我的情緒為何總被他人左右

出版信息

作者: [美]阿爾伯特·埃利斯(Albert Ellis)/阿瑟·蘭格(Arthur Lange)
出版社: 機械工業出版社
原作名: How to Keep People from Pushing Your Buttons
譯者:張蕾芳
出版年: 2015-10
頁數: 208
定價: 35.00
裝幀: 平裝
叢書:心理學大師
ISBN: 9787111515500

內容簡介

"我喜歡這份工作，但我的老闆真是讓我抓狂！"

"你們這幾個孩子要把我逼瘋了！"

"他老是這樣！我真恨得牙痒痒！"

一個惹人討厭的同事，一個過分挑剔的上司，一個吃不得一點虧的下屬，一個漠不關心的配偶，一個不聽話的小孩，一個牢騷滿腹的朋友，一個服務不到位的服務生，一個老跟你過不去的親戚??

有時候，這些人是有意操縱我們的情緒，有時候，他們是無心的，但我們還是不高興，感到受了傷害或氣得發瘋。

除了人，有些事也會讓我們情緒失控。比如，買房子、換工作、相親、公共演講、無聊的會議、電腦故障。又比如，你買好電影票了，照顧孩子的保姆卻沒來。

生活中，我們經常遇到使我們倍感憤怒、焦慮、抑鬱、內疚的人或事。這時，我們該如何避免自己產生過激的負面反應呢？我們又該如何在碎片化的生活中保持積極、健康、陽光、有為呢？

理性情緒行為療法創始人阿爾伯特·埃利斯在本書中將教你如何避免別人引起你的情緒爆發，教你成為自己情緒的主人，以成功贏得生活的主導權。該書沒有高深晦澀的理論，也不教你膚淺的"積極思維"，而是提供了一套非常具體的技巧，教你在他人或某件事操縱你的情緒時，你應該如何應對。

這些技巧，作者已在全球講了一萬多場次，對工作和生活都同等適用。你可能遇到的情景和局面多種多樣，但這些技巧能以不變應萬變。使用這些簡單而有效的技巧，你能大幅度降低你的壓力水平，既能享受生活，又能頗有成效地工作，因為你情緒的主人再也不是你的上司、同事、下屬、配偶、孩子、父母、鄰居、朋友、戀人和其他日常生活中需要打交道的人，而是你自己。

作者簡介

阿爾伯特·埃利斯（Albert Ellis，1913-2007）超越弗洛伊德的著名心理學家，理性情緒行為療法之父，認知行為療法的鼻祖。在美國和加拿大，他被公認為十大最具影響力的套用心理學家第二名（卡爾·羅傑斯第一，弗洛伊德第三）。埃利斯創立了對諮詢和治療領域影響極大的理性情緒行為療法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），為現代認知行為療法的發展奠定了基礎。

對話大師　李孟潮專訪埃利斯
阿爾伯特·埃利斯簡介
前言
第1章　我們如何就讓他人他物牽著鼻子走了呢 / 1
致命"四人組" / 2
誘因ABC抯 / 5
練習 / 18
第2章　我們內心讓人牽著鼻子走的瘋狂信條 / 25
三種病態思維方式 / 25
練習 / 36
第3章　用更佳之選強力替代把我們心情弄糟的瘋狂念頭 / 41
天哪，千萬不要是蒂姆 / 44
親愛的，現在不行 / 47
有辦法開飛機嗎 / 49
凶上司 / 51
練習 / 53
第4章　讓自己毫無必要地成為提線木偶的10種瘋狂信條 / 59
練習 / 74
第5章　如何調節自身的非理性思考方式：通往成功的四步驟 / 79
離婚：潛在的本壘打 / 86
你最近為我做了什麼 / 88
心理衝突（不是精神變態之間的衝突） / 91
批評家 / 93
練習 / 96
第6章　如何在工作上不讓他人他物牽著鼻子走 / 101
濫竽充數 / 102
因工作做得好而受罰 / 105
這可是大事 / 108
發牢騷的人 / 110
練習 / 112
第7章　愛人是終極操盤手 / 117
當眾給你難堪 / 122
不要糟踐我 / 124
逆轉：以彼之道還彼之身 / 126
也許是我不好 / 129
善妒的人 / 131
真是個笨蛋 / 135
練習 / 138
第8章　育兒：倒數第二個考驗 / 143
親兄弟姐妹又幹上了 / 147
少年性行為 / 149
一觸即發 / 155
我，我，我 / 157
練習 / 160
第9章　過剩的情緒操盤手 / 163
喂，服務員，快點上菜 / 165
單身進行時 / 166
抱歉，這是規定 / 168
要是你真愛我，你就應該…… / 170
是什麼在讓我糟心 / 172
大報仇：挖牆腳 / 175
真相大白之時 / 176
生存還是毀滅 / 179
練習 / 181
第10章　去戰勝它們吧 / 185

我的情緒為何總被他人左右

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