《清晨8分鐘：瘦臀細腿4周訓練秘笈》是2006年中國輕工業出版社出版的圖書，作者是(美)喬治·克魯伊斯。
基本介紹
- 書名：清晨8分鐘：瘦臀細腿4周訓練秘笈
- ISBN：7501954348, 9787501954346
- 出版社：中國輕工業出版社
- 開本：16
圖書信息,作者簡介,內容簡介,媒體評論,目錄,
圖書信息
出版社: 中國輕工業出版社; 第1版 (2006年7月1日)
平裝: 187頁
開本: 16開
ISBN: 7501954348, 9787501954346
條形碼: 9787501954346
尺寸: 24.5 x 18.7 x 1.1 cm
作者簡介
作者：(美)喬治·克魯伊斯 譯者：馮原
~ 世界首屈一指的線上減肥服務專家
喬治·克魯伊斯在他的童年和青年時期一直在與自己的體重做鬥爭。是為美國忙碌人群服務的一流減肥專家。喬治是“美國線上(AOL)”上23000000用戶的減肥教練：每周日，有超過5000，000名的讀者在600種報紙上閱讀他在《美國周末》(LEA We~~ad)上的專欄：他是美國雜誌((First for womarl))的“減肥專家”版的專欄作家，每月有3000000名以上的讀者：他還是《預防》雜誌減肥專欄撰稿人，同樣也在世界範圍內擁有11000000之多的讀者……現今，喬治在Jorge Cruise corn網站上已經擁有超過3000，000的線上客戶，他的作品還被廣泛地刊登在報乾U、雜誌之上。而他本人在“早安英國”電視台(GVlTV)和奧普拉(0pah)脫口秀中頻頻亮相。喬治的《清晨8分鐘》是《紐約時報》所評選的最暢銷圖書之一，已被譯成14種語言，至今暢銷不衰。~
內容簡介
本書介紹了一套“8分鐘減肥法”，一套只需每天花費8分鐘，就可以輕鬆打造出健美的臀部與大腿的鍛鍊方法，使你擺脫多餘脂肪，輕鬆擁有魔鬼身材。
媒體評論
書評
“多么難以置信的鍛鍊新理念啊！你不用單純計算身體攝入的熱量，其
至不用去體育館！”
——《每日鏡報》
“喬治·克魯伊斯是世界一流的線上減肥專家！”
——美國脫口秀女皇奧普拉·溫弗瑞(Oprah Winfrey)給他的美譽
“喬治·克魯伊斯為那些因工作繁忙而沒時問鍛鍊的人提供了最好的減
肥方案，我極力向大家推薦這一創新妙法！”
——安德魯·威爾醫生
(美國亞利桑那州大學中西醫結合項目主任)
“要塑造出結實、苗條的身體，只需要清晨的8分鐘就可以了！停止午
餐時匆匆的鍛鍊，也不要再將周末時間花在體育運動上了！”
——英國(ZEST雜誌)
“我的大腿歷來是身體的問題部位，而我現在有武器來戰勝它們了！”
——邦妮(堅持清晨8分鐘訓練法，4周內大腿脂肪減少了10厘米)
“當我還是孩子的時候，就有一個‘大象腿’的外號了；如今，我正努
力地實現“細腿”夢想！”
——埃莉諾(堅持清晨8分鐘訓練法，4周內大腿脂肪減少了34厘米)
目錄
第一部分 你的臀部與大腿 1
第一章
瘦臀細腿等著你：準備好通過每天的8分鐘鍛鍊，
從你的第一問題部位減少脂肪10厘米 3
第二章
喬治·克魯伊斯革命：發掘打造瘦臀細腿的訣竅 11
第二部分 如何實施鍛鍊計畫 17
第三章
第一步：8分鐘運動 19
第四章
第二步：堅持營養飲食、防止情緒化飲食 27
第三部分 鍛鍊方案49
第五章
將喬治·克魯伊斯計畫付諸實踐：
實施三階段鍛鍊計畫，打造完美瘦臀細腿 51
附錄 179
更快地得到更長、更瘦的大腿 179
關於作者 187
