基本介紹
- 書名：暖養:讓身體年輕十歲的祛寒健康法
- 譯者：夏寧
- 出版日期：2013年1月1日
- 語種：簡體中文, 英語
- ISBN：7543689154, 9787543689152
- 作者：蓮村誠
- 出版社：青島出版社
- 頁數：231頁
- 開本：16
- 品牌：北京閱讀紀
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,名人推薦,
基本介紹
內容簡介
《暖養》編輯推薦：小心，你也是寒症人群喔！怕冷、手腳冰涼、肥胖、關節痛、腸胃炎、睡眠差、便秘、水腫、免疫力低、記憶力差、疲倦沒精神……這些都是體寒的表現！女性體寒：膚色黃暗、長痘痘、長斑、痛經、早衰、不孕；男性體寒：腰背怕冷、缺乏熱情、脂肪堆積、“三高”、陽痿早泄；兒童體寒：消化不良、吃不胖、不長個兒、不愛動、小兒糖尿病。七天改善體溫，讓溫暖籠罩全身，戰勝一切不適與疾病的困擾！
作者簡介
作者：（日本）蓮村誠 譯者：夏寧
蓮村誠，生於1961年，畢業於東京慈惠會醫科大學，醫學博士。醫療法人社團邦友理事會理事長，Maharshi南青山黃金診所院長，荷蘭Maharshi・Veda大學、Maharshi・Ayurveda認定醫師，特定非營利活動法人Veda和平協會理事長。他一邊進行診療，一邊參加演講活動、書籍寫作等的普及工作。著有《Fantastic・Ayurveda》、《生命禮讚》、《生命的治療》、《無用的睡眠 良好的睡眠》、《超強的排毒秘方》、《排出毒素的食物、積攢毒素的食物》、《白開水 排毒健康法》、《大麥茶 排毒健康法》、《不足的是消化力！》。
蓮村誠，生於1961年，畢業於東京慈惠會醫科大學，醫學博士。醫療法人社團邦友理事會理事長，Maharshi南青山黃金診所院長，荷蘭Maharshi・Veda大學、Maharshi・Ayurveda認定醫師，特定非營利活動法人Veda和平協會理事長。他一邊進行診療，一邊參加演講活動、書籍寫作等的普及工作。著有《Fantastic・Ayurveda》、《生命禮讚》、《生命的治療》、《無用的睡眠 良好的睡眠》、《超強的排毒秘方》、《排出毒素的食物、積攢毒素的食物》、《白開水 排毒健康法》、《大麥茶 排毒健康法》、《不足的是消化力！》。
圖書目錄
自序 不要輕視“寒症”
第一章“寒症”在人群中蔓延
“寒症”潛藏在患者的疾病之中
“寒症”引發各種病症
內心的“寒症”導致抑鬱症、恐慌障礙
“草食男”與“代謝中年”——男性也有“寒症”
危險的“隱性寒症”
兒童的“寒症”引發小兒糖尿病
“宅”和“純”是“寒症”的一種
日本人易患寒症的原因
“寒症”的醫學、Ayurveda（阿育吠陀）
Ayurveda（阿育吠陀）基本用語
寒症類型診斷對照表/結果說明
第二章“寒症”影響免疫力、消化力、壽命
“寒症”導致消化力下降、產生疾病
“明明沒吃很多卻很胖”——消化之火減弱
消化不良導致免疫力衰弱
“寒症”奪走商人的免疫力
多數衰老現象能夠通過治療來治癒
第三章治癒“寒症”後疾病也就治癒了
“健康的便”的七種條件/優酪乳可以改善便秘、纖維質有助於改善便秘
便秘會引起精神方面的疾病
“生理問題”也與“寒症”有關
子宮內膜症與寒症的關係/用腦過度導致生理痛
長年穿得少導致“惡性腫瘤”
迷你裙帶來嚴重的“低溫災害”/徹底治療“寒症”可以擺脫疾病
