普拉提晨練

《普拉提晨練》是2011年人民體育出版社出版的圖書，作者是（美）瑪麗凱米。

基本介紹

• 書名：普拉提晨練
• 作者：（美）瑪麗凱米
• ISBN：9787500939566
• 頁數：213
• 出版社：人民體育出版社
• 出版時間：2011-3-1
• 裝幀：平裝
• 開本：16開
• 字數：200000
• 紙張：膠版紙

內容簡介

無論你的精力如何、時間有多少，它都可以幫助你從晨練中得到最多的益處。

本書中共有九套鍛鍊選擇，包括初級、中級、高級三類級別，其中又分20分鐘、40分鐘和60分鐘三種鍛鍊時間。許多姿勢、熱身選擇和呼吸技巧可以使你減輕壓力，提高靈活性。　《普拉提晨練》中提供的一些營養建議和改善鍛鍊環境的技巧，為你精力充沛地進行晨練做好了準備。

《普拉提晨練》是晨練系列叢書之二。這套叢書旨在幫助你達到身心協調、保持積極性、提高晨練效果，讓你變得更加健康!

這是一本可以為你的每個普拉提晨練提供訓練計畫的指導用書！你已經知道晨練是定期鍛鍊、控制體重、使你一整天精神抖擻的最好方法。

目錄

前言

鳴謝

第一部分　晨練準備

1　新的一天所需的能量

2　健身室調整

3　活動肌肉

第二部分　按照時間和強度鍛鍊

4　初級鍛鍊

5　中級鍛鍊

6　高級鍛鍊

參考文獻

作者簡介