基本介紹
主料,配料,營養分析,製作步驟,
主料
1斤苦瓜
1斤蟶子
配料
適量姜
適量蒜
適量鹽
營養分析
1.苦瓜具有清熱消暑、養血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。
2．苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。
3．苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原，具有一定的抗癌作用。
4．苦瓜中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少。
5．苦瓜含有苦瓜皂苷（又稱皂甙），具有降血糖、降血脂、抗腫瘤、預防骨質疏鬆、調節內分泌、抗氧化、抗菌以及提高人體免疫力等藥用和保健功能。
製作步驟
1 將苦瓜切薄片，蟶子洗淨將肉取出。
2 起油鍋，爆香姜蒜，下苦瓜煸炒。
3 加適量的水燒開。
4 水開後加入蟶子。
5 燒開後加鹽調味就好了。
6 上菜了，清爽鮮美，有有點苦，好吃。