女性的“寒症”可引發“膀胱炎”
膀胱炎反覆發作的人與完全治癒的人/輕鬆迎接更年期的秘訣
隱藏在身體深處的“寒症”可引發“變形性膝關節症”
中年女性的膝關節危機/有助於改善症狀的溫熱胡麻油按摩法
暴食、“寒症”與“心肌梗塞”
消化不良導致血管堵塞/提高消化力的飲食習慣
暴食導致“大腸癌”
容易轉移的癌症、慢性癌症/最終的“寒症消除”處理法
第四章溫熱療法調整內心的不佳狀態
頭部的“寒症”導致令人苦惱的“失眠症”
伴隨著失眠症的各種症狀/針對無法入睡人群的特效治療
形成良好睡眠的生活習慣
“寒症”導致內心的“不安症”
青春期患有“寒症”的話，成長就會停止/腸胃的“寒症消除”的話，不安也會消除
“寒症”導致“內心無法再感動”
內心失去“感覺幸福的機能”時/導致身體無法感知疾病的三種食材
身體的“寒症”導致“抑鬱症”
“產後抑鬱症”應儘早治療/子宮恢復不完全導致抑鬱
記憶力、集中力下降的重要原因是職場環境
“沒有希望的人生”是由於生命之火減弱/要有遠離不好環境的勇氣
消除了“寒症”，人生就會改變
第五章令人意想不到的東西導致了您的“寒症”
要注意多食生蔬菜的所謂“健康飲食”
常吃烤肉、炸豬排等易患“寒症”
早餐吃得太飽也會患上“寒症”
整天都在吃東西的人其實是“寒症”患者
飯後午睡導致腸胃“寒症”
午餐“清淡”、“量少”導致“寒症”
斷食健康法加速“寒症”的惡化
飯後飲用冰紅茶是“寒性體質”的形成原因
吃夜宵的習慣導致“寒症”
馬拉松和健康運動對“寒症”的惡化有促進作用
熱身瑜伽、岩盤浴中潛藏的危機
下班後不適合運動的理由
收集癖加重後易形成“寒性”體質
撒謊是“寒症”的開始
第六章立竿見影的“消除寒症”治療法
消除寒症的衣著
不要讓胳膊和腿著涼
意想不到的弱點是頭部和關節
穿衣的基本原則是利於調節的套穿
夏天也要帶上防寒用具
多穿幾雙襪子是“消除寒症”的常識
常用腹帶的人都是明明患了寒症卻不自知的人
請男士也嘗試一下緊身褲吧！
消除寒症的飲食生活
白開水是改善“寒症”的神藥
生薑是提高體溫的最佳食材
帶來熱量的香料的效用
燃起身體之火的油、印度酥油
理想的飲食習慣
消除寒症的生活習慣
一次性暖寶寶的意外功效
沒有比熱水袋更好的供暖設備了
取暖設備的正確選擇法
消除“寒症”的半身浴療法
排毒滋養的胡麻油按摩療法
消除內心“寒症”的“放鬆冥想法”
第七章針對不同類型“寒症”、使您從根本上溫暖起來的治療法
測試1診斷您的消化力
“Aguni診斷測試”
結果說明
提高消化力的基本療法
恢復消化力——三日集訓計畫
測試2診斷您的免疫力
“Ojyasu診斷測試”
結果說明
增加“Ojyasu”量的飲食調理
增加“Ojyasu”量的心態和行動
測試3診斷您的體質
“Dousya紊亂的診斷測試”
結果說明
“Vata”紊亂最多的人
“Pitta”紊亂最多的人
“Kapa”紊亂最多的人
測試4“寒症”的形成原因
“Pitta下降診斷測試”
增強柔弱“Pitta”的生活習慣
溫暖內心的胸部熱敷療法
後記
第一章“寒症”在人群中蔓延
“寒症”潛藏在患者的疾病之中
“寒症”引發各種病症
內心的“寒症”導致抑鬱症、恐慌障礙
“草食男”與“代謝中年”——男性也有“寒症”
危險的“隱性寒症”
兒童的“寒症”引發小兒糖尿病
“宅”和“純”是“寒症”的一種
日本人易患寒症的原因
“寒症”的醫學、Ayurveda（阿育吠陀）
Ayurveda（阿育吠陀）基本用語
