沈維德，1928年生，上海退休機械工程師。他從62歲開始自學瑜伽，至今已20年，85歲高齡的他被譽為“中國第一瑜珈老人”，能夠做出專業瑜伽教練也認為是高難度的動作。他每天堅持專門練習兩小時以上，並將瑜伽融入行走坐臥之中。著有《身體的奇蹟：向80老人學瑜伽養生》等書，受到廣泛關注。
基本介紹
- 中文名：沈維德
- 國籍：中國
- 職業：上海退休機械工程師
- 代表作品：《身體的奇蹟向80老人學瑜伽養生》
- 性別：男
簡介,中國第一瑜珈老人,
簡介
八旬老人挑戰瑜珈動作極限
沈維德老人步伐矯健，面色紅潤，雙目炯炯有神，外表一點也不像是八旬高齡的人。他就用實際行動證明了瑜珈不僅女人能練，男人也能練；不僅年輕人能練，年紀大的人也能練。他連續做了一系列瑜珈動作，一個比一個有難度，最終完成了精彩的挑戰。只見他身體四肢猶如嬰兒一樣柔軟，隨心所欲地做出各種不可思議的高難度瑜珈動作，看得主持人和現場觀眾目不暇接，大呼神奇。
練瑜伽擺脫病魔纏身
沈維德退休前在上海華東電子儀器廠做工程師。別看老人現在身體這么硬朗，他退休前的大半世人生卻是在病魔纏身的痛苦中度過的。他當時患有心臟病、高血壓、動脈硬化、膽結石、慢性咽炎、慢性鼻炎，還曾因胃出血住院五次。由於疾病的壓力，他甚至面臨癱瘓的危險。就在這樣的情況下，他決心鍛鍊身體。他練過長跑和太極拳，都不管用。1990年，一個偶然的機會，讓他接觸到了瑜珈。在開始練功時，由於年齡大，全身骨節非常僵硬，沈維德硬是憑著一股求生的欲望，堅持苦練。漸漸地，全身關節、肌肉、韌帶、骨骼開始靈活，做起動作來逐漸變得容易了，姿勢也越來越多。通過多年的鍛鍊，沈維德的身體變得異常柔軟，筋骨也變得出奇強壯，以前的各種病症都不見了。2000年，上海中醫藥大學對他進行了一次脈象測試，結果表明，他的生理年齡比實際年齡年輕18歲。
瑜珈的由來和功效——沈維德介紹說，瑜珈起源於印度，它的各種姿勢都是模仿於一些動物，由於印度當地最高的氣溫可以達到50度，人們受不了炎熱氣候的折磨，開始不斷生病，通過長期觀察後他們發現一些動物的生命力十分頑強，由此人類領悟出了模仿動物的瑜珈動作。瑜伽不分男女老少,有病沒病都能練。尤其是現代人生活節奏快，工作壓力大，瑜珈對人們的身心健康都是大有益處的。
有益男性健康的瑜珈動作——前列腺疾病是困擾中老年男性的健康殺手，給患者造成極大痛苦。只要通過每天練習特定的瑜珈動作，可以緩解前列腺疾病症狀甚至治癒前列腺疾病。這個看似簡單的動作做起來卻並不容易，看上台互動的兩位男性觀眾就知道了。不過他們在親身體驗了之後都表示回家後一定會堅持練習這個動作。此外沈維德還傳授了改善男性身體整體健康狀況的瑜珈動作。
適宜夫妻共練的雙人瑜珈——雙人瑜珈是瑜珈中一個重要的項目，夫妻合練雙人瑜珈，不僅更加健康，而且能夠增進夫妻感情，改善生活質量。沈維德傳授了站，坐，躺三個經典的雙人瑜珈動作，節目現場的兩對夫妻進行了體驗，他們是否出色地配合完成動作了呢？那威為什麼說其中一對夫妻的動作像是在進行體罰呢？
八旬老人的長壽秘訣——沈維德老人現場傳授了他的長壽秘訣。他認為除了二十年如一日練習瑜伽外，他長壽是因為保持健康的生活習慣和生活態度。他堅持清淡的飲食，基本吃素，偶爾也會吃肉。不抽菸。晚上9點左右睡覺，他建議早睡早起對身體大有好處。他的家庭和睦，老伴很關心他支持他。他平時都保持一個良好的心態，遇事不急躁不發火。
中國第一瑜珈老人
沈維德，從62歲退休之後才開始修煉瑜伽，而退休前的大半人生是在煩惱、彷徨、疾病纏身的痛苦中度過的。生活的艱辛使他早早就患上了高血壓、動脈硬化、胃潰瘍、心臟病、膽結石和鼻炎等疾病，曾因胃出血五次住院。1992年的一天，在乘電車上班途中，突然大腿不聽使喚了，只得退休在家。沈維德的人生從此出現轉折。1992年，沈維德偶然看到了一本介紹瑜伽的書，如獲至寶的他開始練習瑜伽，但由於年齡偏大，全身關節已經僵硬，剛開始沈維德感到難度很大，然而他憑著一股韌勁，將全身的關節、肌肉、韌帶、骨骼都練得柔和了，渾身充滿活力。上海中醫藥大學幾年前曾為沈維德老人做過一次測試，結果表明其生理年齡比實際年齡年輕18歲。 時下，不少人會以沒時間為藉口，不去鍛鍊身體。沈維德老人卻告訴我，其實生活中時時都能鍛鍊，不僅坐著、躺著可以鍛鍊，就是在家裡看電視，甚至於走路的時間也可以很好地去練功。他說，只要你真正想鍛鍊，你就會發現有很多機會可以利用。說著，老人還向我示範了按摩關節、活動手指、拉伸韌帶和扭轉脊柱等基礎動作。
除了二十年如一日練習瑜伽外，沈維德老人認為，他長壽的原因與保持健康的生活習慣和生活態度有密切的關係。他一直堅持清淡的飲食，不抽菸。他建議早睡早起對身體大有好處。在交談中，我注意到沈維德老人具有很高的道德修養，他特彆強調心態的調節，修身養性，只有身心都調節平衡了，才能獲得真正的健美。
沈維德老人如今已有85歲高齡，他的養生之道值得我們借鑑。
沈維德招牌動作