性生活/（60）
4.月經沒有恢復需要避孕嗎/（61）
（二）避孕方法的選擇/（61）
八、產後身體復原
（一）新媽媽產後的身體恢復/（63）
1.陰道分娩媽媽的身體恢復/（63）
2.剖宮產媽媽的身體恢復/（64）
（二）產後保持窈窕體態的要訣/（64）
1.早期活動/（64）
2.合理膳食/（65）
3.親自哺乳/（65）
4.做產後操/（65）
（三）產後恢復四對策/（65）
1.脫髮的對策/（65）
2.面容衰老的對策/（65）
3.牙齒鬆動的對策/（66）
4.生育性肥胖的對策/（66）
（四）產後形體健美有新招/（66）
1.產後前10天運動/（66）
2.產後10天后運動/（68）
3.產後消肚腩健身操/（70）
4.產後運動體操/（74）
5.產後美腿四要領/（77）
九、新生兒護理
（一）認識新生寶寶/（81）
1.寶寶的身體/（81）
2.新生兒的生理特點/（82）
3.產瘤和血腫/（83）
4.寶寶怎么變輕了/（84）
5.寶寶為什麼皮膚發黃/（85）
6.寶寶易回奶/（85）
7.晝夜顛倒的寶寶/（86）
8.寶寶的凸肚臍/（87）
9.新生兒的奶頭能擠嗎/（87）
10.新生兒乳房腫脹/（87）
11.新生兒陰道出血/（88）
12.馬牙不是牙，也不是病/（88）
13.“螳螂嘴”要挑破嗎/（88）
14.新生兒“紅斑、色素斑、粟粒疹”要治嗎/（88）
（二）護理新生寶寶/（89）
1.給寶寶洗澡/（89）
2.肚臍的癒合/（91）
3.尿布的選擇與清洗/（91）
4.新寶寶的打扮/（94）
5.室外活動/（96）
6.怎么抱、放寶寶/（97）
7.寶寶啼哭找緣由/（99）
8.如何觀察新生兒的大、小便/（100）
9.如何防治新生兒紅臀/（100）
10.新生兒膿皰疹的治療與護理/（101）
11.如何防止新生兒意外/（101）
12.早產兒的護理/（102）
附1 嬰兒的生長發育/（103）
附2 兒童免疫接種的程式/（104）
