瑜伽大全

書籍導語

正在為從紛繁複雜、功效各異的瑜伽體式中，挑選出最適合自己修習的而發愁？

既想練習瑜伽瘦身，又想通過瑜伽改善自己亞健康的症狀，單一主題的瑜伽書不能滿足你的多種需要。一本《瑜伽大全》在手，讓你暢遊瑜伽世界。

本書將最經典的瑜伽體式完全收錄，囊括了瘦身、養生、瘦臉、骨盆矯正、氣質、親子、情侶7種時尚瑜伽主題，不僅可以個人修習，還可以和家人一起練習。真人示範、分步詳解，可以省心省力地練習。隨書配有VCD光碟，將瑜伽修習過程實景再現，避免盲目操練可能產生的誤差和傷害。

作者簡介

林小平，資深瑜伽教練，U+瑜伽教學總監，畢業於青島大學。曾遠赴印度Rishikesh系統地學習傳統瑜伽的體式、呼吸法、冥想和瑜伽教學，獲得瑜伽導師的高度認可和讚賞，並隨導師精進Hata Yoga、Astange Yoga。作為U+瑜伽品牌的創立者，她致力於傳播源自印度的真瑜伽文化，深受業界和學員的好評。

圖書目錄

Part1　練習瑜伽前你要知道的

練習瑜伽的好處

瑜伽——最自然的瘦身方法

練習瑜伽前的準備

瑜伽練習中的宜忌

情侶瑜伽修習中的宜忌

親子瑜伽的注意事項

Part2　基礎瑜伽坐姿、呼吸、冥想、放鬆與熱身12式

坐姿

半蓮花坐

蓮花坐

英雄式坐姿

呼吸方法

腹式呼吸

胸式呼吸

完全式呼吸

冥想

現代醫學中對冥想的好處有這樣幾種解釋

放鬆

挺屍式放鬆

月亮式放鬆（嬰兒式放鬆）

脊柱扭轉放鬆

熱身

拜日式

指關節運動

Part3　瘦身瑜伽35式

骨感肩背

駱駝式二

展背式

白天鵝式

提沉肩

纖細手臂

美臂按摩法

意識式二

鷲變化式

鴿子變化式二

手臂迴旋式

纖細腰腹

水車式

三角伸展

三角扭轉

毗濕奴式

下半身轉動功

按摩功

收腹神功

船式

船變化式

貓伸展式

曼妙提臀

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基本介紹

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