《祖本瑜伽大全（超值白金版）》內容簡介：為了向讀者呈現最古老的瑜伽練習方式和最完整的瑜伽功法，我們綜合印度最經典的瑜伽傳世著作和時下流行的瑜伽體系，編寫了《祖本瑜伽大全》，它涵蓋了瑜伽的方方面面。從瑜伽的體式到冥想，從瑜伽的調息法到其他瑜伽書中很少涉及的潔淨功、契合法。再到瑜伽的飲食方式和治病功效，應有盡有。涵蓋範圍十分廣泛，各個練習級別的人都能在其中找到適合自己的練習，是一部非常實用的瑜伽百科全書。
基本介紹
內容簡介,編輯推薦,目錄,
內容簡介
《祖本瑜伽大全(超值白金版)》第一篇“瑜伽導論”將所有的瑜伽姿勢科學地分為10組，為瑜伽初學者提供入門計畫。針對不同人群推薦合適的瑜伽功法，如“強壯體魄的瑜伽功”“美容塑體的瑜伽功”等。第二篇“瑜伽的全面練習”是《祖本瑜伽大全(超值白金版)》的主體部分，全面、系統地介紹了瑜伽的姿勢練習、休息術，潔淨功、冥想坐姿、調息法、收束法和契合法等各類瑜伽功法，分析了各類功法的練習效果，其中的休息術、潔淨功和契合法是其他瑜伽書中很少涉及的。本篇對瑜伽姿勢進行了合理的歸類，並分為國中高三個級別，動作難度由易到難，便於讀者循序漸進地進行練習。瑜伽的每個功法練習都配有大量的手繪圖片和簡明的文字解說，好學易懂，可操作性極強、第三篇“瑜伽的健康飲食”闡釋了飲食方式對於瑜伽功效的巨大影響，介紹了瑜伽的飲食原則，並提供了諸多簡便易做的瑜伽食譜。第四篇“常見病症的瑜伽療法”指出了瑜伽在增進健康，預防並治癒疾病等方面的巨大功效，針對現代社會的高發。常發病症如肥胖症。高血壓等提供了切實有效的瑜伽療法和瑜伽飲食療法。
編輯推薦
《祖本瑜伽大全(超值白金版)》：一部詳盡介紹瑜伽的修習、飲食和瑜伽療法的百科全書，集古老的瑜伽文化與時下流行的瑜伽體系之大成。
瑜伽是一種神奇的修行方式，有著悠久的歷史和一套系統的功法，能夠使練習者獲得強身健體、塑體美容、改善情緒，甚至治癒疾病等多重益處。
《祖本瑜伽大全》綜合印度最經典的瑜伽傳世著作和時下流行的瑜伽體系，力求為讀者呈現最完整的瑜伽功法，它涵蓋了瑜伽的方方面面，從體式到冥想，從調息法到其他瑜伽書籍中很少涉及的潔淨功，契合法，再到瑜伽的飲食方式和神奇的治病功效，應有盡有，涵蓋範圍十分廣泛，是一部非常實用的瑜伽百科全書。
內容全面，信息豐富，好學易懂，方便實用。1000多張手繪圖，直觀示範標準動作，分步詳解勸作要領,適合不同層次、不同需要的練習者使用。
一冊在手，全面了解瑜伽的修習、飲食和瑜伽療效，輕鬆掌握，盡享身體、心靈、精神獲得的巨大益處。
制定合理有效的瑜伽練習計畫，根據《祖本瑜伽大全(超值白金版)》的推薦選擇適合自己的瑜伽功法。
深入學習瑜伽的姿勢、休息術，潔淨功、冥想、調息法等各類功法，盡享瑜伽帶來的巨大益處。
了解瑜伽的飲食原則，改變不良的飲食習慣，合理補充營養，促進體質的改善和身體的健康。
採用科學合理的瑜伽功療法和瑜伽飲食療法，防病抗病，免遭現代社會高發疾病的侵襲。
目錄
第一篇 瑜伽導論
第二篇 瑜伽的全面練習
一、瑜伽姿勢
導言
放鬆姿勢
蝴松功
俯臥放鬆功
鱷魚休息式
魚撲式
活動關節的姿勢23
屈肘練習
旋肩練習
頸部運動
半蝶式和旋膝
屈膝和搖膝練習
屈趾和屈踝、旋踝
旋腿式
面部練習
眼睛保健法
摩面法
隆鼻法
獅子式
站立進行的姿勢
擎天式
手臂伸展式
風吹樹式
鏟斗式
下蹲起立式
雙角式
轉腰式
三角側屈式
扭脊式
三角屈體式
三角轉動式
直角式
戰士第一式
戰士第二式
幻椅式
弓箭式
坐（跪）地進行的姿勢
貓伸展式
天線式
兔子式
杜鵑式
虎式
推磨式
頂峰式
山式
前屈式
半側式
前伸展式
單腿前屈式
簡易烏龜式
臥地進行的姿勢
嬰兒式
船式
簡易魚式
半蝗蟲式
人面獅身式
仰臥單側抬腿式
搖滾式
狗伸展式
蹬車式
眼鏡蛇式
蛇伸展式
臥英雄式
下身側滾式
簡弓式
手枕式
蹲下進行的姿勢
排濁氣式
腹部按摩功
烏鴉式
鴨行式
禮拜式
平衡的姿勢
平衡式
樹式
屈腿式
級瑜伽姿勢
站立進行的姿勢
鐘擺式
鶴式
向太陽致敬式
脊柱伸展式
側角伸展式
加強側伸展式
鴕鳥式
坐（跪）地進行的姿勢
蝴蝶式
牛嘴式
半蓮坐前屈式
半艦式
蓮花坐獅子式
扭背伸腿式
魚式
蓮花坐伸臂式
獸弛式
扭脊俯臥式
月亮式
英雄式
天鵝式
單腿及頭式
魚王式
坐角式
駱駝式
蛇擊式
門閂式
臥地進行的姿勢
眼鏡蛇扭動式
屈脊式
仰臥抬腿式
鱷魚式
輪式
拱背升腿式
霹靂睡式
弓式
蜥蜴式
蝗蟲式
搖籃式
蹲下進行的姿勢
劈柴式
花環式
倒立的姿勢
肩倒立式
平衡的姿勢
半月式
奔馬式
壯美式
鷲式
高級瑜伽姿勢
站立進行的姿勢
上輪式
叭喇狗式
坐（跪）地進行的姿勢
神猴式
弓箭手式
烏龜式
鞦韆式
橋式
臥地進行的姿勢
全蝗蟲式
鴿王式
伏蓮式
頭足式
犁式
倒立的姿勢
頭倒立式
蠍子式
平衡的姿勢
孔雀式
上拾腳式
腳尖獨立式
無支撐伸背式
蛙平衡式
二、瑜伽休息術
導言
練習方法
三、瑜伽潔淨功
導言
練習方法
水洗清鼻術
水洗潔腸術
消化刺激術
一點凝視法
瑜伽斷食法
四、翼想坐姿
導言
練習方法
簡易坐
蓮花坐
半蓮花坐
霹靂坐
……
五、瑜伽調息法
六、收束法和契合法
第三篇 瑜伽的健康飲食
第四篇 常見病症的瑜伽療法
……
