基本介紹
編輯推薦,內容簡介,作者簡介,目錄,
編輯推薦
想控制你的贅肉嗎？先掌握身體的主導權吧！普拉蒂講究通過靜止中的控制過程迅速燃燒你的脂肪！
來吧，一起做自己身體的主人！
強健及伸展脖子，調整自律神經，治療脖頸酸痛、駝背、腰背酸痛，令頸部修長優美
活動腰部線條，伸展背脊肌肉，讓上半身身型更加凹凸有致
刺激胸腺，讓胸部挺挺玉立
按摩下背部和尾椎，刺激腰椎，幫助增強力量區域，塑造靈動腰肢
牽引腹肌，阻擊腹部頑固脂肪，使小腹平滑緊緻
充分鍛鍊腿部肌肉，伸展腿背，使腿部更加健美結實，打造頎長勻稱的秀腿
加強髖部靈活性，減少贅肉，讓你行走間更加婀娜多姿
伸展脊椎，增進脊椎靈活度，讓脊椎恢復彈性，促進全身血液循環，增進活力
鍛鍊平衡力和控制力，鎮定精神；預防靜脈曲張，強健植物神經
促進性腺荷爾蒙分泌，調節生理異常現象
騰空及淨化肺臟，強化各內臟機能
伸展脊椎·訓練核心肌群·增加身體柔軟度
改善身體狀況·平衡內分泌·雕塑完美身形
普拉蒂專業教練教你精準塑身，鍛鍊出均勻、修長、柔韌的肌肉線條
內容簡介
源自德國，經百年歷史驗證的經典健身術，21世紀最時尚的綠色快速瘦身方案，好萊塢超級巨星，性感羅拉安吉麗娜·茱麗，美臀皇后珍妮佛·洛佩茲、魔鬼辣媽凱瑟琳·澤塔瓊斯、奧斯卡影后查理茲·塞隆……魔鬼身材速成秘籍！全球健身教練、形體專家強烈推薦——強效組合，精準控制，短期激瘦不反彈，每日只需十分鐘，擁有苗條婀娜的身段，雕塑性感完美的S曲線不是夢！
作者簡介
曲影，知名的美體暢銷書作家、著名企業形體顧問、多家高尚健身會所首席瑜伽導師、時尚雜誌專欄作家、高級營養師。畢業於香港時裝學院，後主攻漢語言文學，獲碩士學位。受印度瑜伽大師啟蒙，迷醉至深，遠赴印度RIHYI學院深造，汲取古老瑜伽最本真的精髓。獲澳洲體適能專業教練學院ATP國際瑜伽導師、普拉蒂高級教練認證資格，中國健美協會國家級健身指導認證。
曲影活躍於中國瑜伽、普拉蒂及形體塑身的教授領域，受聘於全國多家高尚女子健身會所，系全國頂級名媛會所夢圓皇宮首席瑜伽導師、中國移動通訊公司等著名企業形體顧問。她多次舉辦瑜伽講座及大型塑身公開課，成為中國高溫瑜伽教授第一人。在繁忙的工作之餘她還擔任了多位著名企業家的私人形體教練。
曲影不斷涉獵其他學科領域，積極攻讀了營養學、心理學兩門學科，並獲得了營養師及心理輔導師的認證。她經常往來於香港和世界各地，積極參與培訓和學術交流，創立了個人瑜伽網站（WWW.QY—YOGA．COM）並且藉由多家網路與mt尚雜誌專欄，傳授現代女性健康、美麗與建構優質新生活的最有效方法。
利用多年的健塑身教學經驗，她編寫了一系列功能卓著的健塑身操、養生書，立志把健康、美與和諧帶入到各類人群之中，令更多的女性展示十全十美的自信風采!
目錄
第1章 風靡全球的時尚運動——普拉蒂
1.普拉蒂運動之父
2.普拉蒂的魅力
3.普拉蒂運動的基本原則
4.普拉蒂的特點
5.普拉蒂運動的注意項及安全指引
第2章 Body我“形”我“塑”——普拉蒂集中營
1.基礎運動程式
2.核心運動程式
第3章 美人廚房
普拉蒂纖體美容食譜
第4章 隨堂筆記
