營養胎教

營養胎教

營養胎教:是指根據妊早,中,晚三期胎兒發育的特點,合理指導孕婦攫取食品中的7種營養素即蛋白質,脂肪,碳水化合物(糖),礦物質,維生素,水,纖維素,以食補食療的方法來防止孕期特有的疾病。

基本介紹

  • 中文名:營養胎教
  • 作用:對孩子和媽媽都有好處
  • 優勢:孕婦適宜而平衡的營養對胎兒好處
  • 注意:懷孕六個月時應補充足夠的維生素
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營養胎教

營養胎教
人的生命從受精卵開始,從一個重1.505微克的受精卵,到出世時約3000克的嬰兒,這個發育成長的過程全依賴於母體供應營養。雖然影響胎兒正常發育的因素是多方面和複雜的,但是,孕婦適宜而平衡的營養對胎兒的健康發育確是主要的。且人的智力發育與胎兒期的營養因素息息相關。

營養胎教的作用

對寶寶的作用
1、避免胎兒低體重或長成巨大兒
孕媽咪營養不足,會影響胎兒的生長,使低體重兒的發生率增加。反之,則會使巨大兒的發生率增加。
2、避免胎兒骼和牙齒髮育不良
胎兒的骨骼和牙齒的鈣化,是在胚胎2個月時開始進行的,8個月後增加迅速。決定人類牙齒整齊、堅固的關鍵時期是在胎寶貝期和嬰兒期。
營養胎教
3、避免胎兒缺乏生長所需營養素
孕媽咪科學地進食,可為胎兒提供生長發育所需的各種營養素,避免流產、早產、死產等不良結局,保證大腦發育;並可儲存足量的鐵和鈣,避免出生後患缺鐵性貧血和佝僂病。
對準媽媽的作用
1、避免形成缺鐵性貧血
孕媽咪身體處於生理性貧血狀態中,如果飲食中缺鐵,更易發生缺鐵性貧血。不僅影響胎寶貝的生長發育,嚴重時可致孕媽咪分娩時子宮收縮無力和產後出血。
2、避免身體缺鈣和維生素D
胎兒需從孕媽咪的身體裡攝取大量的鈣,因此孕媽咪容易發生缺鈣。如果營養充足,就會避免這種現象的發生。缺鈣和維生素D易引起妊娠高血壓綜合症,嚴重時可造成孕媽咪骨質軟化。
3、避免難產及並發其他疾病
如果孕媽咪飲食不科學,如吃得過多會使胎兒長的太大,分娩時易導致難產;還會因營養過剩而發生肥胖,不僅影響體形,日後還易發高血壓、糖尿病和動脈硬化。

營養胎教好處

1、避免胎兒低體重或長成巨大兒
孕媽咪營養不足,會影響胎兒的生長,使低體重兒 的發生率增加。反之,則會使巨大兒的發生率增加。
2、避免胎兒骼和牙齒髮育不良
胎兒的骨骼和牙齒的鈣化,是在胚胎2個月時開始進行的,8個月後增加迅速。決定人類牙齒整齊、堅固的關鍵時期 是在胎寶貝期和嬰兒期。
3、避免胎兒缺乏生長所需營養
孕媽咪科學地進食,可為胎兒提供生長發育 所需的各種營養素,避免流產、早產、死產等不良結局,保證大腦發育 ;並可儲存足量的鐵和鈣,避免出生後患缺鐵性貧血 和佝僂病。

營養胎教的案例

法國一個研究小組以24名嬰兒為對象進行了觀察,其中約半數母親在孕期經常食用香味強烈的食物---洋茴香,當這些嬰兒剛出生及4天之後分別讓他們嗅洋茴香的味道,都會把頭轉向洋茴香;而媽媽沒有食用洋茴香的嬰兒,要么沒有特別反應,要么把頭轉開。提示嬰兒在母親體內時就已經能感受味道,而且口味很可能受到母親喜愛食物的影響,這也從一定程度上解釋了愛抽菸的母親為何容易生下有“菸癮”的BB,奧妙在於不少“化學信息”可能從母體傳給了胎兒。
於是,營養胎教的新概念應運而生。換言之,如果能從胎教的高度看待孕期的一日三餐,像營養學家那樣注意食譜的營養學價值與品種的廣泛性,養成良好的飲食習慣,這些“信息”將會潛移默化地傳給孩子,使他們在娘肚子裡就“學”會科學進食,有利於減少日後種種餵養方面的困難。

