15分鐘燃脂瘦身普拉提

內容簡介

每日15分鐘燃脂瘦身普拉提，實現燃脂瘦身大改變！

本書中，叢老師精心設定了15分鐘燃脂瘦身普拉提練習套路，讓風靡世界的普拉提短時間內激發身體的活力，協調身體機能，迅速燃脂瘦身，更能迅速幫您升級瘦身效果。初學者可以結合本書的圖書體式詳解、大圖閱覽、普拉提100變進行練習，也可以隨本書附贈光碟實景演示的DVD一起練習。本書還是普拉提老師的必備參考，您可以通過觀看科學編排的動作，研究動作的針對性和有效銜接，從中獲得新機會。

清晰的語音提示、有效的輕鬆指導、詳實的內容介紹，無論是初學者還是有經驗者，本書都會給您帶來神奇的改變！

圖書目錄

Part 1 選擇普拉提——極速塑形

普拉提，瘦身王道

練習前的準備

安全練習—寫給普拉提初學者

普拉提練習，6大首要原則

普拉提，不只是瘦身

Part 2 15分鐘清晨活力燃脂普拉提

—關鍵所在，塑造不發胖體

清晨活力燃脂普拉提全程圖

清晨活力燃脂普拉提分步圖解

美麗講堂—什麼是標準身材

Part 3 15分鐘強效激瘦普拉提

—減肥進階，攻克瘦身關鍵點

強效激瘦普拉提全程圖

強效激瘦普拉提分步圖解

美麗講堂—保持好身材，需要好習慣

Part 4 15分鐘好夢纖體普拉提

—排毒減壓，持久美麗的秘密

好夢纖體普拉提全程圖

好夢纖體普拉提分步圖解

美麗講堂——睡前好習慣

Part 5 15分鐘脊美保健普拉提

—驅除病痛，健康並美麗著

脊美保健普拉提全程圖

脊美保健普拉提分步圖解

普拉提講堂—給你一個健康美麗的背

Part 6 普拉提100變隨時隨地輕鬆瘦

美肩

纖腰腹

美胸

細臂

提臀

排毒

瘦腿

附錄普拉提生活

15分鐘燃脂瘦身普拉提

基本介紹

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