明年更年輕

《明年更年輕》是一部由[美] 克里斯·克勞利 / 亨利·洛奇所著書籍，江西人民出版社出版發行。

基本介紹

• 書名：明年更年輕
• 作者：[美] 克里斯·克勞利  / 亨利·洛奇    
• ISBN：9787210098393
• 出版社：江西人民出版社

出版信息

作者: [美] 克里斯·克勞利/ 亨利·洛奇
出版社: 後浪丨江西人民出版社
出品方:後浪
副標題: 歐美精英人士逆轉生理時鐘的關鍵法則
譯者: 清淺/劉清山
出版年: 2018-3
頁數: 360
定價: 58.00元
裝幀: 平裝
ISBN: 9787210098393

內容簡介

進化生物學認為，人的身體器官是在幾十億年的進化過程中逐漸形成的，即便是人體最新的功能也早在20萬年前就已經形成了。換句話說，我們的身體是為了適應原始蠻荒時代而進化成型的。但是，現代生活方式在過去數百年，尤其是最近幾十年來，發生了翻天覆地的變化，人體器官對衣食無憂的生活難以解讀，甚至經常誤讀，造成了現代人身體狀況的普遍失衡。

一萬年前，每當春天來臨，萬物復甦，人類開始打獵、採摘野果，大腦就會對身體發出生長信號，人體所有器官便開始更新、生長；每當冬天來臨，萬物凋零，人類減少活動，生活壓力增大，大腦發出衰退信號，身體各個器官的活動都降低到最低水平，以便在漫長的冬季保住性命。

如今，現代人生活工作時間長，長期生活在高壓之下，大腦便會認為冬天還沒有結束，發出衰退信號，指令各器官進入進入冬眠狀態；現代人運動少，不鍛鍊，大腦會認為春天未到，仍然發出衰退信號；現代人衣食無憂，大量攝入而很少消耗，大腦會認為這是過冬之前的儲備期，加速把食物轉化為脂肪。現代生活方式很容易造成身體代謝水平下降，關鍵器官機能持續衰退，身體積累大量脂肪，體重超標，繼而產生一系列的疾病。

改善身體狀態的關鍵在於促使大腦發出生長信號，重塑人體系統。為此，本書在運動、飲食和日常生活三個方面，提出了可操作性極強的一系列建議，從而向大腦傳送積極反饋，讓人體各器官加速更新生長。進化生物學認為，人體本完全可以良性運轉直到去世前一兩年。

翻開本書，跟隨進化生物學的科學規律，調整自己的生活方式，既然注定要老去，何妨健康、強壯、優雅地老去？

作者簡介

克里斯·克勞利，退休律師，一位天賦異稟的段子手，樂觀派，切實踐行了這本書的理念，年逾80歲，依然具備中年人的體魄，可以無障礙參與各種野外運動。

亨利·洛奇，醫學博士，被稱為“紐約、美國，乃至世界上最好的醫生之一”，在曼哈頓做了二十多年醫生，是進化生物學領域的權威專家，本書的觀點均通過了他的醫學檢驗。

目錄

1 掌控你的身體
第 1 章　世界盡頭
第 2 章　你太太怎么樣？
第 3 章　關於衰老的新科學
第 4 章　逆流而行
第 5 章　生長和衰老的生物學：夜間不為人知的危險
第 6 章　生活是場考驗，需要努力過關
第 7 章　運動生物學
第 8 章　問題的核心：有氧運動
第 9 章　“拋錨移船”技巧
第 10 章　痛苦的世界：力量訓練
第 11 章　力量訓練的生物學原理
第 12 章　醜杖和其他趣事
第 13 章　追逐鐵兔子
第 14 章　不要愚蠢地減肥！
第 15 章　營養的生物學原理：明年更苗條
第 16 章　“那種飲料”

2 管理 你的人生
第 17 章　“泰迪不關心！”
第 18 章　邊緣大腦與情感的生物學原理
第 19 章　聯繫和承諾
第 20 章　早上遇見鬼：新的性生活
第 21 章　堅定的樂觀主義
附錄
作者附言
《明年更年輕》的通用鍛鍊計畫