食品用料
製作方法
做法一
1.
雞蛋打散,加入
麵粉和水,攪拌均勻,再加適量鹽調味。麵糊要稍微稀一點,太稠了不利於流動,餅很容易攤厚,口感不好,也不容易捲起來的。
2.鍋中刷上一層油,舀一大勺麵糊,轉動鍋子,使麵糊均勻分布在鍋底,小火煎。
做法二
2.蔥末加入蛋液中,再加適量鹽、料灑、胡椒粉打勻
3.加入
麵粉、適量水打勻,成可流動的麵糊。平底鍋(最好是不粘鍋)刷油,放入麵糊,轉動鍋,使其均勻分布在鍋中
4.兩面煎好出鍋放至不燙手
5.加入
生菜、對剖的
火腿腸收緊捲起,切成大小適中的段即可
做法三
1.雞蛋磕進大碗,加入適量鹽和白鬍椒粉後攪拌均勻;撒進蔥花,攪拌均勻;
2.篩進麵粉,稍加攪拌;
3.倒入清水,攪拌成可以流動的比較稀的麵糊(麵糊不要太稠,否則
蛋餅會硬);注意把麵粉小疙瘩攪散,靜置10分鐘;
4.用勺子裝一勺麵糊,倒進平底鍋,轉動鍋中,讓麵糊均勻地平攤在
鍋中;(注意:這裡是不用放油,不用熱鍋倒進麵糊)
5.開慢火把麵糊煎至鼓起泡泡,晃動鍋中,蛋餅可以翻面,
同樣慢火煎至蛋餅鼓起即可;(煎完一份,可以讓鍋稍為冷卻以後再倒
入麵糊,煎餅時間不可過長,否則影響蛋餅的軟度)
6.依次把麵糊全部煎成蛋餅後,把火腿片稍為煎一下,微微金黃即可。
7.把蛋餅平鋪在保鮮膜上,鋪上生菜,鋪上火腿片;壓實捲起,儘量卷實一點;
8.依次把蛋餅全部捲起;切段(或直接整卷也行)即可
營養價值
火腿
1.
火腿色澤鮮艷,紅白分明,瘦肉香鹹帶甜,肥肉香而不膩,美味可口;
2.
火腿內含豐富的蛋白質和適度的脂肪,十多種胺基酸、多種維生素和礦物質;
3.
火腿製作經冬歷夏,經過發酵分解,各種營養成分更易被人體所吸收,具有養胃生津、益腎壯陽、固骨髓、健足力、愈創口等作用。
生菜
1.
生菜中含有膳食纖維和維生素C,有消除多餘脂肪的作用,故又叫減肥生菜; 2.因其莖葉中含有
萵苣素,故味微苦,具有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效;
3.
生菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促進血液循環的作用;
4.
生菜中含有一種“干擾素誘生劑”,可刺激人體正常細胞產生干擾素,從而產生一種“抗病毒蛋白”抑制病毒。
麵粉
麵粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質,有養心益腎、健脾厚腸、除熱止渴的功效。
適用人群
火腿
1.適宜氣血不足者食用;適宜脾虛久瀉、胃口不開者食用;適宜體質虛弱、虛勞怔忡、腰腳無力者食用。
2.脾胃虛寒的泄瀉下利之人,不宜多食;老年人、胃腸潰瘍患者禁食;患有急慢性腎炎者忌食;凡浮腫、水腫、腹水者忌食;感冒未愈、濕熱泄痢.積滯未盡、腹脹痞滿者忌食。
生菜
尿頻、胃寒的人應少吃。
用法用量
火腿
1.
火腿肉是堅硬的乾製品,要燉爛很不容易,如果在燉之前在火腿上塗些白糖,然後再放入鍋中,就比較容易燉爛,且味道更為鮮美;用火腿煮湯時也可以加少量米酒,能讓火腿更鮮香,且能降低鹹度;
2.整隻
火腿用刀切開很不容易,若以鋸代刀,便可獲得理想效果;
3.
火腿貯存:火腿存放時,應在封口處塗上植物油,以隔絕空氣,防止脂肪氧化;再貼上1層食用塑膠薄膜,以防蟲侵入;夏天可用食油在火腿兩面擦抹1遍,置於罐內,上蓋鹹乾菜可保存較長時間;將火腿用保鮮紙包紮密封,放冷藏室中即可,不宜放冷凍室。
生菜
1.因可能有農藥化肥的殘留,生吃前一定要洗淨;
2.對乙烯極為敏感,儲藏時應遠離蘋果、梨和
香蕉,以免誘發赤褐斑點;
3.無論是炒還是煮
生菜,時間都不要太長,這樣可以保持生菜脆嫩的口感;
5.將
生菜洗淨,加入適量
沙拉醬直接食用,常食可有利於女性保持苗條的身材。
麵粉
1.包子、
餃子、
餛飩都是以
麵粉為皮,輔以各種餡料製成的特色食品。包子外皮鬆軟有彈性,口味鮮美;
餃子幾乎含有人體所需的各種營養;
餛飩皮薄爽滑。三者因餡料、烹飪方法不同,營養成分差異很大,但總的來說,三種食物的總體營養成分搭配合理,都屬於“完美的金字塔食品”。
2.存放時間適當長些的
麵粉比新磨的麵粉的品質好,民間有“麥吃陳,米吃新”的說法;麵粉與大米搭配著吃最好。
食用功效
火腿
火腿肉性溫,味甘鹹;具有健脾開胃,生津益血,滋腎填精之功效;可用以治療虛勞怔忡、脾虛少食、久瀉久痢、腰腿酸軟等症。江南一帶常以之煨湯作為產婦或病後開胃增食的食品;因
火腿有加速創口癒合的功能,現已用為外科手術後的輔助食品。
生菜
生菜味甘、性涼;具有清熱爽神、清肝利膽、養胃的功效。
麵粉
養心,益腎,除熱,止渴;主治髒躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。
貼士
火腿
雲腿位列中國特產有“三腿”之名,不僅行銷國內,且在東南亞等地享有盛名。
雲腿講究“四秘”之法,形成了一套獨特體系。“割秘”是割腿時講究刀功,把豬後腿割成“琵琶式”,油膜必剔除乾淨。“醃秘”是講究乘鮮醃即所謂“血腿”,雖隔一夜,必失其美味。用雲南磨黑鹽與川鹽醃成風味有所不同,前者色艷,後者味香。鹽分合適,
雲腿可藏二三年,其味由香轉甜,極其美妙。“藏秘”是講究保藏,而陳腿則不應使其透氣。“食秘”是講究各種吃法,特別用於提味效果極佳。
雲腿醃製到其表面稍現綠色時,在三個部位用大針刺入後拔出嗅品,達到“三針清香”說明已醃製成功。此時剖開,鮮紅牙白,色彩誘人,香味撲鼻,食之回味。
如將
火腿放入冰櫃低溫貯存,其中的水分就會結冰,脂肪析出,肌肉結塊或鬆散,肉質變味,極易腐敗。應保存在陰涼乾燥的地方,避免日光照射,日光中的紅外線和紫外線會使
火腿脫水,質地變硬,引起變色、變味,產生哈喇味,甚至腐敗而不能食用。
麵粉
1.法國一家
麵包廠的工人發現:無論他們年紀多大,手上的皮膚都既不鬆弛,也沒有老人斑,原因是他們每天都糅小麥粉。
2.精白
麵粉缺乏膳食纖維等營養成分,長期食用會影響人體的胃腸功能並造成營養不良;病濕熱者忌食
麵條。