《現代中長跑運動科學訓練方法》是2008年湖南人民出版社出版的圖書，作者是李曉東。
基本介紹
- 書名：現代中長跑運動科學訓練方法
- 作者：李曉東
- ISBN：9787543850873
- 頁數：213
- 定價：15.00元
- 出版社：湖南人民出版社
- 出版時間：2008-1
內容簡介,目錄,
內容簡介
《現代中長跑運動科學訓練方法》反映了當今世界中長跑運動新的發展趨勢、科技理論成果和我國田徑運動教學訓練的經驗，同時也介紹了一些有代表性的學術觀點與技術風格，能引導讀者進一步提高中長跑運動訓練水平，並向更高深的田徑理論知識探求。《現代中長跑運動科學訓練方法》共11章，包括中長跑的素質訓練、中長跑的技術和方法、女子中長跑運動的特點、中長跑運動訓練計畫的制訂、中長跑運動員的訓練負荷與監督、中長跑運動員的心理訓練、中長跑運動員選材、中長跑運動員營養供應、中長跑運動醫學等內容，融知識性、實用性、系統性、趣味性於一體，是一部理論性、實踐性、套用性較強的中長跑運動指導書，希望對體育運動訓練專業的教師及學生有一定的幫助。
目錄
第一章 中長跑運動的概述/1
第一節 現代中長跑運動的起源/1
第二節 中長跑的定義/4
第三節 我國中長跑運動發展概況/5
第四節 國內中長跑運動的發展趨勢/6
第五節 我國中長跑運動的前景/8
第六節 中長跑訓練各時代的特點、方法/9
第二章 中長跑的素質訓練/15
第一節 有氧訓練與無氧訓練/15
第二節 速度訓練方法/25
第三節 速度耐力訓練方法/28
第四節 柔韌性的訓練/29
第五節 典型中長跑素質訓練方法/32
第三章 中長跑的技術和方法/35
第一節 現代中長跑的技術分析/35
第二節 現代中長跑的技術訓練/42
第三節 中長跑運動的基本技術/43
第四節 中長跑運動技術的基本訓練方法/52
第五節 現代國內外中長跑訓練的方法/55
第六節 中長跑比賽的戰術訓練、特點/62
第七節 中長跑運動員參賽戰術共性特徵的分析/68
第四章 女子中長跑運動的特點/71
第一節 女子中長跑能力的生理特徵/71
第二節 女子的心理特點/76
第三節 女子的運動素質特點/76
第四節 女子練習的注意事項/77
第五章 中長跑運動訓練計畫的制訂/79
第一節 訓練計畫概述/79
第二節 訓練計畫的分類及方法/86
第三節 制定訓練計畫的原則/93
第四節 訓練計畫執行中的基本要求與注意事項/96
第六章 中長跑運動員的訓練負荷與監督/101
第一節 中長跑訓練負荷的發展/101
第二節 中長跑運動員訓練負荷診斷/106
第三節 中長跑運動負荷的特點/109
第四節 中長跑運動負荷的安排/111
第五節 中長跑負荷難度的確定、計算/115
第七章 中長跑運動員的心理訓練/122
第一節 中長跑運動員心理訓練概述/122
第二節 中長跑運動員心理訓練技巧/124
第三節 中長跑運動員心理調整策略/130
第四節 中長跑運動員的心理諮詢/133
第五節 優秀中長跑運動員心理特徵/136
第八章 中長跑運動員選材/144
第一節 中長跑運動選材的概述/144
第二節 中長跑運動員選材的方法和手段/146
第三節 中長跑運動員選材的步驟/152
第四節 中長跑運動選材的評價指標體系/160
第五節 選材中出現的盲點/162
第九章 中長跑運動員營養供應/167
第一節 營養意義與基本要求/167
第二節 中長跑項目的運動營養方案/171
第三節 中長跑運動中的科學飲料/175
第四節 中長跑運動員的營養狀況評定/178
第十章 中長跑運動醫學/184
第一節 中長跑運動損傷的常見問題/184
第二節 中長跑運動員的運動性疾病/185
第三節 長跑鍛鍊六忌/194
第十一章 中長跑運動與反興奮劑/198
第一節 運動興奮劑的概念/198
第二節 體育禁用的興奮劑/200
第三節 血液興奮劑與中長跑/201
第四節 興奮劑檢測/209
參考文獻/212
第一節 現代中長跑運動的起源/1
第二節 中長跑的定義/4
第三節 我國中長跑運動發展概況/5
第四節 國內中長跑運動的發展趨勢/6
第五節 我國中長跑運動的前景/8
第六節 中長跑訓練各時代的特點、方法/9
第二章 中長跑的素質訓練/15
第一節 有氧訓練與無氧訓練/15
第二節 速度訓練方法/25
第三節 速度耐力訓練方法/28
第四節 柔韌性的訓練/29
第五節 典型中長跑素質訓練方法/32
第三章 中長跑的技術和方法/35
第一節 現代中長跑的技術分析/35
第二節 現代中長跑的技術訓練/42
第三節 中長跑運動的基本技術/43
第四節 中長跑運動技術的基本訓練方法/52
第五節 現代國內外中長跑訓練的方法/55
第六節 中長跑比賽的戰術訓練、特點/62
第七節 中長跑運動員參賽戰術共性特徵的分析/68
第四章 女子中長跑運動的特點/71
第一節 女子中長跑能力的生理特徵/71
第二節 女子的心理特點/76
第三節 女子的運動素質特點/76
第四節 女子練習的注意事項/77
第五章 中長跑運動訓練計畫的制訂/79
第一節 訓練計畫概述/79
第二節 訓練計畫的分類及方法/86
第三節 制定訓練計畫的原則/93
第四節 訓練計畫執行中的基本要求與注意事項/96
第六章 中長跑運動員的訓練負荷與監督/101
第一節 中長跑訓練負荷的發展/101
第二節 中長跑運動員訓練負荷診斷/106
第三節 中長跑運動負荷的特點/109
第四節 中長跑運動負荷的安排/111
第五節 中長跑負荷難度的確定、計算/115
第七章 中長跑運動員的心理訓練/122
第一節 中長跑運動員心理訓練概述/122
第二節 中長跑運動員心理訓練技巧/124
第三節 中長跑運動員心理調整策略/130
第四節 中長跑運動員的心理諮詢/133
第五節 優秀中長跑運動員心理特徵/136
第八章 中長跑運動員選材/144
第一節 中長跑運動選材的概述/144
第二節 中長跑運動員選材的方法和手段/146
第三節 中長跑運動員選材的步驟/152
第四節 中長跑運動選材的評價指標體系/160
第五節 選材中出現的盲點/162
第九章 中長跑運動員營養供應/167
第一節 營養意義與基本要求/167
第二節 中長跑項目的運動營養方案/171
第三節 中長跑運動中的科學飲料/175
第四節 中長跑運動員的營養狀況評定/178
第十章 中長跑運動醫學/184
第一節 中長跑運動損傷的常見問題/184
第二節 中長跑運動員的運動性疾病/185
第三節 長跑鍛鍊六忌/194
第十一章 中長跑運動與反興奮劑/198
第一節 運動興奮劑的概念/198
第二節 體育禁用的興奮劑/200
第三節 血液興奮劑與中長跑/201
第四節 興奮劑檢測/209
參考文獻/212
