瓦洛寧

又名“貓跳”，體操單槓中難度動作之一，為60年代前蘇聯運動員瓦洛寧首先完成。

基本介紹

• 中文名：瓦洛寧
• 外文名：Voronin

概念解析

瓦洛寧又稱“貓跳”，是前蘇聯運動員瓦洛寧在比賽中首次完成。因此按國際慣例，便以他的名字命名這個動作。由“貓跳”發展而來的動作有“直體貓跳”，又稱為後擺上直體騰越轉體180°成懸垂。

技術要點

動作要領：向前大迴環加速同燕式騰越下。經倒立前翻時，打腿動作應猛，腳面下壓時間要長些，下擺過程體後屈要更明顯些，突然放鬆肩帶，一次做低頭、含胸、屈髖等波浪動作，向下“沉肩”時留腿時間要多些。當過槓下垂面順勢做撩腿動作，應該是強度大些，持續時間要短，注意低頭留肩。當下肢剛超過槓水平面時，立即固定臀部，腳面發力急遽下壓，緊接壓槓提背，依次鬆手、頭向左扣、保持弓身屈體向前越槓，同時完成轉體，接著兩手迅速抓槓，並保持肩帶適度緊張，下擺成懸垂。

練習步驟

當向前大迴環振浪技術掌握後，可在滑車吊帶保護下直接練習（腰帶紮好後，應向轉體的異側先轉半圈）。基本掌握後，可在海面坑的單槓上，直接獨立完成。登入時，保護者在槓下，必要時進行保護，助其落地減速。

相關技術

“直體貓跳”，又叫後擺上直體騰越轉體180°成懸垂，是單槓高難度飛行動作之一。曾被中國體操名將李寧選作自選動作的上法。該動作對運動員的肩帶和腹背肌群的速度力量有較高的要求。

動作技術要領：正握起擺前擺至極點後，兩臂在頭後頂槓，隨即腳面用力下壓，稍出髖。肩軸下擺到槓水平面後，腳向遠伸，放鬆肩帶，屈髖沉臀，向下沉肩。當臀部剛過槓下垂面，立即腳面發力向後上撩腿，特點是強度大，持續時間短。緊接下壓制動，同時兩臂猛力過槓迅速起肩撒手梗頭上頂，保持含胸緊髖姿勢向前越槓，同時向左轉體180°抓槓成懸垂。

練習步驟：練習者熟練掌握向前大迴環後擺上挺身燕式下的技術後，即可在單滑吊帶保護下直接練習，掌握後可在海面坑的單槓上直接獨立完成。