本書主要針對初級瑜伽練習者，但姿勢的取捨不完全考慮難易程度的先後。比如倒立和肩立是難度的相當高的姿勢，有的人需要練習幾年。但人的倒立和肩立對身體的鍛鍊太重要了，可以說是一個瑜伽行者每天必不可少的功課。因此，我們也將它們收錄在本書中，初習者遇到諸如此類暫時做不成的姿勢時不要介意，只要按照方法要領，嘗試自己的極限就可以。
基本介紹
- 書名：瑜珈輕鬆練
- 頁數：137頁
- 出版社：世界圖書出版公司
- 出版時間：2004年5月1日
圖書信息,作者簡介,媒體評論,目錄,
圖書信息
出版社: 世界圖書出版公司; 第1版 (2004年5月1日)
平裝: 137頁
開本: 16開
ISBN: 7506263912
條形碼: 9787506263917
作者簡介
瑜伽上師，目前大陸擁 國際瑜伽教師資格證書的瑜伽老師，最早在上海教授瑜伽的瑜伽老師，1986年赴日本留學，開始在往處利用空閒時間練習瑜伽，1989年赴南美洲工作，跟從智利瑜伽老師，開始瑜伽修習，1994年取得“阿根廷瑜伽協會”和“南美洲瑜伽協會”兩大協會頒發的“瑜伽上師”資格證書。1995年赴美，應邀擔任中華武術聯盟的瑜伽顧問。1997年返滬，開始在上海教授瑜伽。
媒體評論
本書特點
喻伽正在風行中。但不是每一個人都有條件在健身房或會所里跟隨喻伽老師來練習。 因此，我們將此書供棟習者自修，也可為在健身房練習的人提供參考。
如果按部就班把瑜伽姿勢逐個介紹， 至少會讓自修者面臨兩大困惑：首先， 瑜伽姿勢太多，日常練習應該取哪些來練？每個姿勢有如中藥里的單味藥，有其特定的作用，而對全面健身而言，需要布一個多味藥組合的配方。瑜伽姿勢必有機組合至關重要， 一個初習者每天專取某個姿勢來練習，不僅效果不彰。反而可能造成傷害。而且連容易使自修者誤的為瑜伽就是姿勢，於是專門練習難度較高的姿勢。一旦某個姿勢久練不成，就會氣餒，倦而生厭，結果往往是中斷練習。 即便是有條件參加健身房或會所的課程，但因為同班同學的水平參差不齊，瑜伽老練習幾年。但是倒立和肩立對身體的鍛鍊太重要了，可以說是一個瑜伽行者每天必不可少的功課。因此，我們也將它們收錄在本書中。初習者遇到諸如此此暫時做不成的婆勢時不要介意，只要按照方法要領，嘗試自己的極限就可以，比如側立時，雙腳上舉有困難。就試著單腳依次輪流上舉，效果也一樣。
我們的忠告是：參考圖解和方法，做到個人極限，但不要勉強。姿勢要正確，但不一定達到如圖解示範那樣曲標準。遇到難度高曲姿勢，嘗試練習，做不成也不要停留，越過去練習後面的姿勢，三十周計畫可以周而復始地練，也可以中間取段地練。
此外 每一周的練習計畫，都有一張姿勢的集中縮影，練習者只要翻開這一頁．就能一目了然 不需要每一次都在書中前翻後翻找。
每一個姿勢都有按先後出現的順序編碼和頁碼，需要知道方法或了解功效時，就可方便查找。
某些姿勢附有原始印度梵文的羅馬字拼讀，這是為了傳承溯源，也為本書平添趣味。羅馬字asana譯成“式”“姿勢”．閱讀時隨時會出現在每一個焚文的姿勢命名中。至於謀些姿勢不附有梵文，或是因為案頭資料本身有缺漏，或是因為涉及的古印度的神話太過離奇，所以我們作？確切而又謹慎的刪選。有所缺漏，只有請求諒解了。
但願本書能對所有的瑜伽練習者提供幫助。
目錄
第一章 瑜伽入門
瑜伽姿勢與呼吸的配合
冥想——神遊遐想就能完全放鬆
太陽式——最好的暖身術
注意事項
第二章 瑜伽體位法
1站立式
2三角式
3勇士式I
4展胸式
5肩立式
6地躺式
7大樹式
8側旋三角式
9勇士式II
10鋤式
11迴旋三角式
12展腿式
13直立式
14船式
15半船式
16勇士式III
17弦月式
18門閂式
19意識式
20旋式
21迴旋側身三角式
22單腿肩立式
23頭碰腳式
24頭碰腳變形式
25頭碰腳密集式
26獨立式
27倒立式
……
