《注意力不能集中》是2007年科學出版社出版的圖書，作者是(美)薩吉斯，王龍翻譯。這本書主要是針對性ADD注意力缺失的建議。
基本介紹
- 書名：注意力不能集中
- 作者：薩吉斯
- 譯者：王龍
- ISBN：9787030206565
- 頁數：140
- 定價：￥14.80元
- 出版社：科學出版社
- 出版時間：2007-12-1
- 裝幀：平裝
- 開本：32開
內容簡介,作品目錄,編輯推薦,作者簡介,
內容簡介
你又想換工作嗎？你老覺得錢不夠花嗎？你約會經常遲到嗎？你老把東西放錯地方嗎？你家裡總凌亂不堪嗎？你時間又不夠用了嗎？你有超常的丟東西能力嗎？你又覺得激情被耗光了嗎？你又欠費被停機了嗎？你又要交滯納金嗎？你不該買的東西又買了一大堆嗎？……
本書用很短的篇幅列出了應對這些問題的辦法，如果付諸實踐，你會受益終身，你將注意力更集中，記憶力更好，人際關係更融洽，財富更多，時間更充裕，自信心更強……
讓我們看看這本書包括哪些內容。第1章簡要地介紹了ADD的各種症狀；第2章介紹了藥物治療的有效療法；第3章介紹了擺脫凌亂局面的方法，從而讓你的生活變得更有條理；第4章介紹了幫助你不再丟失東西的辦法；第5章介紹了管理時間的策略；第6章介紹了應對財務管理難關的辦法；第7章介紹了能夠幫助ADD患者改善身體、精神和情感健康的辦法；第8章介紹了最適合ADD患者的職業，因為ADD患者會遭遇某些社交困境；第9章介紹了培養社交技巧的方法；第l0章介紹了改善社會關係的技巧。
作品目錄
簡介
第1章注意力不能集中
注意力不能集中是一種病
注意力不能集中的表現
注意力缺失有好處
注意力缺失的麻煩
揭秘注意力缺失
為什麼會發生注意力缺失
練習追根溯源——畫出你的族譜圖
第2章藥物治療的根本
藥物治療是有效的
對症下藥
不要忘記吃藥
誰有權開具處方
怎樣找到合適的醫生
和醫生預約
練習幫助醫生就是幫助自己
第3章遠離凌亂不堪的生活
調整生活節奏
與生活秩序井然的夥伴合作
減少視覺壓力
賦予物品新的生命
“5個箱子”理順你的生活
馴服檔案怪獸
尋找重要的檔案
買了新的淘汰舊的
切斷凌亂的源頭
練習思考“條理性”問題
練習找到家裡的“條理性”熱點
第4章不再做“失主”
讓所有的東西各就其位
管理好重要物品
養成習慣
看好小孩
避免寵物丟失
東西丟了怎么辦
練習你最易丟失的物品是什麼
第5章有效地管理時間
使用記事本
使用主清單
制定最後期限
避免日程排得過滿
把任務委託給他人
讓孩子幫助你
使用鬧鈴
給自己多留出一些時間
電話是為你服務的
有效地使用電子郵件
找出自己效率最高的時段
提前購買賀卡
避免完美主義
安排好過渡時間
想做就做
練習制定每周日程表
第6章讓錢為你服務
令人鬱悶的財務困境
抵制超市裡的誘惑
做一個聰明的消費者
花錢的服務少買
善待汽車
使用財務管理軟體
仔細挑選銀行
簡化財務管理
入不敷出怎么辦
欠債必須還錢
避免“身份盜竊”
制定預算
利用免稅的存款
練習設定財務目標
第7章好好照顧自己
健康的生活模式
身體健康
飲食健康
睡眠健康
情感健康
精神健康
練習好好照顧自己
第8章找到合適的工作
什麼是職業健康
什麼樣的工作適合你
調查你的工作滿意度
改變工作軌道
找工作時尋求外援
確定自己的性格類型
