《晨練讓你更健康》是吉林科學技術出版社出版的圖書,作者是趙之心
基本介紹
- 中文名:晨練讓你更健康
- 作者:趙之心
- 出版社:吉林科學技術出版社
- ISBN:9787538439441
- 定價:18 元
《晨練讓你更健康》是吉林科學技術出版社出版的圖書,作者是趙之心
晨練回家後不可立即睡回籠覺。有些人晨練後回到家,往往再繼續睡上一個回籠覺。他們認為晨練後再上床“補覺”屬於勞逸結合,其實不然,這樣做既影響晨練效果,也不利於健康。人通過晨練使肌肉骨骼活動加速,神經系統的興奮增強。因而思維...
《普拉提晨練》是晨練系列叢書之二。這套叢書旨在幫助你達到身心協調、保持積極性、提高晨練效果,讓你變得更加健康!這是一本可以為你的每個普拉提晨練提供訓練計畫的指導用書!你已經知道晨練是定期鍛鍊、控制體重、使你一整天精神抖擻的最...
第九部分 運動並非都能帶來健康 一、運動意識中的誤區 1.強度大,活動量大的運動效果一定就好 2.體力勞動可以代替運動鍛鍊 3.晨練越早越好 4.“冬練三九,夏練三伏”強身健體 5.“飯後百步走,活到九十九”6.鍛鍊一停下來就會...
晨練能夠帶給你12小時的好心情 9.關於捷徑 錨定餐桌的第一道菜 調整你的脊柱 與夜間亮光作鬥爭 10.做好決定 優先考慮蛋白質 請不要再為朋友購買垃圾食品 找到動起來的積極性 11.關於工作 不要讓工作變成害死自己的罪魁禍首 在辦公...
安全如廁,你不可不知的健康方式 科學晨練,不要讓鍛鍊成為一種傷害 part 5 辰時 改變小習慣,讓你的健康零存整取 part 6 巳時 不變的健康,應萬變的工作 part 7 午時 健康男人的午餐管理 part 8 未時 張弛有度,破解...
電腦一族的健康飲品 喝酸梅湯防中暑 第二章運動健康 第一節科學鍛鍊 科學選擇運動時間 運動不當反傷身 有氧運動也要講科學 不宜空腹晨練 健身房運動的三大誤區 腳趾運動讓你的腸胃更健康 靜脈曲張適宜跑步 運動後沐浴解疲勞 倒走可...
晨練並非起得越早越好 外出鍛鍊要注意天氣情況 全家共同運動,全家共享健康 第三法則 注意休息養生 懂得休息才能更好工作 處理好工作與家庭關係的人更健康 學會授權才能學會休息 學會主動休息 久坐者的主動休息方式 不要總是把工作帶回家 ...
第二章 運動才是健康王道——別讓細節使運動減分 運動前,請先自報年齡 / 052 一天中運動的黃金時間 / 053 空腹晨練易發生危險 / 053 這些時刻運動要悠著點兒 / 054 感冒時運動,雪上加霜 / 055 女人過量運動易閉經 / 055...
有氧晨練身體好 選取當季當地果蔬五穀 五穀雜糧,給你健康 清淡飲食 多樣蔬菜,搭配營養 適量生吃一些果蔬 第二章 順應身體的呼喚,做一個自然的人 衛生而及時地吐痰 有屁快放 有尿即排 有便即排 適當流淚有益身心 學會適當地出汗 ...
其實,對絕大多數正常體質的人來說,只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內,其他任何時間都可以進行體育鍛鍊。如果已經養成了晨練的習慣,持之以恆一定也會獲益多多,根本沒必要改成晚練。運動時間夠不夠、運動方式適不適合...
如今,已有不少人對呼啦圈情有獨鐘,不管你走到公園還是體育中心,總能看到晨練的人專注地轉著呼啦圈,這中間不少是成年人,但也有不少還是學齡前的小朋友。讓人好奇,一根兩米長的空心塑膠管,彎成一個圈,套在身上,靠著腰肢的...
最佳保持健康的方法是天天運動,每天至少為一個小時。老師和家長讓孩子養成喜愛運動的良好習慣。運動方式不拘,如:跑步、散步、游泳、爬山、騎車、跳繩、跳皮筋等等均可。集體運動(體育課)要參加,單獨運動要自覺去練。晨練使你一天精神...
飲酒後:酒精吸收到血液中,進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比,酒後運動對人體產生的消極影響更大。健康提醒:室外健身不是越早越好 在寒冷的冬季,很多人都選擇晨練來增強免疫力。然而室外健身是不是...
運動,是眾所周知的健康瘦身方法。以前說到運動,大部分人想到的都是晨練或者去健身房,然而對於現代辦公室女性而言,工作占去了她們大部分時間,而工作的間歇時間往往得不到科學而充足的休息,因此本書側重辦公室女性的工作特點,介紹了...
別讓運動成了健康的阻礙 走出誤區,讓運動變得更科學 遠離運動減肥的誤區 中老年人不要劇烈活動頸部 出汗多,運動效果未必好 集中鍛鍊,讓身體猝不及防 汗水未乾,冷水不沾 運動後不宜吃酸性食品 中老年人晨練禁忌 中老年...