如何做好營養胎教

1、培養良好的飲食習慣
經常表現出沒有胃口、不喜歡吃東西、吐奶、消化吸收不良,或在寶寶稍大一一點開始進食副食品時,即出現明顯偏食的現象,追溯既往,則發現其母親在懷孕時的飲食狀況往往也是胃口不好、偏食,或是吃飯的過程緊張匆忙,常被外界干擾打斷。或者是常常有一餐沒一餐的。由此可見,母親的不良飲食習慣對胎兒的影響是很大的,所以為了以後少為寶寶的飲食問題操心。應該培養自己良好的飲食習慣。
2、要做到規律飲食
即三餐定時、定量、定點。最理想的吃飯時間為早餐7—8點,午餐12點,晚餐6—7點,吃飯時間最好控制在30~60分鐘。進食的過程要從容,心情要愉快。三餐都不宜被忽略或合併。尤其是早餐,而且份量要足夠,每餐各占一天所需熱量的1/3,或呈倒金字塔型——早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。吃飯的時候最好固定在一個氣氛和諧溫馨的地點。且儘量不被外界干擾而影響或打斷用餐。
3、營養要均衡而多變
身體所需的營養儘量由食物中獲得。不同的食物所含的營養素是不一樣的,目前仍有許多營養素尚未被發現。所以建議您多變化食物的種類,每天可吃2~5種不同的食物,營養才易充足。補充營養要科學、合理。不要認為多多益善,拚命地補充營養,這樣會造成孕婦發胖。不利於孕婦的分娩。
4、要以沒有加工的食物為主
因為沒有加工的食物其中營養素不容易丟失,有利於為胎兒提供全面的營養。母親在懷孕時儘量多吃原始食物,如五穀、青菜、新鮮水果。烹調時以保留食物原味的方式為主,少用調味料,少吃垃圾食品,讓寶寶還在肚子裡時就習慣此類的飲食模式。加上日後用心培養。就不會為孩子“不愛吃青菜、正餐,喜吃餅乾、糖果、漢堡、可樂”而煩惱了。
5、注意鐵質的攝入
鐵的攝取是一定不可缺少的,因為鐵是生產血紅蛋白的重要原料,而血紅蛋白把氧,運送給細胞,人體需攝取少量鋼鐵,貯存在組織中,胎兒就以這個“倉庫”中吸取鐵,以滿足自己的需要。
到了妊娠中後期,孕婦的血容量增加,使紅細胞相對不足。另外,母體除了本身對鐵的需求之外,還要供給日益成長的胎兒對鐵的需要。母親貧血容易出現水腫、妊娠中毒症、心功能陴礙,還會使胎兒發育不良、體重偏低、早產甚至死亡。
因此,此時孕婦應該多吃一些含鐵豐富的食物,如奶類、蛋類、瘦肉、豆製品、動物肝臟等,還需要多吃西紅柿、綠色蔬菜、紅棗、柑橘等富有鐵質的水果等。如果血紅蛋白低於100克/升。應遵醫囑補充各種鐵劑藥物及維生素,直到血紅蛋白恢復正常為止。
6、其他注意事項
如果孕婦下腹部突出,是因為體內熱量過高或體力不足,加上胃腸功能也弱,所以要將少量營養價值高的食物,製成易消化的狀態食用,不要吃生冷和酸味的食物。
最好採取少食多餐的方式,一天分4~5次進餐,可達到收斂效果。如果孕婦腰部突出,是因為過去吃了過量的食物,此時應避免過量的飲食,並減少熱量高的食物。
最好不要吃有刺激性、有興奮作用以及會破壞神經平衡的食物。
飯後,一定要先躺下來休息10~30分鐘,然後對耳朵做指壓,並讓眼睛得到充分的休息。另外,不要讓肚子太餓,也不要暴飲暴食。
婦女在懷孕第6個月時,應補充足夠的維生素。而只有養分均衡的飲食,才能保證維生素的攝入。

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