《晨練健身系列叢書之2：普拉提晨練》是2011年人民體育出版社出版的圖書，作者是（美國）凱瑟琳·瑪若凱米。
基本介紹
- 書名：晨練健身系列叢書之2：普拉提晨練
- 頁數： 213頁
- 出版社：人民體育出版社
- 出版時間：2011年3月1日
圖書信息,作者簡介,內容簡介,媒體評論,目錄,
圖書信息
出版社: ; 第1版 (2011年3月1日)
叢書名: 晨練健身系列叢書
平裝: 213頁
正文語種: 簡體中文
開本: 16
ISBN: 7500939566, 9787500939566
條形碼: 9787500939566
尺寸: 25.4 x 18.2 x 1.8 cm
重量: 440 g
作者簡介
作者：（美國）凱瑟琳·瑪若凱米（Cathleen Murakami） 譯者：李蓉 等
凱瑟林·瑪若凱米(Cathleen Murakami)，加利福尼亞州的恩西尼塔斯體能健身工作室(Synergy Systems Fitness Studio)的老闆和教練。瑪若凱米是一位具有20多年經驗的職業健身教練，1991年專門從事普拉提健身法訓練。她已經擔任了十幾年的普拉提認證課程的教練，教授與此相關的解剖學、生物力學，以及康復學。她還製作了4個指導視頻和DVD的《完全健身鍛鍊法》系列光碟，為中級水平的普拉提練習者提供了學習素材。瑪若凱米獲得了健體尼克(Gyrotonic)一級認證，並同時獲得了美國運動協會(ACE)、美國運動藥物學院(ACSM)、倫敦阿蘭赫德曼普拉提工作室、體能理論研究所、長島舞蹈機構(Long Beach Dance Conditioning)的認證。她還學習過瑜伽，瑪若凱米現住在加利福尼亞的恩西尼塔斯。
內容簡介
《晨練健身系列叢書之2:普拉提晨練》是一本可以為你的每個普拉提晨練提供訓練計畫的指導用書！你已經知道晨練是定期鍛鍊、控制體重、使你一整天精神抖擻的最好方法。無論你的精力如何、時間有多少，它都可以幫助你從晨練中得到最多的益處。
《晨練健身系列叢書之2:普拉提晨練》中共有九套鍛鍊選擇，包括初級、中級、高級三類級別，其中又分20分鐘、40分鐘和160分鐘三種鍛鍊時間。許多姿勢、熱身選擇和呼吸技巧可以使你減輕壓力，提高靈活性。《普拉提晨練》中提供的一些營養建議和改善鍛鍊環境的技巧，為你精力充沛地進行晨練做好了準備。
《普拉提晨練》是晨練系列叢書之二。這套叢書旨在幫助你達到身心協調、保持積極性、提高晨練效果，讓你變得更加健康！
媒體評論
“在最近出版的有關普拉提要點鍛鍊的著作中，凱瑟林·瑪若凱米創造了最為系統、最為先進的鍛鍊方法！”
——Ralph LaForge，MSc（任職於杜克大學內分泌學、新陳代謝和營養學系）
“我終於找到了一本可以放心地推薦給我的客戶和學生的書。凱瑟林·瑪若凱米以認真、實用和意義深遠的視角撰寫了這本書。”
——Madeline Black（M和TT普拉提工作室王牌教師）
“作為一本健康晨練的指導用書，《普拉提晨練》具有專業的視角和優良的結構，是一套由優秀的老師創造的普拉提全新概念”。
——Marie-Jose Blom-Lawrerice（長灘舞蹈機構老闆）
“凱瑟林·瑪若凱米非常出色地將普拉提鍛鍊等級分為初級、中級、高級三類。這本書將會適合不同程度的人進行晨練！”
——Peter Davis和Kathie Davis（IDEA健康和健身協會聯合創建者）
目錄
前言
鳴謝
第一部分 晨練準備
新的一天所需的能量
健身室調整
活動肌肉
第二部分 按照時間和強度鍛鍊
初級鍛鍊
中級鍛鍊
高級鍛鍊
參考文獻
作者簡介
