洪啟嵩禪釋養生：如何培養定力

《洪啟嵩禪釋養生：如何培養定力》是2010年陝西出版集團和陝西人民出版社出版的圖書，作者是洪啟嵩。

作者簡介

洪啟嵩，洪老師被譽為“地球禪者”，中國台灣人，國際知名禪師。10歲開始修學各種禪法，20歲開始教授禪定，1973年閉關於南投仁愛鄉別毛山，1978年開始主持禪七，在全球許多國家和地區講授佛教高階禪觀課程，對人類身心升華之道有深刻的體會及創見。

2005年，在美國13個城市的多家社會團體、大學，包括麻省理工大學及哈佛大學等學校進行數十場中、英文演講及教學。2008年，於印度佛陀成道聖地菩提伽耶，主持百人國際禪七，其所恭繪的五米巨幅成道佛畫作，被懸掛於正覺大塔阿育王山門古蹟。同年，在中華禪的起源地六祖惠能南華寺主持禪七。後又應邀到中國社會科學院、中國人民大學、清華大學、復旦大學、上海師範大學等院校演講及教學。

他同時也是一位暢銷書作家。其著作迄今逾二百部，內容豐富而多元，其中《送你一首渡河的歌》、《洪老師禪坐教室系列》、《腦能轉換》、《放鬆高手》、《解夢密碼》、《超越不安》、《超值人生》、《微笑人生》、《輕鬆學靜坐》等長期蟬聯暢銷書銷售排行榜。

內容簡介

《洪啟嵩禪釋養生:如何培養定力》內容涵蓋：培養定力的要訣，培養定力的正確心態，培養定力時身體、心理、呼吸的準備，培養定力的方法，修學定力的地圖，由感官增加定力，在行走中增加定力，在睡眠中增加定力，培養定力問題與解答。

坐禪，可以使人類在身體與心靈上，都發展出最極致、圓滿的境界。在過去的經驗當中，禪定往往是投注無比身心精力，透過長期專注修持者的專利品；他們宛如人類生命中的貴族一般，擁有無比珍貴的生命發展技術的專利，卻往往無法普及於大眾。“洪啟嵩禪釋養生”這套叢書就是為了使過去人類偉大的生命貴族們所成就的身心境界，迅速而普遍地落實到所有的生命，使每個人的身心都得到進化與升華。

目錄

出版緣起

作者序

前言

1 為什麼要培養定力

培養定力的利益

“止”讓身心統一、安寧

禪定產生的身心現象

2 定力的內涵

各類修學禪定的目的

佛教禪定的定義

佛教禪定的內涵與目的

觀念

1 培養定力的要訣

培養定力的基本條件

2 積極的態度

樂意學習各種禪定

精進的學習

尊重所學習的禪定

巧妙學習的智慧

一心專修禪定

準備

1 時間與地點

持之以恆的練習

合宜的環境

2 姿勢

坐姿的要點

下座的要點

3 心理的準備

九種準備條件

生起四種決心

4 調和的呼吸

調和的呼吸現象

調適呼吸的方法

方法

1 專注對象的安心方法——系緣守境止

專注於身體的某一部位一

專注於身內的脈輪或竅穴

專注於外境

2 壓制心不散亂的方法——制心止

3 體悟真諦的安心法——體真止

4 培養定力的地圖（九住心）——九種攝心的過程

內住：讓心自然安住

等（續）住：讓心相續安住

安住：能攝心自在安住

近住：沒有意念，轉住於內心

調順：調順心而安住

寂靜：止息心而安住

最極寂靜：妄念寂滅而安住

專注一趣：心性合一而安住

等持：心已安住於正定

生活中培養定力的方法

1 由視覺增加定力

練習的方法

2 由聽覺增加定力

練習的方法

3 由嗅覺增加定力

練習的方法

4 由味覺增加定力

練習的方法

以味覺證得解脫的範例

5 由觸覺增加定力

練習的方法

6 在行走中增加定力

練習的方法

7 在睡眠中增加定力

夢中悟道的範例

培養定力問題與解答