生炒水魚絲

材料

主料：水魚220克。

輔料：冬筍300克香菇20克秈米粉（乾、細）25克雞蛋清8克。

調料：姜5克大蒜5克味素10克黃酒8克香油5克胡椒粉8克澱粉(玉米) 8克鹽10克老抽13克大蔥5克生抽5克花生油50克。

做法

1.將水魚宰殺處理後起肉(4隻爪的肉切絲)；

2.另將水魚裙放在鍋里煲臉後，取出切成絲；

3.冬筍、香菇分別洗淨切絲；

4.姜、蔥切細絲，蒜剁細成茸；

5.澱粉（8克）放碗內加水調出濕澱粉（15克）待用；

6.把水魚絲用蛋白和濕澱粉拌勻；

7.冬筍絲加精鹽滾過，取起濾乾水分，用濕澱粉、味素3克、精鹽3克、老抽、胡椒粉麻油調成碗芡；

8.以文火將冬筍絲炒乾水分，取出待用；

9.將炒鍋洗淨，放入生油燒至大滾，把米粉炸好，倒出滾油，加入豬油，燒至八成熱時，將水魚絲及水魚裙泡油至熟，取出；

10.將薑絲、蒜茸、冬筍絲、香菇絲炒勻，放入水魚絲、水魚裙，烹酒，勾碗芡炒勻，加豬油，即可裝碟，另將炸米粉伴邊。

工藝提示

備花生油500克，實耗約50克。

食譜營養

甲魚：甲魚的食用價值很高，甲魚肉味道特別鮮美，營養十分豐富。甲魚肉及其提取物能有效地預防和抑制肝癌、胃癌、急性淋巴性白血病，並用於防治因放療、化療引起的虛弱、貧血、白細胞減少等症。甲魚亦有較好的淨血作用，常食者可降低血膽固醇，因而對高血壓、冠心病患者有益。甲魚還能“補勞傷，壯陽氣，大補陰之不足”。食甲魚對肺結核、貧血、體質虛弱等多種病患亦有一定的輔助療效。甲魚肉性平、味甘，具有滋陰涼血、補腎健骨、散結消痞等作用。

冬筍：冬筍是一種富有營養價值並具有醫藥功能的美味食品，質嫩味鮮、清脆爽口，含有蛋白質和多種胺基酸、維生素,以及鈣、磷、鐵等微量元素以及豐富的纖維素。能促進腸道蠕動，既有助於消化，有能預防便秘和結腸癌的發生。冬筍是一種高蛋白、低澱粉食品，對肥胖症、冠心病、高血壓、糖尿病和動脈硬化等患者有一定的食療作用。它所含的多糖物質，還具有一定的抗癌作用。但是冬筍含有較多草酸鈣，兒童、患尿道結石、腎炎的人不宜多食。

香菇（鮮）：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種胺基酸和多種維生素的營養特點；香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇，它可轉化為維生素D，促進體內鈣的吸收，並可增強人體抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌症患者多吃香菇能抑制腫瘤細胞的生長；香菇食療對腹壁脂肪較厚的患者，有一定的減肥效果。香菇中含腺瞟吟、膽鹼、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質，能起到降壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預防動脈硬化、肝硬化等疾病；香菇多糖能提高輔助性T細胞的活力而增強人體體液免疫功能。大量實踐證明，香菇防治癌症的範圍廣泛，已用於臨床治療。香菇還含有多種維生素、礦物質，對促進人體新陳代謝，提高機體適應力有很大作用；香菇還對糖尿病、肺結核、傳染性肝炎、神經炎等起治療作用，又可用於消化不良、便秘等。

秈米粉（乾、細）：米粉含有蛋白質、碳水化合物、維生素B1、鐵、磷、鉀等營養元素，易於消化和吸收，具有補中益氣、健脾養胃的功效。

生炒水魚絲

基本介紹

材料

做法

工藝提示

食譜營養

食譜相剋

營養素

相關詞條

熱門詞條