瑜珈的贈予

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這是當代中國的“喻伽之母”蕙蘭老師的又一精心瑜伽作品。蕙蘭深入淺出地傳授，使淵源悠久的喻伽科學對初學及長耳習練者均能展現出簡單易懂，成效卓著的獨特魅力。

本書提供了三項獨立的瑜伽修習，每一項都收編了主要的系列：配合呼吸的姿勢、放鬆術和冥想技術。通過這些簡便易行、歷久彌新的鍛鍊系列，蕙蘭使您毫不費力地就能達到身、心、靈的最佳健康狀態。《瑜伽的贈予》不但本身完備易學，而且也是蕙蘭廣受歡迎的簡易系列DVD的“好搭檔”。

作者簡介

張蕙蘭生長於香港，當她只有17歲時，就開始認真探討和習練瑜伽。在接受了造詣深厚正統的瑜伽宗師——悉達斯瓦魯普阿南達(柏忠言)的啟發與嚴格專門訓練，以及其他瑜伽前輩們的指點後，開始在全國各地免費傳授瑜伽課程，深切渴望能為中國人民服務，她知道把瑜伽帶給中國人就是她此生的目的。

在了解到電視傳媒對瑜伽推廣的重要性後，蕙蘭便開始著手一項艱巨的工作——製作世界一流的瑜伽電視系列節目。1985年通過中央電視台，張蕙蘭和瑜伽走入了千家萬戶，深入了成萬上億人的心中，瑜伽就此深受人民的喜愛，蕙蘭也就成為中國大陸家喻戶曉的傳奇人物。15年來，“蕙蘭瑜伽系列”從未問斷播放，並成為中國電視史上播放時間最長的節目之一。

蕙蘭又與柏忠言老師共同著作了《瑜伽氣功與冥想》這本長達630頁的暢銷書，同樣進入中國最佳銷售書籍排行榜。

上個世紀90年代，張蕙蘭開始聞名於西方，因為西方人注意到蕙蘭瑜伽那與眾不同、獨一無二和親切熱忱的傳

書籍目錄

前言

出版緣起

第一章瑜伽導論

瑜伽是一份贈予

瑜伽：易學有效終身受益

瑜伽的歷史

瑜伽：一門世界性的科學

四個主要的瑜伽步驟

1.姿勢扮演的角色

2.瑜伽呼吸術

3.瑜伽放鬆術

放鬆術本身就是一種技法

放鬆術配合瑜伽呼吸

放鬆術配合語音冥想

4.瑜伽語音冥想：內在的安寧和喜悅

壓力破壞您的健康

精細的神經系統

8個重要的氣輪

第二章在開始之前如何使瑜伽練習安全有效

體驗瑜伽

瑜伽的實踐

家居習練、安然舒泰

營造理想的瑜伽小天地

瑜伽為您節省了時間

每日瑜伽

清晨瑜伽

傍晚和睡前的瑜伽

日間瑜伽

三個簡易單元

第三章入門瑜伽

第四章調養瑜伽

第五章舒展瑜伽

第六章其他姿勢

第七章瑜伽的基礎

第八章自我認識

第九章瑜伽語音冥想

結束語

瑜珈的贈予

基本介紹

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