重新回到學校
利用求職過程
趨利避害
了解辦公室的潛規則
創造便利條件
坦白自己的情況
練習研究自己的職業歷史
第9章提高社交技巧
消除排斥感
積極地傾聽
學會非口頭交流
留下好的第一印象
彌補社交不足的方法
學會積極主動
學習必要的禮儀
練習扮演各種社會角色
第10章建立豐富多彩的人際關係
學會“社會互利”
要么選擇結婚，要么堅持己見
分配家務
憤怒像失控的列車
安排吵架的時間
錯了就要承認
找一個志趣相投的伴侶
婚姻需要經營
防止計畫外懷孕
黃燈閃爍時尋求外援
練習看看自己學到了多少東西
·孩子注意力不集中怎么辦？
兒童教育注意力訓練方案（第一階段）：
第一階段：兒童注意力訓練
1、讓兒童看畫有線條的圖，數出共有幾條線。
2、讓兒童在8—30橫排列的數字中，按順序找出8、12、24這三個數，要求用手指出數字，並念出聲來，越快越好。
3、讓兒童在豎排的數字中順序找出數字1—10，要求用手指出數字，並念出聲來，越快越好。
4、讓兒童在放置衣架的衣櫃中數出有幾個衣服架。（形象辨別訓練法）
5、讓兒童在有多種動物的畫片中找出與動物數量相應的數字。
6、 老師依次念下列的動物名稱和水果名稱，讓兒童聽到動物名稱拍一下手，聽到水果名稱拍兩下手。（快速反映訓練法） 公雞，大老虎，蘋果，梨，兔子，香蕉，長頸鹿，桔子，西瓜，鳳梨
7、 老師無規則地說出人體器官的名稱，讓兒童快速指出來。然後調換方式，讓兒童說出人體器官名稱，老師指出相應的器官。
8、讓兒童把一個桌球向上拋出，然後接住，反覆20次。
9、老師把一些米柴棒胡亂地堆放在一起，要求每根米柴棒至少與另外一根相接觸，然後讓兒童把米柴棒一根根地拿起來。要求在拿起米柴棒時越輕越好，儘可能不要使其他的米柴棒被觸動。（延時訓練法）
10、老師給兒童許多塊各種形狀的積木，讓兒童把這些積木一塊塊疊加起來，疊加得越高越好。在兒童進行疊加時，老師要指導兒童儘可能地慢慢疊，這樣會疊得高些，並提醒兒童注意平衡。
11、讓孩子看一張畫有數種動物的圖片（或東西，實物也可以），限定在一定時間內看完，開始時間可長些，逐漸減少看的時間，將圖片拿走後，讓孩子說出圖片上有哪些動物。如果他記住的不多，可能將動物分類記，如獸類有幾種，鳥類有幾種，魚類各有幾種，這樣就能記得快些。
12、讓孩子閉上眼睛，說出你現在身上穿的衣服鞋子是什麼顏色。如果你也閉上眼睛說出孩子的衣服鞋子顏色，將會引起孩子對這個遊戲的更大興趣。
13、媽媽和孩子兩個人以打電話的方式來玩這個遊戲。媽媽可以問孩子家庭住址，家裡的電話號碼，爸爸媽媽的生日，特別是名人生平等。
14、 媽媽可以將家裡的小動物玩具集合起來，事先給每個小動物編上號碼，開始時讓每個小動物都站在自己的號碼上，請孩子記住，然後媽媽再將號碼拿起來，並把號碼弄亂，再讓孩子給每個小動物把它們原來的號碼貼上，看看孩子是不是能夠準確地把號碼和小動物一一對號入座。
16、寶寶畫冊：家長帶孩子外出或旅遊時，要提示孩子他看到些什麼？回到家後，讓孩子用畫筆把他在遊玩過程中所看到的內容全部畫下來，並把這些畫集結成冊裝訂好。這個遊戲孩子一定喜歡，而且還能練習他的繪畫能力，等孩子長大一些，這本畫冊也可以成為孩子成長的紀念品。
兒童教育注意力訓練方案（第二階段）：
