瑜珈三味：輕鬆瑜珈

本書以周嬋老師準確、優美的動作，配以通俗易懂的文字解說，圖文詳細對照，教你輕鬆學習瑜伽。

基本介紹

• 書名：瑜珈三味：輕鬆瑜珈
• 作者：周嬋
• ISBN：9787541820731 
• 出版社：陝西旅遊出版社
• 出版時間：2004-9-1
• 裝幀：平裝

基本資料

本書針對瑜珈的初學者，以輕鬆簡單的動作展示，配怪通俗易懂的文字解說，歙你能很快地走進瑜珈的世界。伴隨著悠病態舒緩的音樂，帶你一起感受大自然的靈性。

內容簡介

還在為清晨床後的精神不濟煩惱嗎？還在擔心沒有舒適輕鬆的運動方式嗎？選擇這樣一種運動，你不需要汗流浹背地劇烈跑跳。在悠揚的音樂聲中，以近乎舞蹈般優雅的動作，體驗全身心的淨化與放鬆。瑜珈這個來自古印度的獨特健身方法，如何，已揭末它陌生而神秘的面紗，走進，普通大眾的日常生活……

相關評價

瑜珈起源於古老的印度，卻風靡全世界。除了它所體現的時尚和優雅外，它的博大精深，健康和顯著的療效才是人們對它著迷的真正原因。國外醫學研究發現，經常進行瑜珈鍛鍊，能有效地保護和增強心肺功能，特別是有意識的呼吸練習能降低血壓，減緩心率，對於控制高血壓，防治心血管系統疾病有著顯著成效。研究還發現瑜珈能有效地增強和保持肌肉、骨骼、關節等運動系統的機能；預防骨質疏鬆症，並能改變體內的化學物質和改善神經系統的功能，使之平衡；還可增強免疫系統的功能，有益於抵禦疾病。

瑜珈不同於其它形式的身體鍛鍊方式，它以其獨特的、溫和的運動方式達到顯著的、極佳的健身效果。它提倡在平和的心境下，排除雜念、放鬆肌肉、伸展肢體、舒緩神經、塑身美體，給練習者以長遠的身心影響。

揭開印度古老而神秘的面紗，瑜珈已經不再是術土修煉的專利，不再是一種陌生的運動形式，它已經慢慢地走進了人們的生活。瑜珈是一種老少鹹宜，安全有效的運動形式，它不僅能調節身心，使您容光煥發，而且能增進人們的心理健康。人們通過練習瑜珈呼吸法、體位法、冥想和鬆弛，可達到舒展盤骨、輕鬆身心、健美形體、通暢經絡的效果。

現代生活中，瑜珈已被譽為修身養性、抵禦疾病的法寶，練習瑜珈的人正在與日俱增。上至英國女王、名模巨星、富商巨賈、下到平民百姓、特別是走在時尚潮流前沿的白領麗人們，對這一項健體時尚運動更是情有獨鐘，每天清晨只要堅持15～30分鐘的時間練習瑜珈，就可以使您體內的元氣得到恢復，保持精力充沛，每天的工作效率也會得到很大的提高。