寒症類型診斷對照表/結果說明
第二章“寒症”影響免疫力、消化力、壽命
“寒症”導致消化力下降、產生疾病
“明明沒吃很多卻很胖”——消化之火減弱
消化不良導致免疫力衰弱
“寒症”奪走商人的免疫力
多數衰老現象能夠通過治療來治癒
第三章治癒“寒症”後疾病也就治癒了
“健康的便”的七種條件/優酪乳可以改善便秘、纖維質有助於改善便秘
便秘會引起精神方面的疾病
“生理問題”也與“寒症”有關
子宮內膜症與寒症的關係/用腦過度導致生理痛
長年穿得少導致“惡性腫瘤”
迷你裙帶來嚴重的“低溫災害”/徹底治療“寒症”可以擺脫疾病
女性的“寒症”可引發“膀胱炎”
膀胱炎反覆發作的人與完全治癒的人/輕鬆迎接更年期的秘訣
隱藏在身體深處的“寒症”可引發“變形性膝關節症”
中年女性的膝關節危機/有助於改善症狀的溫熱胡麻油按摩法
暴食、“寒症”與“心肌梗塞”
消化不良導致血管堵塞/提高消化力的飲食習慣
暴食導致“大腸癌”
容易轉移的癌症、慢性癌症/最終的“寒症消除”處理法
第四章溫熱療法調整內心的不佳狀態
頭部的“寒症”導致令人苦惱的“失眠症”
伴隨著失眠症的各種症狀/針對無法入睡人群的特效治療
形成良好睡眠的生活習慣
“寒症”導致內心的“不安症”
青春期患有“寒症”的話，成長就會停止/腸胃的“寒症消除”的話，不安也會消除
“寒症”導致“內心無法再感動”
內心失去“感覺幸福的機能”時/導致身體無法感知疾病的三種食材
身體的“寒症”導致“抑鬱症”
“產後抑鬱症”應儘早治療/子宮恢復不完全導致抑鬱
記憶力、集中力下降的重要原因是職場環境
“沒有希望的人生”是由於生命之火減弱/要有遠離不好環境的勇氣
消除了“寒症”，人生就會改變
第五章令人意想不到的東西導致了您的“寒症”
要注意多食生蔬菜的所謂“健康飲食”
常吃烤肉、炸豬排等易患“寒症”
早餐吃得太飽也會患上“寒症”
整天都在吃東西的人其實是“寒症”患者
飯後午睡導致腸胃“寒症”
午餐“清淡”、“量少”導致“寒症”
斷食健康法加速“寒症”的惡化
飯後飲用冰紅茶是“寒性體質”的形成原因
吃夜宵的習慣導致“寒症”
馬拉松和健康運動對“寒症”的惡化有促進作用
熱身瑜伽、岩盤浴中潛藏的危機
下班後不適合運動的理由
收集癖加重後易形成“寒性”體質
撒謊是“寒症”的開始
第六章立竿見影的“消除寒症”治療法
消除寒症的衣著
不要讓胳膊和腿著涼
意想不到的弱點是頭部和關節
穿衣的基本原則是利於調節的套穿
夏天也要帶上防寒用具
多穿幾雙襪子是“消除寒症”的常識
常用腹帶的人都是明明患了寒症卻不自知的人
請男士也嘗試一下緊身褲吧！
消除寒症的飲食生活
白開水是改善“寒症”的神藥
生薑是提高體溫的最佳食材
帶來熱量的香料的效用
燃起身體之火的油、印度酥油
理想的飲食習慣
消除寒症的生活習慣
一次性暖寶寶的意外功效
沒有比熱水袋更好的供暖設備了
取暖設備的正確選擇法
消除“寒症”的半身浴療法
排毒滋養的胡麻油按摩療法
消除內心“寒症”的“放鬆冥想法”
第七章針對不同類型“寒症”、使您從根本上溫暖起來的治療法
測試1診斷您的消化力
“Aguni診斷測試”
結果說明
提高消化力的基本療法
恢復消化力——三日集訓計畫
測試2診斷您的免疫力
“Ojyasu診斷測試”
結果說明
增加“Ojyasu”量的飲食調理
增加“Ojyasu”量的心態和行動
測試3診斷您的體質
“Dousya紊亂的診斷測試”