第二階段：注意力、記憶力協同訓練階段
1、 找不同訓練法
通過讓兒童尋找兩種材料之間的不同之處，從而達到訓練注意力和記憶力的目的。
2、 找相同的訓練法
找出兩種材料（或兩種以上材料）之間的相同之處，從而達到訓練作童的注意力和記憶力的目的。
3、 合成訓練法
例：⑴父母與兒童一起數數，每人依順序數3個數。
如父親：1，2，3， 母親：4，5，6
兒童：7，8，9
⑵父母拿出一些書，然後與兒童一起整齊地擺到書架上。
要求父親一次擺一本，兒童一次擺2本，母親一次擺3本。
4、在圍棋盤或象棋盤上，擺上7，8個棋子，讓幼兒看1分鐘，然後拿掉，再讓幼兒照原樣擺上。
兒童教育注意力訓練方案（第三階段）：
第三階段：記憶增強訓練
1、 信息減少訓練法
A．老師在桌子上擺出下列玩具，讓兒童看一分鐘，然後家長讓兒童閉上眼睛，拿掉小刀，手錶，水杯，小狗，讓兒童說出減少了什麼。
書，小汽車，鉛筆，水杯，布娃娃，小狗，手錶，剪刀，小瓶子，帽子，小刀，扣子
B． 老師先說了下面第一句話，然後再說第二句話，讓兒童說出第二句話比第一句話少了什麼字。
第一句：樹上有5隻小鳥，飛起了4隻，還剩下1隻，後來有1隻非常大的鳥飛到樹上來了。
第二句：樹上有5隻小鳥，飛起了4隻，後來有1隻飛到樹上來了。
2、 信息增加訓練法
A． 老師先念第一句話，然後再念第二句話，讓兒童說出第二句話比第一句話多出了什麼字。
第一句話：一輛大汽車裝了很多東西，有2個西瓜，3張桌子，5包書和1台電視機。
第二句話：一輛大汽車裝了很多東西，有2個西瓜，2個蘋果，3張桌子，5包書和1台電視機。
3、 信息增失訓練法
老師把下列物品擺在桌子上，讓兒童看1分鐘，然後讓兒童閉上眼睛，拿掉尺、水杯、鑰匙、汽車；加上蘋果、餅乾、原子筆、夾子、火柴盒。
物品： 橡皮 書 水杯 眼鏡 鑰匙 積木 汽車 小刀 磁帶 尺子 硬幣
4、 動作訓練法
A．老師依次做下面4個手勢，讓兒童注意看，老師做完後讓兒童按順序重做出來。
第一個動作：雙手握拳。
第二個動作：雙手伸出大拇指。
第三個動作：雙手伸出中指和食指。
第四個動作：雙手伸出小拇指。
B． 老師依次做下面3個動作，讓兒童注意看，老師做完後，讓兒童按順序重做出來。
第一個動作：把一塊糖放到茶杯里，然後倒進一些涼水，再把杯蓋蓋上。
第二個動作：用4塊積木任意組成一個圖形。
第三個動作：用鉛筆在杯子上敲一下，在積木上敲兩下。
5、 連續命令訓練法
A． 這種訓練法的做法是：老師連續發出幾個命令讓兒童按順序去完成。
老師依次把下列3個命令告訴兒童，待說完後，讓兒童按順序完成。
第一個命令：把門打開。
第二個命令：把茶葉放到杯子裡，蓋上蓋子。
第三個命令：把3個玩具（成人任說3個兒童常玩的玩具）拿到桌子上來。
B． 老師依次把下列3個計算題念給兒童聽，念完後，讓兒童按順序說出3題的答案。
第一題：1加上2等於多少？
第二題：2加上3等於多少？
第三題：1加上4等於多少？
6、 自由回憶訓練法
A． 這種訓練法的做法是：老師連續發出幾個命令讓兒童按順序去完成。
老師依次把下列3個命令告訴兒童，待說完後，讓兒童按順序完成。
第一個命令：把門打開。
第二個命令：把茶葉放到杯子裡，蓋上蓋子。
第三個命令：把3個玩具（老師任說3個兒童常玩的玩具）拿到桌子上來。
