理性情緒

理性情緒

《理性情緒》是美國心理學家阿爾伯特·埃利斯(Albert Ellis)的一部心理學著作,譯者是李巍和張麗,中文版出版於機械工業出版社

基本介紹

  • 中文名:理性情緒:百年誕辰紀念版
  • 作者:(美)阿爾伯特·埃利斯(Albert Ellis)
  • 譯者:李巍 張麗
  • 出版時間:2014年8月
  • 出版社機械工業出版社
  • 頁數:204 頁
  • ISBN:978-7-111-47501-9
  • 原作品:How To Control Your AngerBefore It Controls You
  • 定價:35.00
  • 裝幀:平裝
  • 版本:百年誕辰紀念版
簡介,作者簡介,圖書目錄,

簡介

“我必須給新朋友留下深刻的印象。”
“我想要在工作上表現出色,而且必須做到這一點!”
“我非常喜歡這個人,所以我一定要得到他的支持!”
“我對別人很好,所以對方一定也要對我好,如果他們不這么做就太不仗義了!”
“這門考試非常重要,我必須考過。”
“這所學校是我能力範圍內最好的學校之一,我必須得到錄取,否則後果不堪構想。”
“如果我真的患有重病,那就太恐怖了,我肯定無法忍受。我必須明確知道自己沒得重病。”
總有些不理性的想法讓我們痛苦,每每思及此處,我們就會陷入焦慮或者抑鬱的情緒之中。反過來,你的情緒也會感染到家人、好友,甚至你所能接觸到的所有人。痛苦不是人類情感的正常現象嗎?但我們如何理性地對待這一現象,如何減輕這些情緒對我們造成的傷害,才是我們真正需要思考的問題。
阿爾伯特?埃利斯博士告訴我們,緩解情緒帶來的痛苦,我們需要做到三點。第一,無條件地自我接納;第二,無條件地接納他人;第三,無條件地接納生活。本書將傳授你不再為各種事情煩擾,把注意力集中於生活中積極方面的妙法。一旦沒有任何事情能夠再傷害你,那么你距離永遠幸福快樂的至高境界就不遠了。

作者簡介

阿爾伯特·艾利斯(Albert Ellis,1913年9月27日 – 2007年7月24日)是一位美國臨床心理學家,在1955年發展了理性情緒行為療法。是認知-行為療法的始祖。
生平
1913年9月27日,阿爾伯特·埃利斯出生在美國匹茲堡的一個猶太人家庭,是3個孩子中的長子。
4歲時,埃利斯全家移居紐約市。
5歲時,埃利斯因腎炎住院,因此不能再從事他所熱愛的體育運動,從而開始熱愛讀書。
12歲時,埃利斯父母離婚了。他的父親長年在外經商,對自己少有關愛,母親同樣感情冷漠,喜歡說話,卻從不傾聽,父母關係向來很差。曲折的經歷讓他對人的心理活動充滿興趣,國小時就已經是個很能解決麻煩的人了。
進入中學以後,埃利斯的目標是成為美國偉大的小說家。為了這個目標,他打算大學畢業後做一名會計師,30歲之前退休,然後開始沒有經濟壓力地寫作,因此他進入了紐約市立大學商學院。經濟大蕭條來了,擊碎了他的夢想。他仍然堅持讀完大學,獲得了學位。
大學畢業後,埃利斯開始做生意,生意不好不壞。這時埃利斯對文學還是痴心不改,他把大多數時間都用來寫純文學作品。
28歲時,他已寫了一大堆作品,可都沒有發表。這時他意識到自己的未來不能靠寫小說生活,於是開始專門寫一些非文學類的雜文,並加入了當時的“性–家庭革命”。這時他發現很多朋友都把他當作這方面的專家,並向他尋求幫助。此時,埃利斯才發覺原來他像喜歡文學一樣喜歡心理諮詢。
1942年,埃利斯開始攻讀哥倫比亞大學臨床心理學碩士學位,主要接受精神分析學派的訓練。
1943年6月,埃利斯獲得哥倫比亞大學臨床心理學碩士學位。
1947年,埃利斯獲得臨床心理學博士學位。如同當時大部分心理學家,這時候的埃利斯是個堅定的精神分析信徒,下決心要成為著名的精神分析師。
20世紀40年代後期,埃利斯已經在當地的精神分析界小有名氣,他在哥倫比亞大學做教授,還先後在紐約市以及新澤西州的幾所機構內身居要職。可就在此時,埃利斯開始對自己鐘愛的精神分析事業產生了懷疑。
1953年1月,埃利斯徹底與精神分析分道揚鑣,開始將自己稱為理性臨床醫生,提倡一種更積極的新的心理療法。
1955年,他將自己的新方法命名為理性療法(Rational Therapy,RT)。這種療法要求臨床醫生幫助諮詢者理解,自己的個人哲學(包括信仰)導致了自己的情感痛苦。例如“我必須完美”或“我必須被每個人所愛”。
1961 年,該療法改名為理性情緒療法(Rational Emotive Therapy,RET)
1993 年,埃利斯又將該療法更改為理性情緒行為療法(Rational Emotive Behavior Therapy,REBT)。因為他認為理性情緒療法會誤導人們以為此療法不重視行為概念,其實埃利斯初創此療法時就強調認知、行為、情緒的關聯性,而且治療的過程和所使用的技術都包含認知、行為和情緒三方面。
2004年,埃利斯罹患嚴重的腸炎。
2007年7月24日,埃利斯自然死亡,享年93歲。
社會評價
小布希、柯林頓和希拉蕊推崇的心理醫生
超越弗洛伊德的著名心理學家
理性情緒行為療法之父,認知行為療法鼻祖
生前被美國心理學界譽為“活著的最偉大的心理學家”
去世後被美國媒體譽為“心理學巨匠”
經典作品
《控制焦慮》
《控制憤怒》
《理性情緒》
《良好的情緒》
《快樂法則》
《自尊的神話》
《堅守邊界》

圖書目錄

對話大師
阿爾伯特·埃利斯簡介
前言
第1章
為何本書與其他心理自助書籍不同∥ 1
第2章
你真的可以面對任何事情而完全不讓自己痛苦嗎∥ 5
第3章
科學思維能消除你的情緒困擾嗎∥ 13
第4章
怎樣科學地思考你自己、他人和你的生活條件∥ 21
第5章
為什麼普通的觀點不能幫助你克服情緒問題∥ 30
第6章
REBT觀點1:學會區分健康和不健康的情感∥ 35
第7章
REBT觀點2:你的情感你做主∥ 41
第8章
REBT觀點3:專橫的“應該”、“必須”和“一定要”信念∥ 49
第9章
REBT觀點4:忘掉那些“極其恐怖的”過去∥ 59
第10章
REBT觀點5:積極地駁斥不合理信念∥ 64
第11章
REBT觀點6:不再因為庸人自擾而心煩意亂∥ 74
第12章
REBT觀點7:解決實際問題的同時也要解決情緒/情感問題∥ 82
第13章
REBT觀點8:用行為改變想法和感受∥ 94
第14章
REBT觀點9:練習與實踐∥ 103
第15章
REBT觀點10:堅定地改變信念、情感和行為∥ 116
第16章
REBT觀點11:情緒改變任重道遠——持之以恆更加重要∥ 125
第17章
REBT觀點12:若你退步,請加倍努力再努力∥ 137
第18章
REBT觀點13:你可以極盡所能不讓自己再受傷∥ 146
第19章
REBT觀點14:你可以不再為任何事而惶惶不可終日或抑鬱沉淪∥ 155
附錄
不合理性是人的天性 ∥ 160
參考文獻∥ 183

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