結果說明
“Vata”紊亂最多的人
“Pitta”紊亂最多的人
“Kapa”紊亂最多的人
測試4“寒症”的形成原因
“Pitta下降診斷測試”
增強柔弱“Pitta”的生活習慣
溫暖內心的胸部熱敷療法
後記
序言
不要輕視“寒症”
不知不覺間，街頭巷尾的人群中出現了很多虛寒體質者。
與其說這些虛寒體質者是指那些因手腳冰冷穿著多層棉襪和厚重上衣的人，不如說是指那些赤裸著腳踝、衣著單薄的人。進而言之，是指那些身有肩頸僵硬、腰疼、因失眠沮喪、月經不調、便秘等各種看起來與體寒毫無關係的症狀的人。
另外，我們日常所體驗到的一些症狀，如總是對事物有不安感、視物昏花、記憶力衰退、沒有幹勁兒、午間有睡意等，大部分是“寒症”導致的。
“寒症”究竟是怎么回事呢？
“寒症”就是“身體畏寒、手腳冰涼”吧？這樣隨意下結論是不對的。根據不同原因，我們將“寒症”劃分為五種，每種所表現出來的症狀以及對應的治療方法都有很大的差異。進一步說，“寒症”不僅是身體的一些症狀，更是會危害到心理健康的非常嚴重的疾病。不要輕視“寒症”，“寒症”是萬病之源，是能夠動搖人體健康根基的嚴重疾病。
本書將依據印度的阿育吠陀（Ayurveda）的傳統醫學知識，淺顯、明白地揭露“寒症”的真面目。
虛寒體質的人會怎樣呢？比意料中多的“隱藏的寒症”的真實情況是怎樣的呢？治療“寒症”的方法是什麼呢？治癒“寒症”後，人會有怎樣的變化呢？本書將從各個角度出發，科學地解釋關於“寒症”的一切疑問。
“阿育吠陀”是由意為“生命”或“壽命”的“阿育”，以及意為“知識”或“科學”的“吠陀”所組成的複合語，即生命科學。它不僅是治療疾病的醫學，同時還是一種教導人們如何擁有健康的生活狀態，並擁有完整人格的全方位的知識體系。
阿育吠陀的醫學觀點認為，“寒症”是指維繫身心健康的平衡紊亂、喪失正常狀態的疾病。例如：當腳部感到寒涼的時候，只憑藉穿上厚襪子暖腳的方法往往不能從根本上解決問題，因為這可能是由於心臟功能減弱、神經疲勞而造成的寒涼。在這種情況下，有的患者無論是足浴暖腳，還是穿著多層襪子，都不能解決“寒症”，反而由於無法根除病源而使病情更加嚴重。本書將詳細、全面地剖析這類“寒症”。
有的人體質某日突然轉為寒涼，有的人經歷數年體質逐漸轉為寒涼，有的人總喊叫“熱啊，熱啊”，實際上卻體質寒涼。與此相反，有的人說“冷”，並身著厚衣服，卻非寒涼體質；有人希望藉助“半身浴”改善體質，卻使身體更加寒涼；等等。沒有哪一種疾病能同“寒症”一樣，呈現出如此多種多樣的症狀。
因此，乍看來“寒症”似乎是很難捉摸的，圍繞“寒症”的疑問以及誤解也很多。實際上，只要我們掌握正確的知識來應對，就能較為順利地治癒寒症。
在這裡，我們不僅倡導因“寒症”而煩惱的朋友關注本書，也請認為自己根本沒有“寒症”的人好好兒讀讀本書，從而加深對“寒症”的理解，並請在掌握了關於“寒症”的正確知識後，採取相應的對策。
即便只是對飲食習慣進行一點兒改善，相信您的身心都能體會到“寒症”被消除了。
無論是誰，只要擁有阿育吠陀的醫學知識，他就會有溫暖、健康的身體，並以喜悅、積極向上的心理狀態生活，使人生更加豐富、幸福。
在這裡，衷心希望本書能為大家都擁有健康的身體盡一點兒力。
蓮村誠
不知不覺間，街頭巷尾的人群中出現了很多虛寒體質者。