B． 老師依次把下列3個計算題念給兒童聽，念完後，讓兒童按順序說出3題的答案。
第一題：1加上2等於多少？
第二題：2加上3等於多少？
第三題：1加上4等於多少？
7、 廣度訓練法
這種訓練法的做法是：念給兒童聽一些記憶材料，聽完後立即讓兒童複述出來。具體訓練題舉例：
家長把下列四組漢字依次念給兒童聽，每隔一秒鐘念一個字。念完後，立即讓兒童複述出來。
第一組：書 球 第二組：電 水 車 第三組：好 吃 天 風 第四組：走 飯 花 燈 狗
家長把下列四組數字（每組兩批數字）依次念給兒童聽，每隔一秒鐘念一個，念完後，讓兒童倒複述出來，如家長念：“2-4”，兒童念“4-2”。
第一組：2-4 0-8
第二組：3-7-4 6-2-8
第三組：5-2-7-9 4-3-8-5
第四組：6-5-2-7-3 9-4-8-6-1
家長依次念下列三組材料，每組必有漢字和數字。家長每隔一秒鐘念一下，念完後先讓兒童按順序複述數字，然後再讓兒童按順序複述漢字。如：家長念：“8-天-6-紙-2-車”兒童：“8-6-2”；“天-紙-車”。
第一組：“8-天-6-紙-2-車” 第二組：“3-好-4-水-2-畫-7-燈” 第三組：“9-跑-6-球-4-床-5-電”
7、 數字記憶：從兩位數開始，任意說一些數字，如12，15，19，28，每個數字之間保持一秒鐘的間隔，讓孩子跟著說，如能跟上，則將數字增至三位，依此類推，增至四位。五位……，看孩子能記住哪些數字，記住幾位數字，還可以讓孩子記憶門牌號，電話號碼，歷史年代等數字材料。
8、 實物記憶：觀察商店的櫥窗，然後背誦陳列的商品，觀察文具盒裡的物品，然後背誦盒中共有多少件東西；觀察公園裡的花壇，然後背誦有幾種顏色的花等
兒童教育注意力訓練方案（第四階段）：
第四階段：強化記憶訓練階段
（1） 對偶訓練法
這種訓練法的做法是：同時讓兒童識記兩種相互關聯的材料，然後讓兒童根據一種材料回憶相關聯的另一種材料。
（2） 順序訓練法
這種訓練法的做法是：讓兒童按順序識記一些材料，然後遮住材料並逐個把材料內容顯露出來，每顯露出一個材料，讓兒童回憶出下面緊接著的內容。
具體訓練題舉例：
老師找出一些圖片，先把圖形用紙片遮住，然後按從上到下的順序一個個顯露出來讓兒童識記。
給兒童看3遍後，把圖遮上，然後每露出一個，讓兒童說出下面的一個是什麼。
老師讓兒童看下列方框中的數字1分鐘，然後遮上數字，並按從左到右的順序把數字顯露出來，
每顯露1個數字，讓兒童說出它右邊的數字（如果兒童第一遍完成不好可重做）。
1 3 8 2 5 90 12 4 7 10 15 1720
（3） 插入訓練法
這種訓練法的做法是：先讓兒童識記一些材料，識記完後不馬上讓兒童回憶，而是接著讓兒童做一些其他的事情，然後再讓兒童回憶前面識記過的內容。
（4） 數字訓練法
這種訓練法的目的是，通過讓兒童記憶大量的數字，達到發展記憶能力的目的。前面談到過數字是最難記憶的材料，因而也是一種最好的訓練記憶能力的材料。
（5）
頻度訓練法
這種訓練法的做法是：反覆向兒童出示一些材料，其中有一部分材料出現多次，讓兒童記住這些材料出現的次數。
