瑜伽冠軍的美顏瘦身瑜伽

內容簡介

　　隨著時代的發展，為了養顏護膚、瘦身塑形，越來越多的人加入瑜伽練習的隊伍當中。之所以有那么多人熱愛瑜伽，並不僅僅是為了減壓，也是為了能讓自己的精神面貌和體形變得更好。

　　《瑜伽冠軍的美顏瘦身瑜伽》首章給大家介紹了瑜伽的基本知識及瑜伽排毒美顏、瑜伽瘦身的原理和方法。第二章則一步一步地引導初學者從零開始學瑜伽，包括了解自己的身體、瑜伽的修煉要點、瑜伽的熱身運動及放鬆術。第三、四章分別從瘦身塑形瑜伽和排毒美顏瑜伽兩大方向入手，教大家練出迷人身材及360°無死角臉蛋。第五章則是通過利用“四個變美時機”，讓你的“美麗”升級！

作者簡介

1994年出生，雲南昆明人，2007年參演中央電視台春節聯歡晚會。2016年4月，參加首屆鋅硒茶杯瑜伽大賽，獲女單優選；2016年9月，參加纖靜杯·2016瑜伽運動大會暨第十屆瑜伽麗人大賽，獲女子組優選，並獲得足金品牌；2016年12月，參加全國健身瑜伽總決賽（池州站），獲女單優選、混雙優選；2017年1月，成為“優卡蓮形象大使”；2017年6月，參加第三屆靠前瑜伽交流大會暨中國“金城生物杯”瑜伽大賽，榮獲優選；2017年6月，參加第六屆靠前瑜伽錦標賽，榮獲優選。

圖書目錄

Part 1 瑜伽入門必修課，變瘦、變美不是夢

瑜伽，來自古老東方的養生智慧

瑜伽是什麼

瑜伽體系的分類

練習瑜伽前的準備工作

瑜伽飲食觀

瑜伽與健康

喚醒自己的瑜伽呼吸法

舒緩壓力、慰藉心靈的瑜伽調息法

基礎坐姿和手印，帶你盡情徜徉瑜伽的殿堂

了解瑜伽，排毒美顏更容易

美人無毒

今天你排毒了嗎

瑜伽排毒原理你了解了嗎

保持好身材的秘訣

瑜伽，溫和、健康的有氧運動

東方瑜伽的瘦身原理

找到肥胖根源，瘦身更容易

真的需要食物？辨別飢餓的真假

瘦身，要了解自己的體質

讓瘦身成為一種生活習慣

Part 2 初學者，這樣開始練瑜伽

了解自己的身體

適宜練習的情況

需要醫生或者教練指導的情況

注意身體的需求和感受

零傷害瑜伽的練習要點

最佳練習時間

瑜伽安全須知

練習前後的清潔沐浴

循序漸進，從零基礎到高手的3個階段

基礎熱身運動，變“美”前奏十分鐘

頭部熱身

頸部熱身

肩部熱身

胸背熱身

轉臀熱身

瑜伽冠軍的美顏瘦身瑜伽

基本介紹

內容簡介

作者簡介

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