很多人都有過失眠的經歷，其實失眠不會是突然發生的，一定是有原因才會造成長期擺脫不掉的失眠。本書作者陳可卉老師將會帶你一步步檢視睡眠習慣，從失眠成因，判斷每位讀者的失眠問題，並以專業獨到的見解告訴讀者睡眠的重要性，並結合真實治療案例，為讀者量身訂做安眠策略。書中介紹了飲食、茶飲、運動等天然方法，讓你杜絕藥物上癮的弊端，告別半夜數羊的日子，讓你徹底擺脫失眠的困擾，找回睡眠好品質！
基本介紹
- 書名：告別失眠,數羊的日子bye-bye
- 出版社：電子工業出版社
- 頁數：224頁
- 開本：16
- 品牌：電子工業出版社
- 作者：陳可卉
- 出版日期：2014年5月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7121224127
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,序言,
基本介紹
內容簡介
即使每天早早上床，還是睡不飽？
終於睡著了，半夜卻又會突然醒來？
若您出現前述症狀，要注意，你失眠了！
本書教您睡出自然療愈力，讓您徹底告別數羊的日子，還您不失眠的生活！
終於睡著了，半夜卻又會突然醒來？
若您出現前述症狀，要注意，你失眠了！
本書教您睡出自然療愈力，讓您徹底告別數羊的日子，還您不失眠的生活！
作者簡介
陳可卉：台灣著名身心輔導講師，美國NGH催眠治療師。
圖書目錄
Part1失眠成因面面觀
你是失眠一族嗎？
夢境研究
失眠的前兆
找出失眠原因是關鍵
失眠成因
Part2找到你的失眠故事
身心靈對話：心因性失眠
因煩惱而失眠
家庭暴力所致的失眠
負面思考的可怕力量
心因性噩夢
緊張所致的失眠
焦慮性失眠
秘密也會導致失眠
思慮過多所引發的失眠
感情因素所導致的失眠
Part3靠自己打造優質睡眠
還你不失眠的生活
自然助眠療法
睡前需注意的行為與飲食習慣
維持良好的生活作息
創造優質的睡眠空間
Part4中醫觀點看失眠
中醫養生抗失眠
以中醫補充西醫不足
以五行淺論失眠
精油療法
安眠養生療法
泡澡讓你好入眠
你是失眠一族嗎？
夢境研究
失眠的前兆
找出失眠原因是關鍵
失眠成因
Part2找到你的失眠故事
身心靈對話：心因性失眠
因煩惱而失眠
家庭暴力所致的失眠
負面思考的可怕力量
心因性噩夢
緊張所致的失眠
焦慮性失眠
秘密也會導致失眠
思慮過多所引發的失眠
感情因素所導致的失眠
Part3靠自己打造優質睡眠
還你不失眠的生活
自然助眠療法
睡前需注意的行為與飲食習慣
維持良好的生活作息
創造優質的睡眠空間
Part4中醫觀點看失眠
中醫養生抗失眠
以中醫補充西醫不足
以五行淺論失眠
精油療法
安眠養生療法
泡澡讓你好入眠
序言
睡出自然療愈力！
根據統計，三分之一的人類存在不同程度的失眠問題，因此各大醫院紛紛設立睡眠中心或失眠門診以協助患者解決層出不窮的睡眠問題。畢竟人的一生中，約有將近三分之一的時間都在睡眠中度過，在睡眠當中，人體的臟腑器官皆在修復，長期性的失眠症狀，將導致臟腑器官無法恢復正常功能，甚至會危害健康。唯有在睡覺期間，這個世界的紛擾才會暫停下來，讓疲勞的肢體和繁忙的大腦，得到補充能量的機會。而一旦失眠，這些維持健康的系統也將隨之破壞，換來的是無止盡的健康危害。由此可知，睡眠質量真的很重要。不過，好好地睡上一覺，對於失眠患者來說並非易事，因為牆上或床前的滴答聲、街道上的喧囂、樓上樓下的微細聲響，甚至是家人的呼吸聲，都有可能成了扼殺睡眠時光的兇手。
