《時尚健身操》是2016年化學工業出版社出版的圖書，作者《健身私人教練》編寫組。
基本介紹
- 中文名：時尚健身操
- 出版時間：2016年
- 出版社：化學工業出版社
圖書簡介,圖書目錄,
圖書簡介
運動不等於無限度地減脂，塑形遠比減肥更重要，根據身高、體重、年齡、三圍等人體數據，制訂針對性的訓練計畫，實現內在健康的同時，獲得視覺上的外在美，才是健身塑形的終極目標。
圖書目錄
第一部分 完美身形終極體驗 | 01-42
了解自己的身高、體重、年齡等關鍵數值，然後有針對性地制訂塑形計畫，哪怕辛苦也堅持去執行，用內在的健康支撐起外在的俊美，這才是健身的真正要義。塑形遠比減肥重要，全身性的健身操可以調動身體內絕大多數的運動細胞，消耗脂肪的同時，也能夠對局部肌肉起到塑造作用。
哪怕是時尚光環下的名模，也不是光靠餓肚子就能瘦下來的。用不吃飯的方法去減肥、塑形，又怎么有體力去工作呢？飲食當然要控制，但最重要的還是運動。
第二部分 芭蕾放鬆操 | 43-59
不論處在哪個年齡段的女人，心中都有一個與芭蕾相關的公主夢。零基礎的成人芭蕾放鬆動作，既不需要特別的裝備，又能修身且培養氣韻，是女性白領的又一減壓神器。
芭蕾帶給練習者的儀態、精神面貌的改觀是其他運動實現不了的，從前總覺得高高在上的芭蕾，其實也可以離我們很近很近。大汗淋漓後來一段芭蕾放鬆操，在一舉手、一投足間，讓自己感受到那份由內而外的優雅。
了解自己的身高、體重、年齡等關鍵數值，然後有針對性地制訂塑形計畫，哪怕辛苦也堅持去執行，用內在的健康支撐起外在的俊美，這才是健身的真正要義。塑形遠比減肥重要，全身性的健身操可以調動身體內絕大多數的運動細胞，消耗脂肪的同時，也能夠對局部肌肉起到塑造作用。
哪怕是時尚光環下的名模，也不是光靠餓肚子就能瘦下來的。用不吃飯的方法去減肥、塑形，又怎么有體力去工作呢？飲食當然要控制，但最重要的還是運動。
第二部分 芭蕾放鬆操 | 43-59
不論處在哪個年齡段的女人，心中都有一個與芭蕾相關的公主夢。零基礎的成人芭蕾放鬆動作，既不需要特別的裝備，又能修身且培養氣韻，是女性白領的又一減壓神器。
芭蕾帶給練習者的儀態、精神面貌的改觀是其他運動實現不了的，從前總覺得高高在上的芭蕾，其實也可以離我們很近很近。大汗淋漓後來一段芭蕾放鬆操，在一舉手、一投足間，讓自己感受到那份由內而外的優雅。
