《瑜伽52式健康功效圖譜》是2008年1月1日中國紡織出版社出版的圖書，作者是科雯。本書以卡通人物畫的形式主要介紹了瑜伽常見的52個招式和益處。
基本介紹
- 書名：瑜伽52式健康功效圖譜
- 作者：科雯
- 出版社：中國紡織出版社
- 出版時間：2008年1月1日
- 頁數：110 頁
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787506436717
內容簡介,作者簡介,目錄,
內容簡介
52式的瑜伽業內的傳統說法，特指瑜伽領域長久流傳的，對人體健康極有裨益的52個招式。該書將這經典52式以卡通人物畫的形式闡述出來，並在卡通人物身上用特定符號和色彩標註出該招式作用於人體何種器官、對人體何種功能有幫助、比如紅色代表血液循環系統、黃色代表肌肉系統。另外通過真人教練52個經典招式的分解步驟演示出來，輔以“步驟詳解”，“生理益處”、“竅門在這裡”、“難度星級”等文字說明。為了便於讀者掌握，本書配送VCD光碟1張。
作者簡介
科雯女士是國內著名健康指導員、國際瑜伽研究院理事。通過多年對女性身體科學的認識，將印度瑜伽、芭蕾和傳統醫學養生相融合，探索出成熟女性擺脫都市生活的壓力，擁有美麗、健康的生理密碼、並且迅速在國內女性健身領域開創了一片新天地。
目錄
序方 文治教化與現代瑜伽
導讀 如何使用本書
一般注意事項
本書瑜伽招式及療效速查表
站立動作
山式
樹式
幻椅式
戰士平衡Ⅰ式
戰士平衡Ⅱ式
脊椎伸展式
舒展三角式
鳥王式
強力側伸展工
戰士平衡Ⅲ式
坐立動作
蝴蝶式
英雄式
金剛俯臥放鬆式
蓮花式
船式
牛面試
蓮花獅式
門閂式
平衡動作
膝扉式
起重機式
躺臥動作
仰臥蝴蝶式
仰臥英雄式
鱷魚式
倒立動作
肩倒立式
頂峰式
八字張開式
半月式
橋式
犁式
頭倒立式
背後彎動作
眼鏡蛇式
狗伸展式
全蝗蟲式
魚式
駱駝式
弓式
輪式
鴿王式
扭轉動作
擰轉外看式
點頭式
臥魚仰望式
前彎動作
後背伸展式
單腿伸展式
印度之印
呼吸方式
胸部呼吸
經絡調息式
關閉感官
感官印
冥想與休息
靜坐
大休息式
