橫隔膜

橫隔膜是胸腔和腹腔之間的分隔，通俗的理解，它位於心臟和雙側肺臟的下面，肝臟、脾臟、胃的上方，就像一個大圓盤平放在身體內部分隔了胸腹腔，隨著呼吸運動而上下運動。

基本介紹

• 中文名：橫隔膜
• 外文名：diaphragm
• 類屬：人體組織
• 作用：幫助肺呼吸

身體位置

橫膈膜在人體的位置

橫隔膜是將哺乳類的腹腔和胸腔分隔開的膜狀肌肉。原來它是作為協助心臟機能的肌肉，從直肌系統的頸部分化來的，在兩棲類上即可看到其原始的型式。在胚胎髮育的時期，由腹側生出的腹側隔膜（diaphragmasternale）和從背側生出的背側隔膜（diaphragmapleurale）兩者癒合而成。偶爾，在人等個體上，這種癒合有不完全的時候，稱為橫隔膜疝。在橫隔膜的中央有較大的範圍缺乏肌肉，這一部分由腱膜構成。在橫隔膜上，還可見到通過主動脈和胸導管的主動脈裂孔，通過下腔靜脈的腔靜脈孔，通過食管和迷走神經的食管裂孔。在組織學上，腹膜緊貼在肌性組織的腹腔面上，胸膜則緊貼在胸腔面上。

作用

橫隔膜能幫助肺呼吸，通過膈的一張一弛，幫助肺吸入呼出氣體。橫隔膜除在呼吸運動時有作用外，在排便、嘔吐時可以增加腹壓。

呼吸法

丹田呼吸就是腹式呼吸，腹式呼吸就是以橫隔膜升降的力量來吸氣與吐氣。

嬰兒剛出生時，由於胸肌尚未發育完全，所以嬰兒呼吸時胸腔無法動作，只會看到腹部的起伏，這個就是橫隔肌的作用。

運用橫隔膜呼吸，呼吸的程度會比較深，常運用於樂器演奏、演唱等領域。比如以橫隔膜深呼吸法來吹笛子，發出長音所需要的“能量”就很足夠了。因為沒有比這種深呼吸方法能夠吸入的氣體體積還多的。

學習這樣的呼吸法要注意的是，自然的吸氣與自然的吐氣。如果全身很用力的吸氣，那很容易使自己受傷。因為在氣吸的很飽的狀態下，全身是緊張的狀態，如果再勉強用力，容易傷到自己。

所以練習腹式呼吸，要應乎自然，很輕鬆的吸氣，很輕鬆的吐氣。在套用上，需要適度的自然放鬆下才能辦到。