具體訓練題舉例： 家長準備7種動物的圖片，如：兔子、狗、馬、猴子、大象、長頸鹿、羊。然後按下列順序呈現給兒童看，每個圖片一秒鐘。然後讓兒童說出，兔子和大象的圖片出現過幾次。如兒童完成不好，可重複一次。兔子、猴子、長頸鹿、兔子、大象、羊、狗、馬、猴子、大象、兔子、猴子、大象、長頸鹿。 家長依次把下列數字念給兒童聽，每秒鐘念一個。念完後，讓兒童說出5，6，這兩個數字各念了幾遍。如果兒童完成不好，可重複一次。5-4-3-6-8-5-8-5-2-9-6-1-5-2-7
兒童教育注意力訓練方案（第五階段）：
第五階段：多種能力協同訓練階段
1） 找規律訓練法
找規律訓練法是一種訓練兒童發現事物之間的規律，並靈活運用這種規律的方法。具體做法是：讓兒童觀察一些材料，使兒童通過這些材料的前後順序關係，找出其中的規律。
（2）找關係訓練法
找關係訓練法是一種通過讓兒童找出兩種事物之間的關係，訓練兒童的比較、概括和綜合能力的方法。
具體訓練題舉例：
老師把下列句子念給兒童聽，讓兒童回答問題：太陽與白天的關係，就如同月亮與什麼的關係？
爺爺與爸爸的關係，就如同爸爸與誰的關係？農民與農田的關係，就如同工人與什麼的關係？
（3）找同類訓練法
找同類訓練是一種通過讓兒童尋找一些詞之間的關係和理解它們的含義，從而達到訓練兒童抽象能力和判斷能力的方法。
具體訓練題舉例：
老師把下列5個詞念給兒童聽，讓兒童找出哪個詞與其他4個詞不屬於同類。
椅子桌子凳子沙發躺椅
（4）創造能力訓練法
創造能力訓練法是通過讓兒童學習一些簡單的創造技法，從而提高兒童創造能力，培養兒童創造意識的訓練方法。
具體訓練題舉例：
老師把下面的例題念給兒童聽，讓兒童想出一些類似的，把幾個物品組合起來，以達到創造出一個新的物品的目的。
①人們把汽車和船的特性組合起來，製造出了水陸兩用汽車，這種汽車既能在水裡航行，又能在公路上行駛。
②直升飛機能街垂直起飛，但是速度沒有噴氣式飛機快，人們把直升飛機和噴氣式飛機組合起來，製造出了既能垂直起飛，起飛後又能變成噴氣式飛機的兩用機。
家長要指導兒童怎樣去把物品組合起來，使兒童明白組合的原理是要把原來物品的優點結合在一起，而不是盲目地亂組合。
老師把下面的例句念給兒童聽，然後讓兒童說出“小刀”除了用來削東西外，還有什麼用。
以上是最常用的一些訓練創造能力的方法，家長要引導兒童開動腦筋，從各方面想問題，說出“小刀”的用途越多越好。
例句：杯子除了能用來喝水外，還有以下的用途——
①用來養小魚。②用於去商店買鹽、油等。③用來煮食物。④用來插花。⑤倒過來用於插蠟燭。
（5）邏輯推理訓練法
邏輯推理訓練法是一種通過讓兒童掌握各種邏輯推理方法，學會歸納和概括的能力，從而訓練兒童
邏輯推理能力的方法。
具體訓練題舉例：
老師先把第一組邏輯推理念給兒童聽，讓兒童判斷推理等是否正確，然後再讓兒童推理出第二組邏輯推理題的結論。
第一組：①所有的生物都會死去。②狗是生物。③所以狗會死去。
第二組：①所有的桂花都在八月開花。②現在公園的桂花都開了。③所以……
家長先把第一組邏輯推理題念給兒童聽，讓兒童判斷推理的結果是否正確，然後再讓兒童推理出第二組邏輯推理題的結論。
第一組：①蘋果、梨、香蕉、西瓜都是水果。②蘋果是水果。③梨也是水果。④香蕉、西瓜也都是水果。
