滋養孩子內在生命的成長

內容簡介

教育家琳達·蘭提爾瑞和心理學家丹尼爾·戈爾曼通力合作，將多年研究成果和臨床實踐濃縮於這一合著中。通過精心研發的，有效提高孩子內在抗逆力和情商智慧型的冥想練習，幫助孩子增強自我意識、提高專注力和覺察能力、增強與人共情和溝通的能力的技巧和方法，通過平靜意識、放鬆身體和管理情緒等具體練習，逐漸使孩子具備良好的“內在恢復能力”，進而從小培養強大的內在力量。

圖書目錄

第一章為滋養兒童內在生命而準備 1
相關研究成果 5
兒童社會性與情緒的發展 13
第二章兒童放鬆身體、集中意識練習前的準備 17
指導原則一推己及人：自行練習平靜和放鬆，再帶領孩子練習。 19
指導原則二成為孩子的良師益友 20
指導原則三孩子的全情參與是獲得成效的最佳方法 21
指導原則四耐心等待學習成果 22
指導原則五請在開始練習和跟隨音樂指導前為家庭建立一些新規範和習慣 22
新規範參考之一用餐時保持片刻安靜 23
新規範參考之二創建家中的“平靜角落” 24
新規範參考之三學習“保持平靜”活動 24
新規範參考之四播放讓人安靜的音樂 25
新規範參考之五保持平靜、安寧的空間 26
新規範參考之六妥善處理孩子遇到的　干擾或暴力事件 26
新規範參考之七敬畏大自然，擁抱大自然 27
新規範參考之八多了解孩子身體的信號 28
新規範參考之九擁有親子閱讀時間 28
練習結構說明 30

開始練習並持之以恆 31

通讀整個練習說明 31

正式進行練習 32

關於“放鬆身體，平靜意識”的兩大背景知識 33

關於放鬆身體 35

關於集中注意力：靜觀 36

第三章 5~7歲兒童放鬆身體、集中意識的練習 39

影響5~7歲兒童發展的因素 40

你應該了解的5~7歲兒童 41

練習一進入放鬆狀態：漸進式肌肉放鬆 43

聆聽音樂之前的準備 43

STEP 1 聆聽音樂前的準備 44

STEP 2 可以這樣開始 45

STEP 3 共同探討活動中的感受 46

STEP 4 共同探討感受到的身體其他部位的改變 46

STEP 5 聆聽（本練習是音樂中的曲目1） 48

聽完音樂之後的回顧 52

延伸到日常生活中 53

故事分享 54

練習二集中注意力：靜觀 56

聆聽音樂之前的準備 56

STEP 1 你可以這樣開始 58

STEP 2 活動之“偵查員遊戲” 58

STEP 3 活動之“專注地品嘗食物” 59

STEP 4 聆聽（本練習是CD中的曲目2） 61

聽完音樂之後的回顧 63

延伸到日常生活中 65

故事分享 66

第四章 8~11歲兒童放鬆身體、集中意識的練習 69

你應該了解的8~11歲孩子 71

練習一進入放鬆狀態：漸進式肌肉放鬆 72

滋養孩子內在生命的成長

基本介紹

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