數羊催眠法

一種常用的快速入睡的催眠方法。準備入睡的人要進行無限只羊的想像，想像中一隻只綿羊接連從矮柵欄上跳過，每跳一隻就數一個數，如此無限延續，直到數羊者因為重複的單調、無聊的活動而在不知不覺中入眠。起源於西方文化，原理是讓人在固定節奏中精神慢慢放鬆，逐漸入睡。

基本介紹

• 中文名：數羊催眠法
• 外文名：count sheep

原理簡介

這種習俗起源於西方文化，大約是來自歐洲某些地區；一般來講傳統中的方法都是讓無法入睡的人進行無限只羊的想像，想像中一隻只綿羊從矮柵欄上跳過，每跳一隻就數一個數，如此無限延續下去，直到數羊者因為重複的單調、無聊的活動而在不知不覺中入眠。

詳細內容

首先，數羊催眠法是有效果的。數羊被認為是催眠的方法之一的原理在於，在同一種聲音和場景，或者是某一種單一的語言暗示下，腦中α腦電波會開始活躍，促使人慢慢進入放鬆狀態，從而達到入眠的目的。
然而對此，2002年英國牛津大學的研究結果表明：“比起數羊，在腦中想像大海、山峰等令人平靜的風景更易促使人入睡。”
數羊目的是為了在一種有節奏的節率中讓人慢慢進入放鬆狀態，逐漸入睡。其實，無論數什麼，都有這個效果。建議“數羊”必須是綿羊，說人家老外睡不著的時候就是這樣的。我也在念念有詞，“一隻綿羊、兩隻綿羊…實踐證明，沒有效果。把失效的口訣變成英語，“one sheep\ two sheep”。居然真的有鎮靜的效果。“sheep”這個單詞在發音的時候能夠讓人覺得呼氣悠長而放鬆，加上機械的一串數字，當你把這個系列的發音變成條件反射的時候，基本上也睡著了。“綿羊”這樣的翻譯只達到了字面意思的準確，忽略了人家的本來意圖。

理論發展

“數羊”（Counting sheep）其實是個西洋玩意兒。在數羊之前，我們先來研究一下“羊”的來歷吧。羊分為幾種，公羊叫ram，母羊叫ewe，小羊羔則叫lamb，總稱為sheep，單複數同形，源於古英語sceap。幾千年前，溫順的羊兒一直被人們用來描述人性的一面，比如sheepish表示“懦弱的、羞怯的”，sheeplike表示“綿羊般的，溫順的，盲從的”。

正式的“數羊入睡法”起源於19世紀中期或者更早，遺憾的是，這種說法似乎並沒有什麼深意，只是一种放松疲憊精神、忘卻白日煩惱的方式。試想一隻只雪白可愛，憨態可掬的小羊從面前跳過，無休無止，這是多么好玩的場景啊！幻想著這種世界上最乖最傻的動物在做“佇列體操”，對催眠可能真有點用處呢。

英語國家的說法，因為英語羊是sheep，睡覺是sleep，發音很相近，所以數羊就好像是說讓自己睡覺。

另外，也有說法認為廣闊的草原上的綿羊群是西方常見的田園風景，對於西方國家的人來說，想像這種日常的場景，容易讓身心放鬆從而達到入睡的目的。

不論是數羊還是想像風景，其實都是為了讓人進入放鬆狀態，更容易入睡。