每個人都想好好睡一覺，但是有人做不到，面對失眠，有人放任不管，有人求助於中西醫，但其實導致失眠的肇因很多，在未能弄清原因之前，求助的成效並不大。若是為求方便，直接服用安眠藥，雖然可以暫時解決失眠症狀，但健康問題還是會出現。舉例來說，輕微的失眠症狀會使人煩躁易怒、眼花耳聾、精神不振；嚴重的則會引起臟腑功能紊亂，加速人體衰老。此外，還有研究指出，睡眠不足可能導致感冒、憂鬱症、糖尿病、肥胖、中
風、心臟病、癌症等疾病，此外精神錯亂與失常往往也和睡眠不足有直接的關係。
失眠問題不容忽視，非藥物性治療雖然耗時較長，但是對當事人的整體健康來說，有很大的幫助，所以我希望藉由此書達到治療失眠的兩大目的，一是直接解決，二是協助面對。
對於短期且失眠肇因單純的失眠症狀，我提供合適的放鬆技巧與飲食調理來幫助讀者減輕失眠狀況。而對於長期且肇因複雜的失眠問題，我則提出各類論述與真實的個案經驗，讓讀者從不同的生命故事中得知，失眠對生理所造成的巨大傷害，進而重視失眠，並求助於正
確的治療方法。
最後，我要特別感謝胡文鐘醫師，如果沒有他的協助，本書第四章——中醫觀點看失眠，將很難順利完成。但願此書，能協助讀者有效解決失眠難題。
根據統計，三分之一的人類存在不同程度的失眠問題，因此各大醫院紛紛設立睡眠中心或失眠門診以協助患者解決層出不窮的睡眠問題。畢竟人的一生中，約有將近三分之一的時間都在睡眠中度過，在睡眠當中，人體的臟腑器官皆在修復，長期性的失眠症狀，將導致臟腑器官無法恢復正常功能，甚至會危害健康。唯有在睡覺期間，這個世界的紛擾才會暫停下來，讓疲勞的肢體和繁忙的大腦，得到補充能量的機會。而一旦失眠，這些維持健康的系統也將隨之破壞，換來的是無止盡的健康危害。由此可知，睡眠質量真的很重要。不過，好好地睡上一覺，對於失眠患者來說並非易事，因為牆上或床前的滴答聲、街道上的喧囂、樓上樓下的微細聲響，甚至是家人的呼吸聲，都有可能成了扼殺睡眠時光的兇手。
每個人都想好好睡一覺，但是有人做不到，面對失眠，有人放任不管，有人求助於中西醫，但其實導致失眠的肇因很多，在未能弄清原因之前，求助的成效並不大。若是為求方便，直接服用安眠藥，雖然可以暫時解決失眠症狀，但健康問題還是會出現。舉例來說，輕微的失眠症狀會使人煩躁易怒、眼花耳聾、精神不振；嚴重的則會引起臟腑功能紊亂，加速人體衰老。此外，還有研究指出，睡眠不足可能導致感冒、憂鬱症、糖尿病、肥胖、中
風、心臟病、癌症等疾病，此外精神錯亂與失常往往也和睡眠不足有直接的關係。
失眠問題不容忽視，非藥物性治療雖然耗時較長，但是對當事人的整體健康來說，有很大的幫助，所以我希望藉由此書達到治療失眠的兩大目的，一是直接解決，二是協助面對。
對於短期且失眠肇因單純的失眠症狀，我提供合適的放鬆技巧與飲食調理來幫助讀者減輕失眠狀況。而對於長期且肇因複雜的失眠問題，我則提出各類論述與真實的個案經驗，讓讀者從不同的生命故事中得知，失眠對生理所造成的巨大傷害，進而重視失眠，並求助於正
確的治療方法。
最後，我要特別感謝胡文鐘醫師，如果沒有他的協助，本書第四章——中醫觀點看失眠，將很難順利完成。但願此書，能協助讀者有效解決失眠難題。
