旋踢，是跆拳道比賽中最為常用的動作之一，也是運動員得分的主要技術。
基本介紹
- 中文名：旋踢
- 屬性：跆拳道動作
（一）動作過程
1.右架站立，重心移至左腿。
2.提起右大腿同時髖部略向左轉，膝蓋朝前，大小腿摺疊，腳面繃直。
3.繼續將右大腿向前提高，左腳向外側轉動，右腿快速鞭打踢出小腿，膝蓋朝向左側。
4.擊打後，右腳自然落下成左架，然後後撤右腳，還原成右架準備姿勢。
（二）要領
1.旋踢與前踢類似，區別在於旋踢腿的膝蓋方向在擊打的一剎那，是瞬時轉髖朝向對方的腹部，而前踢腿的膝蓋方向是向前上方；
2.提起右腿時，兩大腿內側之間的距離應儘量小，既右腿儘量直線出擊。
3.為保護重心，軀幹稍向左後頃以配合快速轉髖。
4.擊打時腳面稍繃直，但踝關節要放鬆。
5.小腿彈出後，在彈直的一剎那，要有一個制動的的過程，使腳面產生鞭打的效果。
6.提膝應儘量隨著轉髖同時進行，不能完全轉髖後再提膝。
7.左腳應積極配合髖部的運動，運動時可稍有一點踮起。
8.用旋踢主要進攻對方的胸部和面部及肋部。
（三）易犯錯誤與糾正
1.右腿上提時沒有直線向前上方提膝。
2.軀幹沒有稍後傾，上體前壓，使腿的長度沒有被充分利用。
3.大小腿摺疊回收不夠，擊打力不夠。
4.擊打時腳面沒有繃直。
5.小腿彈出後，在彈直的一剎那，沒有制動的過程。
6.先轉髖再提膝，造成膝蓋過早偏向右側。
7.左腳沒有積極配合髖部的轉動，左腳太"死"，或是在身體向前移動時，支撐腿沒有配合向前移動，在後面"拖"著。
（四）反擊旋踢
按照旋踢的要領完成動作，只是支撐腿隨身體重心的移動軌跡向後或向斜後方移動，當對方進攻時，自己則迅速向後移動重心，使用反擊旋踢得點。
（五）練習步驟和方法
1.先練前踢待熟練後再開始練旋踢。
2.提後退（提膝），同時轉髖。
3.彈出小腿。
4.熟練後可練習旋踢擊打頭部（高旋踢）。
5.左右交替練習，使兩條腿都能熟練旋踢。
6.腳靶配合練習。
7.高旋踢擊打腳靶。
8.兩人一組，交替進行旋踢護具的練習。
9.結合步法移動（前進、後撤、側向移動）進行旋踢的練習。
10.練習反擊旋踢。
（六）戰術訓練方法
1.在對方原地換位的一剎那進攻旋踢：雙方運動員在比賽中，準備祖師不斷變換，目的一是有利自己進攻，二是讓對方的優勢腿發揮不出作用。在比賽中所要抓的時機便是利用對方換位的一剎那進攻旋踢，方法是：甲乙雙方穿護具右架閉式站立（雙方同是右架或同是左架站立則稱為閉式站立，一方是左架，另一方是右架，則為開式站立，以下同），乙方原地換位的一剎那，甲方立即使用後腿旋踢。
2.在對方上步時進攻旋踢：甲乙雙方穿護具開式站立。乙方雙腳一起向前跳一步，準備進攻時，甲方立即使用後退旋踢。
3.用身體晃動調動對方，在對方後撤一步時使用旋踢；甲乙雙方穿護具右架閉式站立，甲用身體晃動的假動作調動乙，使乙以為甲要進攻向後撤一步。甲立即進攻旋踢。
4.在對方下劈時反擊旋踢：甲乙雙方穿護具開式站立，乙方用前腿使用下劈腿，甲方向一側跳的同時使用旋踢反擊。
5.連續兩個旋踢：甲使用左腿（後退）旋踢進攻乙，乙後撤，甲繼續用右腿旋踢擊中乙。
6.用旋踢反擊旋踢：甲右架，雙方穿護具開式站立，乙用左腿旋踢進攻甲，甲換位後撤一步的同時使用左腿旋踢反擊乙。
