燕麥棒

燕麥棒是以燕麥片為原材料製作的食品。輔料包括砂糖、開水、牛奶。

基本介紹

• 菜名：燕麥棒
• 難度：普通

輔料

砂糖、開水、牛奶

做法

1.鍋里放少許油（讓燕麥有香味，防止焦），放入燕麥，小火炒至有香味盛出

2.鍋里放糖，小火炒幾下加開水熬一下（也可以直接放水和糖煮下），水要少量，後面步驟時可以加

3.放入炒好的燕麥片，翻炒，加少許牛奶繼續炒

4.炒至有點乾，盛出切塊或條，可以直接吃也可以放冰櫃冷藏至變硬

食物營養成分

食物名稱	含量參考	能量	蛋白質	脂肪	膽固醇	飽和脂肪酸	多不飽和脂肪酸	單不飽和脂肪酸	碳水化合物	糖	膳食纖維	葉酸	鈉	鎂	磷	鉀	鈣	鐵	鋅	維生素A	維生素B1（硫胺素）	維生素B2（核黃素）	煙酸（煙醯胺）	維生素B6	維生素B12	維生素C（抗壞血酸）	維生素E	維生素K
燕麥棒	約每100克食物中的含量	536 千卡	9.6 g	31.2 g	12 mg	17.1 g	6.6 g	1.9 g	54.1 g	23.6 g	3.8 g	25 μg	193 mg	67 mg	227 mg	339 mg	108 mg	1.5 mg	1.47 mg	8 μg	0.1 mg	0.21 mg	3.29 mg	0.11 mg	0.46 μg	0.6 mg	4.59 mg	5.7 μg