第二組：①汽車、火車、飛機、輪船都是交通工具。②汽車是交通工具。③火車也是交通工具。④……
（1） 字詞練習法
1．利用簡單的字詞，訓練自己的文字流暢，例如列出與“流”字同部首、同音、同韻的字。列得越多越好，當你想不出來時，翻翻字典，你會發覺還有好多的字是你會的，但卻沒想出來；這時問自己“為什麼？”經過練習幾次後，必會文思泉湧，思考比較流暢。
2．“文字接龍”也是很有趣的字詞練習法，比如由“下班”的“班”接“班長”，然後由“長”接“長高”，如此接下去越長越流暢。長高→高興→興奮→奮鬥→鬥士→士林→林口→口糧→糧食→……
3．“疊字詞”是利用字詞重疊，如“媽媽”“家家”或只疊上面一個字，如“綠油油”、“冷清清”……也可以想出一些上下都重疊的字，如“明明白白”、“劈劈啪啪”……讓你想到一些“疊字詞”，把握時間儘量多列。
4．“字頭、字尾”也是訓練文字流暢的方法，例如“冒險”→“冒充”→“冒泡”……這是字頭詞；而“冒險”→“危險”→“好險”→……則是“字尾詞”。
字詞練習還有很多方式，如“同義、反義字詞”，“成語接龍”，“字詞比擬”，提出一個字詞來自由比擬，如“童年”像一張張白紙，像一棵小樹，像……字尾詞的訓練同樣有相同作用。例如“鮮紅”→“紫紅”→“粉紅”→“淡紅”……
（2） 變通力訓練
題目：輪船快沉沒了，哪些東西可以救你一命 要求：舉出四件物品分，十件100分。
當然是可以浮的物品，或是有運輸工具載你離開。首先不妨從能浮的物品做思考，在船上有哪些是木板制的物品，且越寬大越好；能浮在水面的任何物品，還有哪些材料可提供你浮在海面上的需求？想出該物品後，再引伸出以該物品製成的成品，然後試著使用蜘蛛網式思考看看。
題目：從頂樓到一樓有幾種方法下樓？ 要求：舉出五種方法60分，十一種100分。
如果你想到樓梯、電梯、電扶梯、跳樓……答案，這些都很正確，但未免也太“落伍”了，在創意的領域內，這幾個答案並不能給分，因為這是不靠“努力”得到的。
善用大樓建材或房間設備，應該會給你一點啟示，或是利用現有的交通工具；甚至也可以從玩具、卡通里找尋靈感，只要能下樓，不要擔心想的答案太荒謬，而怕別人笑。
題目：太陽是什麼？
要求：說出八個句子60分，十六個100分。
如果太陽是燃燒的球，它像什麼？如果天空是一塊白板，太陽在白板上是什麼？如果把太陽的緩慢移動加以想像，它是什麼？如果天空是一片薄而發亮的紙板，在天空這塊大板上，它是什麼？
不同的思考方向，促使新穎多樣的創意產生，這不是直線式思考所能做到的。
拿十個塑膠袋，組合成一件獨特的視覺造形。
單單一個塑膠袋就可以擺出很多形狀，這種“可塑性”相當大的物品提供我們廣大的想像空間；把塑膠袋吹滿氣，就鼓得像個氣球；稍微放出一些氣，所產生的“皺紋”別具風味；放光了氣，壓平後像紙一般；拿刀割成一條條的，可粘連也可分列；甚至用火燒它，扭曲得不成“物”樣。
編輯推薦
你又想換工作了嗎？你老覺得錢不夠花嗎？你約會經常遲到嗎？你老把東西放錯地方嗎？你家裡總是凌亂不堪嗎？你時間又不夠用了嗎？你又覺得激情被耗光了嗎？你又欠費被停機了嗎？你不該買的東西又買子一大堆嗎？……
本書用很短的篇同列出了應對這些問題的辦法，如果付諸實踐，你會受益終身，你將注意力更加集中，記憶力更好，人際關係更融洽，財富更多，時間更充裕，自信心更強……
