明年更年輕：運動賦能篇

《明年更年輕：運動賦能篇》是一部由[美] 克里斯·克勞利/亨利·洛奇 所著書籍，北京聯合出版公司出版發行。

基本介紹

• 書名：明年更年輕：運動賦能篇
• 作者：[美] 克里斯·克勞利/亨利·洛奇  
• ISBN：9787210100355
• 出版社：北京聯合出版公司

出版信息

作者: [美] 克里斯·克勞利/亨利·洛奇
出版社: 後浪丨北京聯合出版公司
原作名: Younger Next Year: The Exercise Program
譯者: 王金
出版年: 2018-9
頁數: 200
定價: 42.00元
裝幀: 平裝
ISBN: 9787210100355

內容簡介

很多人還沒有意識到：變老並不意味著衰退，衰退的決定權掌握在你自己手裡。堅持運動，你就可以拒絕衰退，一直過著健康且精力充沛的生活。

唯有運動可以持續讓大腦向身體發出生長信號，逆轉生物時鐘。本書倡導每周運動6天，其中4天做有氧運動，2天做力量運動，對運動項目和日程安排提供了建議。書中引入革命性的10分鐘熱身運動，以及力量訓練中25個基礎動作的完全圖解，對有氧運動和力量運動要點的描述細緻入微，方便讀者按圖索驥，高效達到運動目標。

作者簡介

克里斯·克勞利，退休律師，一位天賦異稟的段子手，樂觀派，切實踐行了這本書的理念，在年逾80歲時，依然具備中年人的體魄，可以無障礙參與各種野外運動。

亨利·洛奇，醫學博士，被稱為“紐約、美國，乃至世界上*好的醫生之一”，在曼哈頓做了二十多年醫生，是進化生物學領域的頂級專家，本書的觀點均通過了他的醫學檢驗。

目錄

前　言
第 1 章　運動為什麼如此重要
第 2 章　靈丹妙藥：有氧運動
第 3 章　好久不練……
第 4 章　運動強度
第 5 章　跳過這一章
第 6 章　力量訓練的奇效
第 7 章　全身性運動訓練
第 8 章　三隻小豬的故事（姿態和強健核心肌肉群）
第 9 章　為運動做準備：熱身
第 10 章　力量訓練寶典25式
致　謝
出版後記