與其說這些虛寒體質者是指那些因手腳冰冷穿著多層棉襪和厚重上衣的人，不如說是指那些赤裸著腳踝、衣著單薄的人。進而言之，是指那些身有肩頸僵硬、腰疼、因失眠沮喪、月經不調、便秘等各種看起來與體寒毫無關係的症狀的人。
另外，我們日常所體驗到的一些症狀，如總是對事物有不安感、視物昏花、記憶力衰退、沒有幹勁兒、午間有睡意等，大部分是“寒症”導致的。
“寒症”究竟是怎么回事呢？
“寒症”就是“身體畏寒、手腳冰涼”吧？這樣隨意下結論是不對的。根據不同原因，我們將“寒症”劃分為五種，每種所表現出來的症狀以及對應的治療方法都有很大的差異。進一步說，“寒症”不僅是身體的一些症狀，更是會危害到心理健康的非常嚴重的疾病。不要輕視“寒症”，“寒症”是萬病之源，是能夠動搖人體健康根基的嚴重疾病。
本書將依據印度的阿育吠陀（Ayurveda）的傳統醫學知識，淺顯、明白地揭露“寒症”的真面目。
虛寒體質的人會怎樣呢？比意料中多的“隱藏的寒症”的真實情況是怎樣的呢？治療“寒症”的方法是什麼呢？治癒“寒症”後，人會有怎樣的變化呢？本書將從各個角度出發，科學地解釋關於“寒症”的一切疑問。
“阿育吠陀”是由意為“生命”或“壽命”的“阿育”，以及意為“知識”或“科學”的“吠陀”所組成的複合語，即生命科學。它不僅是治療疾病的醫學，同時還是一種教導人們如何擁有健康的生活狀態，並擁有完整人格的全方位的知識體系。
阿育吠陀的醫學觀點認為，“寒症”是指維繫身心健康的平衡紊亂、喪失正常狀態的疾病。例如：當腳部感到寒涼的時候，只憑藉穿上厚襪子暖腳的方法往往不能從根本上解決問題，因為這可能是由於心臟功能減弱、神經疲勞而造成的寒涼。在這種情況下，有的患者無論是足浴暖腳，還是穿著多層襪子，都不能解決“寒症”，反而由於無法根除病源而使病情更加嚴重。本書將詳細、全面地剖析這類“寒症”。
有的人體質某日突然轉為寒涼，有的人經歷數年體質逐漸轉為寒涼，有的人總喊叫“熱啊，熱啊”，實際上卻體質寒涼。與此相反，有的人說“冷”，並身著厚衣服，卻非寒涼體質；有人希望藉助“半身浴”改善體質，卻使身體更加寒涼；等等。沒有哪一種疾病能同“寒症”一樣，呈現出如此多種多樣的症狀。
因此，乍看來“寒症”似乎是很難捉摸的，圍繞“寒症”的疑問以及誤解也很多。實際上，只要我們掌握正確的知識來應對，就能較為順利地治癒寒症。
在這裡，我們不僅倡導因“寒症”而煩惱的朋友關注本書，也請認為自己根本沒有“寒症”的人好好兒讀讀本書，從而加深對“寒症”的理解，並請在掌握了關於“寒症”的正確知識後，採取相應的對策。
即便只是對飲食習慣進行一點兒改善，相信您的身心都能體會到“寒症”被消除了。
無論是誰，只要擁有阿育吠陀的醫學知識，他就會有溫暖、健康的身體，並以喜悅、積極向上的心理狀態生活，使人生更加豐富、幸福。
在這裡，衷心希望本書能為大家都擁有健康的身體盡一點兒力。
蓮村誠
名人推薦
不僅僅是手足寒冷，胖人、愛出汗的人、草食系男子、成長期的孩子實際上都患有“寒症”，好可怕，趁為時已晚前讀一本！
——愛讀書的人
我媽一到冬天就手腳冰涼，腿也疼，正好有這么一本書給她看看，說不定能治好多年的老寒腿。
——小葉子
我有痛經的毛病，冬天的時候尤其嚴重，用了裡面喝白開水的方法，真的不錯啊，改善了很多。
——禾木
——愛讀書的人
我媽一到冬天就手腳冰涼，腿也疼，正好有這么一本書給她看看，說不定能治好多年的老寒腿。
——小葉子
我有痛經的毛病，冬天的時候尤其嚴重，用了裡面喝白開水的方法，真的不錯啊，改善了很多。
——禾木
