理性情緒

簡介

“我必須給新朋友留下深刻的印象。”

“我想要在工作上表現出色，而且必須做到這一點！”

“我非常喜歡這個人，所以我一定要得到他的支持！”

“我對別人很好，所以對方一定也要對我好，如果他們不這么做就太不仗義了！”

“這門考試非常重要，我必須考過。”

“這所學校是我能力範圍內最好的學校之一，我必須得到錄取，否則後果不堪構想。”

“如果我真的患有重病，那就太恐怖了，我肯定無法忍受。我必須明確知道自己沒得重病。”

總有些不理性的想法讓我們痛苦，每每思及此處，我們就會陷入焦慮或者抑鬱的情緒之中。反過來，你的情緒也會感染到家人、好友，甚至你所能接觸到的所有人。痛苦不是人類情感的正常現象嗎？但我們如何理性地對待這一現象，如何減輕這些情緒對我們造成的傷害，才是我們真正需要思考的問題。

阿爾伯特?埃利斯博士告訴我們，緩解情緒帶來的痛苦，我們需要做到三點。第一，無條件地自我接納；第二，無條件地接納他人；第三，無條件地接納生活。本書將傳授你不再為各種事情煩擾，把注意力集中於生活中積極方面的妙法。一旦沒有任何事情能夠再傷害你，那么你距離永遠幸福快樂的至高境界就不遠了。

阿爾伯特·艾利斯（Albert Ellis，1913年9月27日 – 2007年7月24日）是一位美國臨床心理學家，在1955年發展了理性情緒行為療法。是認知-行為療法的始祖。

生平

1913年9月27日，阿爾伯特·埃利斯出生在美國匹茲堡的一個猶太人家庭，是3個孩子中的長子。

4歲時，埃利斯全家移居紐約市。

5歲時，埃利斯因腎炎住院，因此不能再從事他所熱愛的體育運動，從而開始熱愛讀書。

12歲時，埃利斯父母離婚了。他的父親長年在外經商，對自己少有關愛，母親同樣感情冷漠，喜歡說話，卻從不傾聽，父母關係向來很差。曲折的經歷讓他對人的心理活動充滿興趣，國小時就已經是個很能解決麻煩的人了。

進入中學以後，埃利斯的目標是成為美國偉大的小說家。為了這個目標，他打算大學畢業後做一名會計師，30歲之前退休，然後開始沒有經濟壓力地寫作，因此他進入了紐約市立大學商學院。經濟大蕭條來了，擊碎了他的夢想。他仍然堅持讀完大學，獲得了學位。

大學畢業後，埃利斯開始做生意，生意不好不壞。這時埃利斯對文學還是痴心不改，他把大多數時間都用來寫純文學作品。

28歲時，他已寫了一大堆作品，可都沒有發表。這時他意識到自己的未來不能靠寫小說生活，於是開始專門寫一些非文學類的雜文，並加入了當時的“性–家庭革命”。這時他發現很多朋友都把他當作這方面的專家，並向他尋求幫助。此時，埃利斯才發覺原來他像喜歡文學一樣喜歡心理諮詢。

1942年，埃利斯開始攻讀哥倫比亞大學臨床心理學碩士學位，主要接受精神分析學派的訓練。